Sandt eller falsk? Alkohol Årsager højt blodtryk

? Der er en masse forvirring derude om sundhed og alkohol. Nogle gange hører vi ting som “vin er godt for dit helbred” – andre gange vi hører alt om alkoholer ‘farer. Så hvor er sandheden?

Som med så mange ting i livet – sandheden er faktisk et sted i midten. Et moderat alkoholforbrug faktisk har nogle klinisk dokumenteret sundhedsmæssige fordele.

Først, lad os definere “moderat”. De nuværende retningslinjer for mænd og kvinder under 65 er:

“Ikke mere end to drinks om dagen for mænd og en for kvinder.”

Årsagen til hvorfor kvinder opfordres til at drikke lidt mindre er fordi kvinder har en tendens til at producere mindre af et enzym kaldet gastrisk alkohol dehydrogenase, der nedbryder alkohol i maven. Når du rammer 65, anbefalingen for både mænd og kvinder er ikke mere end én om dagen

A “drikke” er defineret som:.

1) En 12-ounce (355 ml) øl

2) En 5-ounce (148 ml) glas vin

3) En 1,5-ounce (44 ml) skudt af 80 bevis destilleret alkohol

sundhedsmæssige fordele forbundet med moderat indtagelse omfatter:

1) Reduceret dødelighed – lys drikkende tendens til at leve længere

2) Lavere risiko for hjertesygdomme og åreforkalkning (åreforkalkning)

3) Lavere risiko at have en.. hjerteanfald.

4) Lavere risiko for at dø af et hjerteanfald, hvis du har en.

5) Reduktion chance for at få diabetes.

6) Reduktion chance for at få et slagtilfælde.

7) Reduktion i forekomsten af ​​Alzheimers og demens.

8) Reduceret LDL ( “dårlige” kolesterol) og øget HDL ( “god” kolesterol).

og sidst men ikke mindst …

9) nederste chance for at få højt blodtryk (hypertension).

det er sandt, moderat (med moderat bliver nøgleordet) drikkende tendens til at have lavere blodtryk end storforbrugere og folk, der don ‘t drikker overhovedet.

Så hvordan kunne moderat drikke har alle disse sundhedsmæssige fordele? En interessant observation kaldes “franske paradoks” – baseret på den kendsgerning, at de franske tendens til at spise høje niveauer af mættet fedt, men de har også tendens til at have en lav forekomst af hjertesygdomme.

Nogle forskere har spekuleret på, at måske antioxidanter i rødvin, kaldes “flavonoider,” bidrage til at fremme hjerte-kar-sundhed. Et problem med denne teori er, at de sundhedsmæssige fordele ved moderat alkoholforbrug også komme med øl og andre former for alkohol.

Af den måde, er der ingen grund til at drikke vin til “få flavonoider” – andre gode kilder omfatter: citrusfrugter, bær, gingko biloba, løg, grønkål, broccoli, selleri, persille, bønner, ærter, linser, te (især hvide og grøn te) og mørk chokolade (med 70 +% kakaoindhold).

nu til “dark Side”. Drikke noget mere end moderate mængder af alkohol kan alvorligt skade dit helbred.

Problemer kan omfatte:

# 1: højt blodtryk (hypertension). Alkohol får blodkarrene til at slappe af i moderate mængder (sænke dit blodtryk); men det får dem til at snøre i højere mængder (der fører til forhøjet blodtryk). . Storforbrug kan sænke deres blodtryk med op til 4 point ved at reducere deres forbrug til moderate niveauer

Beyond højt blodtryk, er tunge drikke også forbundet med: Brystkræft og andre kræftformer (herunder: mund , hals, pancreas og lever); Skrumpelever; Føtalt alkoholsyndrom; Heart muskelskader (forårsager hjertesvigt); Pancreatitis (betændelse eller infektion i bugspytkirtlen); Pludselig død (i mennesker med hjerte-kar-sygdom); Slag; Abort; og Selvmord.

Alkohol er et kraftfuldt stof, og det kan tage over dit liv. Hvis du er en tung drinker, er der utallige støttegrupper. Du er ikke alene -. Venligst få hjælp i dag

Også, det er vigtigt at bemærke, at selv moderat indtagelse er forbundet med sundhedsmæssige fordele, behøver lægerne ikke opmuntre ikke-drikkende at begynde at drikke bare på grund af dem .

forskningen viser, at moderat drikkende er sundere generelt end ikke-drikkende og storforbrug -. men hvis du vælger at drikke, ansvarlig mådehold er den afgørende nøgle