Tips til at styre Sugar Cravings: Diabetikere spcl

Når du føler ned eller keder det kan undertiden forlade dig til at tørster efter en sukkerholdig godbid. Sukker og især søde er en energi booster. Cravings kan ske når som helst og hvor som helst, når du er mindst forventer det. Det bliver nogle gange så svært at kæmpe fristelsen, at vi på jagt efter chokolade og is i køleskabet.

Vi længes efter søde ting og fortære det ved vognlæs og ender komplicere vores sundhed med en overflod af fedt. Sukker er et kulhydrat, der nedbryder vores krop, giver os energi ved at slippe den lykkelige hormon serotonin at gøre os føler godt og skærer ned stress.

Når kroppen får os til at spise sukker, det er en naturlig måde at fortælle dig, at dine sukker niveauer er faldende, og det skal genindlæses.

HAVE En velsmagende diabetes diæt: Delicious Diabetic Special Opskrifter

Men har du indset, at gumlede mere sukkerholdige ting øger lysten til at poppe mere søde sager. Dette har evnen til at tilfredsstille din sult og give din krop den tiltrængt energi boost, men det kan gøre dig føle glubende igen og fyr til mere sukkerholdige snack.

Når denne mad kommer ind i blodbanen, det forårsager blodsukkeret til at spike op. Alt dette nogenlunde begynder at producere hormonet insulin, hvilket sker for at tvinge sukkeret fra din blodbanen ind i cellerne. Desværre forhøjede niveauer af insulin gør dine celler til at blive følsomme fører til diabetikere og hjertesygdomme.

Men hvordan man kan bryde din afhængighed? De fleste ernæringseksperter tyder på, at den bedste strategi til at kontrollere din sukker trang er at spise mindre. Men for at undgå og at forstå den daglige indtagelse af sukkerholdige ting, her er tips til at styre sukker trang.

Tips til at styre Sugar Cravings: Diabetikere spcl 1/6

Spis lidt lille

Spis kun mindre af, hvad du hungrer efter; det kan være en cookie eller en chokolade bar. Hvis du ønsker at opretholde de normale blodsukkerniveauer, så prøv at spise lidt; ligesom snacking mindre og smartere hele dagen. I stedet for at spise noget stort, så sørg for at behage din sukker cravings ved blot stolene i noget slik. For at styre din sukker trang, nyde og elske den lidt af hvad du spiser som angiveligt tæmmer cravings og vil ikke gøre du føler nægtet

tips til at styre sukker cravings:. Diabetikere spcl 2/6

Vælg lav- GI fødevarer

Et andet tip til at styre din sukker trang, er at plumpe i GI (glykæmisk indeks) fødevarer. Dette hjælper med at frigive energi langsomt i løbet af dagen og ikke vil forlade dig følelsen styrtede ned. For at styre din sukker trang, spise nogle af de gode GI fødevarer som nødder og brune ris, ikke-stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter og havre

tips til at styre sukker cravings:. Diabetikere spcl 3/6

snøfte vanille duftende produkter

Hvis du stadig kæmper med ønsket om sukkerholdige ting, så prøv at sprøjte eller sprøjte nogle vanille-duftende parfume. En interessant tip til at kontrollere din sukker trang er at bruge luftfriskere eller tænde en vanille-duftende stearinlys. Det bemærkes, at duften af ​​vanilje har en stærk tendens til at undertrykke eller kontrollere sukker cravings i dig

Tips til at styre sukker cravings:. Diabetikere spcl 4/6

Gør måder at øge din lykke niveauer

Kulhydrater hjælper altid udgivelsen af ​​den lykkelige hormon serotonin i hjernen, og det er derfor, vi længes efter flere sukkerholdige godbidder, når vi føler dig stresset eller deprimeret. For at styre din sukker trang, kan du bruge neroli eller citron øge æterisk olie at kvikke op dit humør. Eller den anden spids til at styre din sukker trang, er at ringe til din kæreste at give dig nogle cuddle eller lave en aktivitet, der kan lysne dig op og gøre dig glad

tips til at styre sukker cravings:. Diabetikere spcl 5/6

Spot din trang trigger

for at hjælpe med at kontrollere eller slå din sukker trang, undgå at falde for enhver form for fristelse. Sørg for at finde ud af de mønstre, der giver din trang og forsøge at undgå det. For eksempel hvis du har for vane at plukke en tage væk kaffe på vej til arbejde, skal du vælge en anden rute eller slå og gå væk til den anden vej for at undgå din favorit café, hvis du ønsker at foragte give efter for din sukker fristelse .

tips til at styre Sugar Cravings: Diabetikere spcl 6/6

Tag nogle tyggegummi

Hvis du ønsker at tæmme og ikke helt overgive sig til din sukker trang, så sørg for at tygge et stykke tyggegummi. Det er almindeligt kendt, at tyggegummi kan trimme ned din mad cravings.

Det er nogle af de måder at styre din sukker cravings og bryde den afhængighed for at beskytte dit helbred fra diabetikere.

prev next Show Thumbnail