Fibromyalgi og Kost:? Hvad Link

Vil ændre din kost hjælper dig med at håndtere fibromyalgi? Anmeldt af Melinda Ratini, DO, MS

Hvis du har fibromyalgi, har du sikkert tænkt på, om der er måder at ændre din kost til at forbedre symptomer som træthed og muskelsmerter.

Forskning har ikke vist, at der er særlige fødevarer, der alle fibromyalgi patienter bør undgå eller tilføje til deres kost. Men det kan stadig være værd at tage et nærmere kig på, hvordan fødevarer påvirker den måde, du føler.

“Der er ikke mange gode undersøgelser, der har kigget på, hvordan kosten kan påvirke fibromyalgi symptomer Men jeg tror, ​​at vi kan samle en masse fra anekdotiske beviser -. fra hvad patienterne fortæller os,” siger Ginevra Liptan, MD , medicinsk direktør for Frida center for fibromyalgi i Portland, Ore, og forfatter til

Regne ud Fibromyalgi:.. Aktuel Videnskab og mest effektive behandlinger

Her er nogle af de måder læger siger fødevarer kan spille en rolle i fibromyalgi og tips om hvordan du kan justere din kost til at støtte din generelle sundhed.

Vær opmærksom på, hvordan fødevarer gør du føler

“En masse mennesker med fibromyalgi har følsomheder til bestemte fødevarer, men det varierer fra person til person,” Liptan fortæller WebMD. “De kan være følsomme over for MSG, visse konserveringsmidler, æg, gluten, mejeri, eller andre almindelige allergener.”

I virkeligheden, i en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

Clinical Rheumatology,

42% af fibromyalgi patienter sagde deres symptomer forværret efter at have spist visse fødevarer.

En god måde at starte identificere de fødevarer, der kan forværre dine symptomer, Liptan og andre eksperter siger, er at holde en daglig fødevare tidsskrift.

“Jeg har nogle patienter holde en fødevare tidsskrift for to uger, “siger James McKoy, MD, chef for smerte medicin, direktør for komplementær medicin, og personale reumatolog på Kaiser Permanente i Honolulu. “De nedskrive de fødevarer, de spiste hver dag, og om de havde symptomer som hovedpine, fordøjelsesbesvær, eller træthed. Det kan være meget nyttigt, fordi nogle gange ser vi for eksempel, at de har mere træthed, når de spiser en bestemt fødevare.”

Prøv udelukke visse fødevarer

Hvis en fibromyalgi patient har en masse irritabel tarm symptomer, Liptan anbefaler ofte de forsøger en eliminering udfordring kost. De stoppe med at spise en bestemt fødevare de har mistanke om at de er følsomme over for i seks til otte uger. Så de tilføjer det tilbage til deres kost og se, hvordan de føler. Liptan patienter forsøge oftest fjerne mælkeprodukter eller fødevarer, der indeholder gluten.