Anti Gigt Diet Tips

Hvis du undgå gigt for livet, skal du starte med din kost. Dette er ikke sådan en umulig opgave. Kost gør spille en stor rolle i at kontrollere og forebygge gigt, så afhængigt af dit daglige indtag, du kan enten øge eller mindske din risiko for gigt.

En anti gigt kost består primært af lav purin fødevarer.

Fødevarer med højt fedt og proteiner har høj purin indhold. Vegetabilske olier, fedtede burgere og fede fisk er alle højt i puriner, så du bør undgå stegt mad og naturligt fede producere. Dybest set, er højt purin indhold findes i næsten alle former for mad: svinekød, oksekød, kylling, kalkun, laks, tun, østers, muslinger, cremer, æg, ærter og bønner. Men der er måder at have en lav-purin kost og er illustreret nedenfor:

Tag mere frugt og grønt

En masse grøntsager og frugter er rige på kalium.. Kalium regulerer elektrolytter i kroppen og har evnen til at slippe af urinsyre krystaller fra blodet. Kalium-rige frugter er bananer, avocado, abrikoser og cantaloupe. High-kalium grøntsager omfatter spinat, kartofler, asparges, rødbeder og græskar.

Begynd din anti gigt kost nu.

Til morgenmad, tage fedtfattige protein fødevarer. For eksempel drikker fedtfattig mælk og udnytte kun æggehvider når madlavning. Tilføj løg og hvidløg til smag og bruge fedtfattig smør eller margarine. High-protein fødevarer, der er lavt fedtindhold har vist sig at være sikker. Sluk tørsten med grøntsagssaft eller koncentreret brombær saft.

Til frokost, udarbejde en udrensning citronsaft. Citronsaft er fyldt med C-vitamin og antioxidanter for at hjælpe flush din krop fra uønskede urinsyre. Par drikke med en solid salat og måltid ved hjælp tofu at erstatte rødt kød eller kylling, finthakket frisk hvidløg og ekstra jomfru olivenolie.

Til middag, gå til bagt eller grillet magert kød i en folie til bevare fugten. Par med kartofler og dampet spinat. Efter middage sørg for at have en skål med kirsebær, bær eller druer på siden

Flere tips til dit anti gigt kost:.

Vær forsigtig med din vægt. Gigt har været forbundet med helbredsproblemer som diabetes og fedme. begrænse Langsomt kalorier ved at indføre flere af gigt forhindrer fødevarer nævnt tidligere. Undgå nedbrud kost som disse kan faktisk udløse gigt flare-ups. En god anti gigt kost er altid en afbalanceret kost.

Drik flere glas vand hver dag. 8-10 glas dagligt er ideel. Vand fortynder urinsyre (en årsag til gigt) og rids dem fra kroppen. Overskyet urin betyder, at du har et højt indhold af syre i din krop, og det er ikke et sundhedstegn. Klar urin tyder på, at du er ordentligt hydreret og godt på vej til et godt helbred.