Tips til at forhindre rygsmerter

Firs procent af amerikanerne går gennem rygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Når det påvirker dig, kan det være yderst smertefuldt og begrænse dine bevægelser, og hvad du er i stand til at gøre. I nogle tilfælde er operation nødvendig for at løse dine problemer og gamle numre kan indstævne for et helt liv. Hvis du ender med at have alvorlige rygproblemer senere i livet, kan lægeregninger begynde at hobe sig op. For at undgå fremtidige problemer, er det yderst vigtigt at tage sig af din ryg i dag, og tage forholdsregler for at afværge fremtidige ryg problemer.

Pasning af din ryg, mens du sover

du måske ikke tror, ​​du kan gøre meget skade på din ryg, mens du sover, men du skal huske, at du sandsynligvis tilbringe mere tid i din seng end du gør andre steder. For otte timer om natten, er det vigtigt, at din seng giver din ryg den støtte, den har brug for fuldt ud at hvile fra den foregående dag. En madras, der er for blød, kan undlade at give din ryg tilstrækkelig støtte, og du vil ende med at sove med ryggen ude af trit. For at løse dette problem, mange læger anbefaler at investere i en ortopædisk designet madras. Selv om omkostningerne kan synes høj, er det vigtigt at huske, hvor meget tid du vil bruge i din seng, og hvordan gavnlige en god nats søvn kan være. Uanset madras du beslutter at købe, er det meget vigtigt at ligge ned på det, før du køber det for at sikre din rygsøjle er korrekt justeret.

Beskyt din tilbage på arbejde

mange mennesker tilbringer meget af deres tid i et kontor. Desværre oftere, at ikke består i at sidde ved et skrivebord hele dagen gør arbejdet på en computer. På grund af dette, er det ekstremt vigtigt at sikre, at du tager sig af din ryg i løbet af denne tid. God kropsholdning er afgørende for at undgå rygsmerter. Selv om det er let at ønsker at daske i stolen, er det vigtigt at sidde med din bagende hele vejen mod bagsiden af ​​stolen, og med fødderne på gulvet. Det er også vigtigt at stå op når det er muligt at strække din ryg. Forsøg at stå op mindst en gang i timen for at undgå tilbage stivhed.

Udøver din ryg

Mens udøver, er det meget vigtigt at ikke lægge for meget stress på din ryg. Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, bør du lette tilbage ind i en rutine i stedet for at understrege din krop for meget. Dette gælder især, hvis du løfter vægte relateret til din ryg. Det er også nyttigt at finde en øvelse, du nyder, og som ikke sætter din krop i en stressende situation. Øvelser som svømning, gå eller cykle kan være perfekte mulighed for at gemme din ryg.

At få flere tips og oplysninger om, hvordan at forhindre rygsmerter, skal du kontakte din Tampa kiropraktor i dag.