10 enkle måder at forhindre nyresten

Ifølge National Kidney Foundation, vil en ud af hver ti mennesker lider af nyresten i deres levetid. Men det bedste er, kan nyresten behandles uden nogen kirurgiske indgreb og de samme retningslinjer kan bruges til at forebygge forekomsten af ​​nyresten.

1. Drik masser af vand:

De fleste mennesker lider af nyresten i løbet af sommeren. Det er fordi du har tendens til at svede en masse. Når du mister vand gennem overdreven sved, er mindre mængde urin produceret. Med mindre hyppig vandladning, mineraler, der forårsager nyresten tendens til at slå sig ned i nyre nefroner og urinvejene. Når du drikker masser af vand, få disse mineraler skylles ud gennem urinen i stedet for at slå sig ned.

2. Drik sunde drikkevarer:

Coconut vand og frisk limonade er gode muligheder for at holde nyresten i skak.

Coconut har 94% vandindhold, som er den bedste måde at forebygge nyresten. Plus, det også indeholder mineraler som kalium, magnesium, mangan og kalium, som alle er godt for opretholdelse nyre sundhed. Læs mere sundhedsmæssige fordele ved kokosvand.

Lemons er høj i citronsyre og flere undersøgelser har vist, at citrat kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​krystaldannelse. Eksperter fra National Kidney Foundation mener, at citrat koncentration i urinen forhindrer calcium i at binde med andre komponenter, som kan forårsage sten formation. Nogle undersøgelser tyder også på, at citronsyre forhindrer nyresten at vokse i størrelse ved at forhindre krystaller til at binde med hinanden.

Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af nyresygdom.

3. Spise smart:

Oxalat er et stof, der er til stede, er flere fødevarer. Det binder calcium til dannelse calcium oxalat krystaller eller sten mens urin produceres af nyrerne. Oxalat er til stede i flere fødevarer som jordnødder, frø korn, bælgfrugter, chokolade og endda drikke som te. Grøntsager som spinat, rødbeder og søde kartofler indeholder mere mængde oxalater. Mange mennesker undgå at spise fødevarer, der indeholder calcium og oxalat helt. Det er ikke en rigtige fremgangsmåde. Hvis du vil have dem, har i moderat mængde. Den smarteste måde at undgå dannelse af oxalat krystaller er at forbruge calcium og oxalat-rige fødevarer sammen. Når du gør det, vil oxalat og calcium binder i selve maven, før de når nyrerne. Denne måde vil du være mindre tilbøjelige til at lide af nyresten.

4. Spis flere mejeriprodukter hver dag:

Forskning viser, at det at have 3-4 portioner af fedtfattig eller fedtfri mælk /yoghurt dagligt kan faktisk forhindre dannelsen af ​​nyresten. Calcium fra mejeriprodukter binder med oxalat fra andre fødevarer, du spiser. Her er ni grunde ostemasse er godt for dit helbred!

5. Begræns indtag af fisk og skaldyr:

Seafood, kød og andre proteinholdige fødevarer er rige på stoffer kaldet puriner. Høje purin niveauer øge produktionen af ​​urinsyre fører til urinsyre sten.

6. Reducer indtagelsen af ​​salt:

Hold øje med dit saltindtag. Salt indeholder natrium. Når din kost er høj i natrium, det forårsager overdreven udskillelse af calcium i urinen gennem nyrerne. Calcium kan binde til oxalat og fører til dannelsen af ​​nyresten. Læs også, hvordan for meget af salt kan forårsage fedme og inflammation hos unge.

7. Opretholde en sund vægt:

Fedme er knyttet til en masse sygdomme og nyresten er også en af ​​dem. Du er mere tilbøjelige til at lide af nyresten, hvis du er overvægtig. Når du beslutter at tabe sig, gør det på den rigtige måde med varieret kost og regelmæssig motion. Må ikke falde for FAD kostvaner og ekstreme vægttab praksis, der fratager dig af de nødvendige næringsstoffer. Her er vores mega-guide for at tabe den rigtige måde.

8. Kender din risiko:

Nyresten kan være forårsaget af indtagelse af visse lægemidler som proteaseinhibitorer, antibiotika og diuretika. Især hvis du har haft nyresten i fortiden, så du kan være en risiko for at udvikle nyresten igen. Tal med din læge om det og forstå, hvis din risiko for at udvikle nyresten er høj. Læs mere om, hvordan mere antallet af indiske børn er ramt af nyresten (Expert sige)

9. Hold ikke tisse for længe: Holding urin i blæren for længe er en af ​​de grunde, der kan forårsage nyresten. Når du først føler trang til at tisse, bare gå og gøre det. Holding det alt for længe kan forårsage toksiner og mineraler til at akkumulere og udkrystallisere over tid til at danne sten. Desuden bør du ikke drikke mindre vand for at undgå hyppig vandladning. Dette kan ikke kun tilføje til problemet med nyresten, men også øge din risiko for at udvikle andre nyresygdomme og urinvejsinfektioner.

10.

Undgå alkohol og cigaretter:

Alkohol og rygning ikke direkte forårsager nyresten. Men det kan forstyrre hormonal kontrol, der påvirker nyrefunktionen. . Også, hvis du har haft nyresten i fortiden, kan det øge din risiko for tilbagevendende sten

Referencer:

National Kidney Foundation (https://www.kidney.org/) Salg

National Kidney og Urologiske sygdomme Information Clearinghouse (NKUDIC) (https://kidney.niddk.nih.gov/)

Læs mere om årsager, symptomer, diagnostik og behandling af nyresten

Her er vores top 6 artikler om nyre sundhed:.

10 tips til at forebygge nyresygdom

Hvilke af disse nyre-skadelige medicin er du på ?

Nyresygdom: Hvorfor de unge er nu mere tilbøjelige til det

Sodavand, sukker forbrug årsag nyreskade

En højt kalorieindhold kost kan øge din risiko for nyre sten med 42%

Sundhed tip: Undgå nyresten med kokos vand

For flere artikler om nyresygdom, gøre besøge vores nyresygdom og sygdomme og betingelser afsnit. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer!

Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.