Har du en magnesiummangel

? Lær symptomerne og årsagerne til denne fælles mangel findes i dem, der lever med diabetes.

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og langdistance-cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes.

En magnesiummangel kan være den sidste ting på dit sind, det vil sige, indtil en sundhedsfaglig udbyder tyder dine generende symptomer kan være relateret til det.

Døbt “usynlige mangel,” lav magnesium niveau er ofte vage i deres symptomer, hvilket gør det vanskeligt at diagnosticere.

fællestræk med andre diagnoser kan skabe en gråzone for leverandører af sundhedsydelser, hvilket resulterer i magnesium niveauer bliver overset som kilde til problemet. Når diagnosticeret, kan den rigtige kost ændringer blive en succes på at kvæle de kroniske symptomer forbundet med lav magnesium niveau.

Tegn og symptomer

Almindelige tegn på lav magnesium niveau kan omfatte “uro og angst, rastløs ben syndrom (RLS), søvnforstyrrelser, irritabilitet, kvalme og opkastning, unormal hjerterytme, lavt blodtryk, forvirring, muskelspasmer og svaghed, hyperventilation, søvnløshed, dårlig negle vækst, og selv anfald, “ifølge University of Maryland Medical center.

Manglende test for at vurdere magnesium niveauer ofte forbindelser forvirring. Magnesium findes i begge celler og knogler, hvilket gør tapning en ufuldstændig foranstaltning at måle mangel. Det kan tage et praktiseret sundhedsplejerske og måske nogle patient fortalervirksomhed fra din side at forbinde prikker

Der er befolkningsgrupper med høj risiko for magnesium mangler, der skulle rejse et rødt flag for udbydere:. De lever med gut sygdomme, kan påvirke absorptionen af ​​næringsstoffer på grund af betændelse og afføringsvaner; dem, der lever med diabetes og højt blodsukker, der kan have nyrer arbejder overtid for at skylle ud ekstra sukker; aldrende voksne; og alkoholikere.

Magnesium spilde

Magnesium forbrug er en to-vejs gade med hensyn til at forebygge eller skærpende sygdom.

Ifølge Amy Campbell, MS, RD, CDE, “Resultater fra tre meget store undersøgelser viser, at folk, der spiser en kost rig på magnesium har en lavere risiko for at få type 2 diabetes.”

Men højt blod sukker og visse fødevarer fremmer magnesium udskillelse gennem urinen. Fire af de store syndere er:

• Soda

• koffeinholdige drikkevarer

• Alkohol

• Raffineret sukker

For at hjælpe vores krop holde sundt magnesium niveauer, er det bedst at undgå disse fødevarer og drikkevarer.

forholdet mellem magnesium og D-vitamin

Beyond kost, D-vitamin hjælper også med absorptionen af ​​magnesium, og mange mennesker, der lever med diabetes også tilfældigvis har kronisk lav D-vitamin. “De fleste mennesker tror, ​​at calcium er den vigtigste faktor i knogle sundhed. Nogle er nu klar over, at D-vitamin er også nødvendig. Men er det ikke velkendt, at magnesium er nødvendigt at konvertere vitamin D til dets aktive form, så den kan tænde optagelsen af ​​calcium, “siger Carolyn Dean, MD, ND, i The Huffington Post.

Der er flere komponenter i knogle sundhed. Vi kan tage D-vitamintilskud, indtil vi er blå i ansigtet, men uden magnesium, calcium absorption tager en drejning til det værre.

Påfyldning magnesium

Magnesium er let tilgængelige i fødevarer, der bør være en stor del af vores kost-sund og fiberholdige valg. Disse fødevarer omfatter grønne bladgrøntsager, bønner, en bred vifte af nødder, frø, kerner, og et par overraskelser: melasse, tang og chokolade. The National Institutes of Health har en omfattende liste over fødevarer, der er høj i magnesium som en reference.

Magnesium kan også påvirke absorptionen af ​​mange forskellige medikamenter, såsom dem, der anvendes til at kontrollere diabetes, hypertension, infektioner, hormoner, og osteoporose.

Sørg for at tale med din læge, før stigende eller udskiftning magnesium i din kost eller med kosttilskud

Hvis du vil vide mere om magnesium og diabetes:.

Fødevarer med højt i Magnesium kan hjælpe Blood Sugar

Naturlige Kosttilskud for mennesker med diabetes

Super Foods for Diabetes