Højt blodtryk behandling, Middelhavet Style

Det er af yderste vigtighed at indse, at højt blodtryk kan gå ukendt og udiagnosticeret i årevis, forårsager ingen højt blodtryk symptomer, men forårsager progressiv skade på hjerte, blodkar og andre organer. Ved den tid, højt blodtryk, eller hypertension, er diagnosticeret, skaderne kan være uoprettelig – hvilket fører til hjerteanfald, hjertesygdomme, eller stroke.The hjerte-beskyttende egenskaber mange af de fødevarer, der forbruges i lande som Italien, Grækenland, Portugal , Spanien og Frankrig gav anledning til udtrykket »Middelhavet Diet”. De gavnlige virkninger af denne måde at spise kom for dagens lys gennem undersøgelser i midten af ​​1940’erne, der viste særlig lav forekomst af hjertesygdomme i Middelhavsområdet. Men fordelene ved middelhavskosten i højt blodtryk behandling (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) kun blevet genopdaget siden 1990’s.A nærmere kig afslørede, at type fødevarer, der spises var langt sundere for hjertet end den høje natrium kost af USA. Grøntsager var ikke overcooked og der var et valg af rå grøntsager og frugter, hvilket betyder flere vitaminer og mineraler til gavn for højt blodtryk behandling blev bevaret. En stor mængde af proteinet kom fra vegetabilske kilder, og dermed reducere mængden af ​​mættet fedt, som ofte ledsager animalsk protein. Samlede mængde af mættet fedt og transfedtsyrer, som vides at øge blod kolesterol og blodtryk niveauer var lave. Disse dårlige fedtstoffer blev erstattet af enkeltumættet fedt, menes at være gavnlig i behandlingen af ​​hjertesygdomme og hypertension.So hvad der er i middelhavskosten, der kan hjælpe i behandlingen af ​​forhøjet blodtryk (https://www.mitamins.com/disease /High-Blood-Pressure.html)?1.Anti-oxidants – såsom vitamin A, C og E forhindre ophobning af cholesterol i arterierne. Dette forhindrer indsnævring af blodkarrene og effektivt hjælpe med højt blodtryk treatment2.Potassium – hjælper i behandlingen af ​​forhøjet blodtryk ved at modvirke de dårlige virkninger af natrium i blodet stream3.Folic syre – som hjælper til at reducere dannelsen af ​​homocystein som kan bidrage til hjerte disease.4.Omega 3 – findes i fede fisk almindelig i middelhavskosten, har særlig hjerte beskyttende egenskaber. Sådanne egenskaber indbefatter reduktion hjerte arytmier, reducere klæbrighed af blodet og reducere skade på arterievæggene. Alt dette bidrager til behandling af forhøjet blodtryk (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) .Som med andre kostomlægning, vælge en Middelhavet måde at spise vil producere maksimal effekt reducere hjertesygdomme kun når kombineret med andre positive livsstilsændringer såsom rygestop og stigende exercise.However øge dit indtag af ristede italienske grøntsager, grillet spanske sardiner plus ulige glas fransk vin sikkert lyder som en behagelig måde at reducere hjertesygdomme!