14 Self-Care tips til astma relief

Astma er den syvende rangerede kronisk helbredstilstand i USA og den førende kronisk sygdom for børn. Det er en kronisk inflammatorisk sygdom, der gør luftveje (bronkierne) særligt følsomme over for irriterende stoffer. Det anslås, at så mange som 300 millioner mennesker verden over lider af astma, og dette tal fortsætter med at stige.

Men en astma patient

kan

leve et lykkeligt liv med meget få dage til ingen symptomer. Ved at gøre visse tilpasninger til din livsstil, kan du dramatisk øge din evne til at lindre astmasymptomer.

Fejre store sundhed! ! LIKE BlackDoctor.org på Facebook

Self-care tips til at hjælpe dig med at håndtere astma er:

1. Undgå udsættelse for allergener, såsom pollen og støv.

2. Undgå at spise fødevarer, som du er allergisk. Nogle af de almindelige fødevarer, som de fleste af dem viser allergiske reaktioner omfatter fisk og gær.

3. Begrænse eller endda undgå i værste tilfælde frugter med højt sukkerindhold som bananer og æbler; disse vil øge problemet med mucus-sekretion.

4. Undgå stegt mad og fødevarer, der er svært at fordøje.

5. Drik masser af vand. Dette vil ikke kun lette fordøjelsen, men også er med til at reducere dannelsen af ​​meget tykke slim.

6. Hold dine omgivelser fri for støv. Glem ikke at dække din mund og næse, mens rengøring. Hvis du er allergisk over for støv, bliver du nødt til at stå over for et astmaanfald, hver gang du rent i huset. Det anbefales at bruge støvsuger til støv dit hus i stedet for at feje med en kost.

7. Hold air-conditioner filtre fri for støv.

8. Brug aldrig parfume, rengøringsmidler spray, eller luftfriskere som tåge fra disse sprays udgør en alvorlig risiko for astma.

9. Hold dig væk fra at ryge.

10. Brug regelmæssigt af ingefær som en del af kosten. Det vil mindske risikoen for allergiske infektioner.

11. Aldrig forsømmer symptomer på astma. Tag øjeblikkelig behandling. Du kan overveje anvendelsen af ​​visse enkle hjem retsmidler ligesom tygges basilikum blade, peber eller har en øse af citronsaft blandet med honning i morgen vil bidrage til at kaste din astmasymptomer langt væk fra dig.

12. Har en inhalator klar med dig at tage sig af nødsituationer.

13. Det foreslås at føre en aktiv livsstil med regelmæssig fysisk aktivitet i en begrænset periode. Sørg for at du ikke er for træt. I nogle mennesker træthed er en af ​​grundene til astma. I stedet udfører bodybuilding træning, foretrækker åndedrætsøvelser. De vil hjælpe til at fylde lungerne med frisk luft og udånder al luft ud af lungerne. Dette vil bidrage til at fjerne en stor grad af giftige elementer fra kroppen.

14. Overvej fastende mindst én gang i ugen. Dette vil give kroppen mulighed for at forbrænde det ekstra fedt og rense kroppen af ​​affald. Dette vil være yderst nyttigt for astma patienter, der er overvægtige at få kontrol over deres vægt.