Sådan forhindrer mavekræft

mavekræft, også kendt som gastrisk cancer, er ikke meget almindelig i USA, men det er mere almindeligt i andre områder af verden, især Japan og Kina [1] Der er mange. risikofaktorer, der kan føre til mavekræft, hvoraf mange du kan styre eller ændre. Der er også livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at undgå mavekræft. Hvis du er bekymret, du kan være mere modtagelige for mavekræft eller er bekymrede for at få det, der er måder at hjælpe med at forhindre det.

Steps

Metode 1Minimizing Risikofaktorer af mavekræft

1Determine hvis du har iboende risikofaktorer.

der er en række faktorer, der kan sætte dig i risiko for mavekræft. Nogle er ikke inden for din kontrol, mens andre du kan undgå. De risikofaktorer, som du har ingen kontrol over omfatter:

En familie historie af mavekræft

En genetisk disposition for mavekræft

Arvelige genetiske forhold, såsom arvelig diffus gastrisk cancer (HDGC), familiær adenomatøs polypose (FAP), Lynch syndrom, Peutz-jeghers syndrom, eller BRCA genmutationer

have type A blod, selvom den præcise årsag til denne risiko er ukendt [2]

2Limit din udsættelse for stråling.

Der er visse situationer, hvor du kan have været udsat for ioniseret stråling. Dette kan øge din risiko for mavekræft, især hvis eksponeringen var langvarig eller skete adskillige gange. Hvis du kan styre din udsættelse for nogen stråling, så gør det. Situationer, hvor du kan have været udsat for stråling omfatter:

Radioisotopaffald stråling for kræft i skjoldbruskkirtlen

Ekstern strålebehandling for Hodgkins sygdom

At være på steder, hvor en atombombe er slukket [3]

3Protect dig selv fra kræftfremkaldende kemikalier.

der er visse jobs, der kan øge din risiko for mavekræft. Kræft kan være forårsaget ved at arbejde med mange forskellige skadelige kemikalier, såsom asbest, cadmium, radon, benzen, arsen, vinylchlorid, beryllium, chrom og nikkelforbindelser. [4] Mængden af ​​risiko afhænger af niveauet af eksponering, de mængde tid blotlagt, og styrken af ​​det kræftfremkaldende du udsættes for. Disse arbejdspladser omfatter:

gummiindustrien

Konstruktion

Træbearbejdning

Mining

Maleri

Pesticid arbejde

Den kemiske industri

farvestoffet industri [5]

4Check for en historie af visse betingelser.

der er visse betingelser, situationer og virus, som kan gøre dig mere modtagelig for mavekræft. Hvis du har en historie af disse, kan du tale med din læge om sandsynligheden for mavekræft. Disse betingelser omfatter:

Forrige bakteriel infektion fra Helicobacter pylori (H pylori) bakterier, som forårsager betændelse, sår, og præ-kræft ændringer i maven

gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som også er en risikofaktor for cancer i spiserøret

perniciøs anæmi, et fald i antallet af røde blodlegemer, der opstår, når vitamin B12 ikke kan absorberes

Kronisk atrofisk gastritis, som er, når foring af din mave bliver betændt

Andre mave betingelser, herunder tarm metaplasi og gastrisk epitel dysplasi

historie mave operationer, såsom en partiel gastrektomi, hvilke af fjernelse af en del af maven

Epstein-Barr virus infektion

Cystisk fibrose [6] Vejviser

Metode 2Changing din livsstil

1Learn at der ikke er én måde at forhindre mavekræft.

Der er ingen måde at 100% forebygge mavekræft. Men for at den bedste rute at tage for at forhindre mavekræft er at styre de risikofaktorer, du kan ændre og holde styr på dem, som du ikke kan.

Dette betyder at du skal drøfte eventuelle tidligere forhold med din læge og se, hvad han siger om måder at forebygge yderligere skader. [7]

2Fight fedme.

fedme kan øge risikoen for kræft udvikler sig i Cardia område af din mave. Men fedme er en risikofaktor, som du kan styre i de fleste situationer. Fedme opstår, når din vægt meget over, hvad der er sundt for kroppen at håndtere. Du kan bruge kost, motion og livsstilsændringer til at begynde at tabe.

Start i det små i første omgang. Du vil ikke være i stand til at tabe vægt natten over. [8]

3Exercise mere.

For at tabe sig og øge din generelle sundhed, bør du øge din fysiske aktivitet hver uge. Ifølge American Cancer Society retningslinjer, bør du træne moderat i 150 minutter om ugen eller 75 minutter, hvis du gør intens motion.

Break denne gang op over tre til seks dage om ugen.

du kan tilføje alle de forskellige former for motion, herunder gang, løb, aerobic, holdsport, yoga, vægtløftning, tai chi, eller enhver anden aktivitet, som du nyder. [9]

4Stay væk fra saltede produkter.

seneste fald i tilfælde af mavekræft er blevet delvist tilskrives de moderne køle praksis erstatter massen brug af saltning og bejdsning at bevare mad. Men der er stadig masser af mad til rådighed, der er saltet. For at forebygge mavekræft, bør du undgå at spise disse fødevarer.

Disse fødevarer omfatter beef jerky, tørret skinke og andre saltede kød og fisk.

Du bør også undgå syltede fødevarer samt , som har et meget stort saltindhold så godt. [10]

5Eat mere frugt og grønt.

en ændring i kosten kan hjælpe dig forhindre mavekræft. En kost rig på frugt og grøntsager har vist sig at sænke din risiko for mavekræft. Dit mål bør være en bred vifte af frisk frugt og grøntsager, som i alt mindst 2 ½ kopper eller fem portioner, af hver om dagen.

Citrusfrugter, såsom citroner, appelsiner og grapefrugter, kan være særligt nyttigt at sænke risikoen. [11]

Grøntsager bør udgøre omkring 50 til 60% af dine måltider.

6Avoid forarbejdet kød.

forarbejdet kød er røget og typisk nitrat og nitrit i dem. Nitrat og nitrit reagerer på visse aminosyrer og skabe kræftceller, der er blevet knyttet til mavekræft.

For at undgå muligheden for mavekræft, find frokost kød, pølser, hotdogs, og andre former for kød uden nitrater og nitrit i dem. [12]

i stedet spise frisk fisk og fjerkræ.

du bør begrænse dine rødt kød, men hvis du spiser dem, sørg for at de er græs fodres og magert rødt kød. [13]

7Stop rygning.

Rygning kan medføre kræft til afsnittet af maven nærmest spiserøret. Det er også ansvarlig for mange andre typer af kræft, der tegner sig for en tredjedel af alle kræftrelaterede dødsfald i USA alene.

Det kan være meget svært at stoppe med at ryge, men der er mange hjælpemidler til at hjælpe dig.

du kan prøve nikotin erstatning, skud, medicin, støtte grupper, eller mange andre muligheder for at hjælpe dig med at holde op. [14] [15] Vejviser

Metode 3Understanding mavekræft

1Know de typer af mavekræft.

den mest almindelige form for mavekræft er adenocarcinomer, der er, når kræft angriber foring eller slimhinde lag, i maven. Dette tegner sig for omkring 95% af alle tilfælde af mavekræft.

Mere sjældne former for kræft omfatter lymfomer, som også påvirker foring af maven. Disse tegner sig for omkring 4% af tilfældene af mavekræft.

De mest sjældne former for mavekræft er gastrointestinale stromale tumorer (GIST) og carcinoidtumorer. [16]

2Recognize symptomer på mavekræft.

Mavekræft, i sin vorden, ikke typisk symptomer. mere fremskredne tilfælde af mavekræft, vil imidlertid begynde at give symptomer. Hvis du tror du kan være i fare for mavekræft, er der nogle symptomer, du kan kigge efter. Disse symptomer omfatter:

Oppustet følelser efter du spiser

Følelse fuld efter spiser kun minimale mængder af mad

Halsbrand eller fordøjelsesbesvær

Kvalme [17]

3Talk til din læge.

Hvis du oplever nogen af ​​symptomerne på mavekræft, kan du se din læge for at se, om det er det, der foregår eller en anden tilstand. Hvis du er i høj risiko for mavekræft og opleve symptomer, bør du helt sikkert se en læge, så snart du kan.

Hvis din familie har en historie af mavekræft, du måske ønsker at holde styr på tilstanden af ​​din mave, selv om du ikke har symptomer. Vejviser