Nem Marinerede Chicken

Ingredienser

2 spsk olivenolie

1/3 kop madlavning sherry

1 spsk frisk citronsaft

1/3 kop frisk hakket løg, fint

1/2 tsk hakket hvidløg

1 tsk tørret rosmarin

1 knivspids sort peber

6 udbenet uden skind kyllingebryst

Kørselsvejledning

i en lille skål, piskeris sammen olivenolie, sherry, citronsaft, løg, hvidløg, rosmarin og peber.

Placer kyllingen i en lavvandet glasfad, og hæld marinaden over det, og dække.

køleskab 2 timer til natten over.

Broil eller grill kyllingen, indtil det er gjort, 5 til 7 minutter på hver side, basting med marinaden. Serveres varm. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

6

Beløb Per visning

Kalorier 186,2

Total Carbs 3,5 g

Kostfibre 0,3 g

Sukker 0,9 g

Total Fat 6g

Mættet fedt 1g

umættet fedt 5g

Kalium 323.8mg

Protein 26,3 g

Natrium 234.3mg

Kosten udvekslinger

1 Fat

3 1/2 Meget magert kød Vejviser