Coping med gigt, effektive strategier, der vil hjælpe du føler dig bedre

Gigt er en smertefuld fælles tilstand, som kan gøre selv hverdagen, verdslige opgaver vanskelig. Hvis gigt gør dit liv elendigt, er du nødt til at gribe ind. Denne artikel er specielt for folk som dig, der er syg og træt af at lide af gigt. Hvis du fortsætte med at læse, vil du finde en lang række nyttige tips og henvisninger til at styre din gigt.

Må ikke komme rundt cigaretrøg, og stoppe med at ryge, hvis du ryger. Nikotin reducerer mængden af ​​blodgennemstrømningen i kroppen, og dette kan reducere inflammation midlertidigt. Reduktionen i blodgennemstrømning, har imidlertid en negativ effekt på fælles sundhed, hvilket vil øge sværhedsgraden af ​​gigt over tid.

Smertefulde leddene kan afhjælpes ved varmepuder og is. Prøv at anvende isposer og en varmepude skiftevis. Diskuter dette med din læge for at se, om de har yderligere anbefalinger.

For at holde fra at føle smerte, bevare en god kropsholdning, når du sidder. Dette vil virkelig gå langt i bestræbelserne på at håndtere gigt smerter. Prøv at sidde ret op og ned og stå lige for at bevare en god kropsholdning. Hold din vægt ligeligt fordelt på begge ben. Snart dine led og ryg vil føle sig stærkere end før, og gigt symptomer, der engang var almindelige hændelser vil begynde aftagende.

Akvatiske

i

​​Hvis du lider af virkningerne af gigt, et godt sted at starte til behandling er meditation eller yoga. Disse teknikker har vist sig effektiv på at slække kroppen og reducere stress symptomer. Men hvis du ønsker dem til at være et effektivt redskab, er du nødt til at deltage i dem mindst tre gange om ugen.

Vandsport og vand aerobic er ideelle øvelser for gigt ramte. Personer med gigt kan finde akvatiske aktiviteter beroligende og afslappende. Mange finder det nemmere at strække deres muskler og led i denne type miljø. De fleste fitnesscentre tilbyder svømning klasser for dem, der ønsker at lære.

Konstant holde dine led i tankerne. Hvis du lider af gigt, kan selv de mindste opgaver tage en vejafgift på dig. Fuger kan blive forværret ved at løfte tungere genstande. Søg hjælp til løftning når det er muligt. Når alene, forsøge at skubbe genstande hen over gulvet som et alternativ. Hvis du kan undgå ophidse din leddene, vil du opleve mindre smerte og din leddene vil forblive fleksibel.

Hvis du har gigt, ikke bære høje hæle eller dårlige montering sko. Uanset hvor gigt er placeret på din krop, vil ubehagelige sko få dig til at gå unormalt, hvilket kan forårsage en dårlig effekt fra din gigt. Vælg sko, der vil give dig den største mængde af støtte.

Hvis du har at gøre med gigt, så tænk på planlægning ture til sauna. På grund af den høje luftfugtighed og varme i en sauna er inflammationen af ​​gigt reduceret. Dette kan føre til færre smerter. For at indsamle de største fordele ved at besøge saunaen regelmæssigt.

En sukkerrør eller stok er en værdifuld kilde til støtte. Mange mennesker sætter lighedstegn mellem stokke til handicap; dette er imidlertid ikke sandt. Må ikke falde i denne fælde – hvis en stok reducerer din smerte, så brug en! Find en stok, der er behagelig og der passer til din stil.

Du bør altid tage sig af dine led. Arthritis betingelser kan gøre selv den simpleste opgave synes som en stor udfordring. Bed altid om hjælp, og undgå løft ved at skubbe eller glidende tunge genstande. Du kan bevare fleksibiliteten i dine led og undgå en masse nød simpelthen ved at være opmærksomme på situationer, der kan forårsage irritation eller flare-ups.

Varme er den bedste behandling, hvis din smerte er iført dig ud. Kolde pakninger kan arbejde i nogle tilfælde, men de fleste mennesker, der lider af arthritis reagerer på varme meget bedre. Trættende smerter, som smerter forbundet med arthritis, behandles bedst med varme packs og varmt vand. Det vil ikke kun lindre din smerte, det vil også bidrage til at øge din energi niveauer.

Tal med dine venner og familie om din gigt. De kan hjælpe dig mere, hvis de kender de udfordringer, du har med at gøre, og de kunne være i stand til at dele nogle nyttige råd, også. Hvis du fortæller din støtte system, hvilken form for smerte, du oplever, vil de lade dig glide.

Spis en bred vifte af frisk frugt og grøntsager, og skære ned på kødet. Vegetarisk kost har vist sig at være langt bedre for arthritis syge end at spise en kost med kød. Hvis man undgår kød er ikke en mulighed, for at opnå samme fordele, forsøge at sikre, at halvdelen af ​​din ernæring kommer fra grøntsager.

gigt patient

Som du ved, hvis du er en kronisk arthritis patient og fra at læse begyndelsen af ​​denne artikel, kan gigt gøre det vanskeligt at gå om daglige opgaver. Hvis du er en gigt patient, forhåbentlig denne artikel har vist dig noget, du kan prøve at styre din tilstand og begynde at leve bedre.

Du kan have til at ringe til dit aktivitetsniveau tilbage, hvis du lider af psoriasisgigt. Din sandsynligvis ikke har de samme energiniveau, som du tidligere havde. Ved ikke opmærksom på, hvad din krop fortæller dig, vil du kun gøre symptomerne værre. I stedet for at forsøge at gøre alt, fokusere din indsats på kun de ting, der virkelig betyder noget for dig. Husk, ingen forventer du at gøre alt hele tiden.