Kan for meget søvn være skadeligt for helbredet?

Når det kommer til at sove, du kan bare ikke få nok. Eksperter har altid anbefales, at 7 timers god søvn er afgørende for bedre sundhed. Men hvad nu hvis du sover mere end det? Selvom søvn er yderst nødvendig til afslapning og revitaliserende kroppens processer, oversleeping kan have sine egne negative virkninger på kroppen.

Hvad får dig til at sove over?

Der kan være en masse grunde til, at folk har tendens til at sove over. Afbrudt søvn om natten (søvnapnø) eller en neurologisk tilstand kaldet narkolepsi, som påvirker den del af hjernen, der styrer søvn, kan være den medicinske årsag til oversleeping. Men mere end det, stressende livsstil og stigende forekomst af depression er den førende årsag til oversleeping blandt mennesker. Hvis du er stresset din søvn timing eller tidsplan bliver forstyrret, hvilket får dig til at sove over. Fysisk inaktivitet, frygt, angst, mangel på selvdisciplin og viljestyrke, og kedsomhed også bidrage til oversleeping. Læs mere om, hvordan du kan håndtere dagtimer søvnighed.

Hvor meget søvn er for meget?

Den mængde søvn, der er nødvendig, varierer fra person til person. Det drejer sig hovedsageligt afhænger af forskellige faktorer som alder, fysisk aktivitet, generelle sundhed og livsstil vaner. Derfor oversleeping er helt subjektive. Også, når du er syg, kan du føle søvnig eller når du er på noget medicin, kan bivirkningerne få dig til at sove over.

Forskere af en undersøgelse om oversleeping nævnt, at et gennemsnit på 6,5 timer er en sikker mængde søvn. De understregede, at ud fra et sundhedsmæssigt, er der ingen grund til at sove længere.

[2]

Skadelige virkninger af oversleeping

oversleeping er ikke godt for dit helbred, fordi det er forbundet med en højere risiko for række sundhedsproblemer, især livsstilssygdomme herunder fedme og diabetes

hovedpine:.

Forskere mener, at hovedpine kan medføre, fordi visse neurotransmittere i hjernen bliver påvirket på grund af oversleeping. Læs mere om nemme hjem retsmidler til at lindre hovedpine.

Diabetes:

En undersøgelse har vist, at mennesker, der ofte sove over (i mere end ni timer) har en højere risiko for at udvikle diabetes end dem, der får den anbefalede mængde søvn. Flere undersøgelser har også fundet, at tendensen til at sove over kan skyldes en underliggende medicinsk problem, som yderligere øger risikoen for livsstilssygdomme.

[3] Her er 10 tips til at forebygge diabetes

Fedme

:. En undersøgelse af Slater G og kolleger har vist, at fedme bidrager væsentligt til søvnighed i dagtimerne . Folk, der sover over og har reduceret fysisk aktivitet eller spise usundt er 21% mere tilbøjelige end folk, der sover i syv til otte timer og følge en sund livsstil.

[1]

Her er vores mega-guide for at tabe den rigtige måde

hjertesygdomme:.

En undersøgelse offentliggjort i American Academy of Sleep Medicine har knyttet for meget søvn med risiko for kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-lidelser. Ifølge undersøgelsen, kvinder, der sov i omkring 9 til 11 timer var 38% mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme.

[3] Her er nogle ekspert tips til at forebygge hjertesygdomme.

rygsmerter:

Når du sover mere antal timer, presset på din ryg stiger. Det er derfor, efter at vågne op fra en lang søvn, kan din føler stivhed i ryggen. Desuden, hvis du allerede har en kronisk rygsmerter, så din tilstand kan forværres med overdreven søvn. Prøv disse 10 tips til at undgå rygsmerter

Dødelighed:

Forskellige undersøgelser har knyttet oversleeping med øget risiko for at dø. En undersøgelse foretaget af forskere ved University of California fandt, at personer, der sov i mere end ni timer døde i ung alder.

[2]

Referencer

Slater G, Pengo MF, Kosky C, Steier J. Fedme som en uafhængig prædiktor for subjektive overdreven søvnighed i dagtimerne.

For meget søvn kunne dræbe dig, hævder undersøgelsen. (https://www.dailymail.co.uk/news/)

Er oversleeping farligt for dit helbred (https://www.cbsnews.com/)

Her er top 5 relaterede artikler

Pas -!! mangel på søvn kan føre til depression

for meget eller for lidt søvn kan gøre dig deprimeret

Hvorfor har vi har problemer med søvn, som vi bliver ældre?

6 tips til at sove som en baby

Vil du have en god nats søvn? Spis disse!

For flere artikler, besøg vores

Sygdomme og Betingelser afsnit.

Health.India.com er nu TheHealthSite.com. Følg den helt nye site på Facebook og Twitter.