knæ

Spørgsmål

Gary

jeg 55, overvægtige, men ikke fede. Trods vægtløftning og køre på min løbebånd, for tre år siden havde jeg en iturevne menisken. Efter at sætte det håber det ville helbrede, jeg skyldes for artroskopisk kirurgi snart.

Er min kører forbi? Andre end at tabe, kan en ældre fyr styrke sine knæled? Tak!

Svar

Hej Bud,

Ked af at høre om menisken. Den gode nyhed er, at kirurgi er normalt temmelig vellykket i min erfaring, men er ofte tager lidt tid for dig at komme tilbage til fuld brug. Menisken har ingen blodkar, der direkte forbindelse til det, så det får det næringsstoffer fra synovialvæsken i knæleddet. Så masser af “ingen modstand” stationær cykling vil være en vidunderlig ting at få at menisken til at helbrede hurtigt.

Jeg vil ikke sige “kører er forbi”, men for hver ekstra pund du vejer, det er 5 til 10 pounds af ekstra effekt pres, når du kører (varierer med løbestil). Fødder og ankler tage nogle af denne indvirkning, men knæ er næste i rækken, så de tager noget af det også.

er sagt, efter din menisk heler, jeg ville synes, det ville være mere vigtigt at holde dine knæ fri og funktionelle, end at “styrke” dem. Du ønsker alle muskler og væv omkring leddet at kunne flex, frigivelse og slappe den måde, de er beregnet til, så din menisk ikke bliver påvirket negativt, når du kører. Hvis du gør dette, jeg tror du vil være i stand til at køre igen (og tabe lidt vægt vil hjælpe også).

Jeg forklare mere af dette på min helt gratis hjemmeside, Gør-det-selv-Joint -Pain-Relief,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/

hvor jeg har videoer for hver enkelt led i kroppen.

jeg ‘m vil anbefale dig at gå til min Knæleddet smertelindring side,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU

og følge med videoerne. Har nogle af de teknikker nu, og læg mærke til, hvor og hvordan dit knæ er stram. Det upassende spænding er, hvad du ønsker at frigive, så dine fælles linjer ordentligt op og har den rette plads og frihed til at fungere på den måde, et knæ er designet til at fungere. Dette vil hjælpe til at holde din reparerede menisken i god form.

Håber det var nyttigt.

Alle de bedste,

Gary Crowley