4 Tegn at du er i Prediabetes Denial

Skrevet af Kathleen Doheny

2 Vejviser

Resultaterne af dine blodprøver er i, og din læge forklarer, at blodsukkeret er unormale. Diagnosen:. Prediabetes

Prediabetes er diagnosticeret, hvis din A1C (et mål for blodsukkeret i løbet af de sidste to til tre måneder) er 5,7% til 6,5%, hvis din fastende plasmaglukose er 100 til 125 milligram /deciliter og din oral glukose tolerance test er 140-199 mg /dl, som regel efter at kræve to positive testresultater

Hvis du hører denne diagnose, tag ikke fejl:. Det er alvorligt. Din risiko for at få fuld blæst type 2-diabetes i løbet af de næste 10 år er høj, ifølge National Institutes of Health.

Prediabetes ?! Hvad nu?

Her er dit vindue til trin tingene op og foretage ændringer, der effektivt vil sænke din risiko for type 2-diabetes. Ofte dog, at mange patienter ikke svinge til handling, siger DiabeticLifestyle Advisory Board Medlem Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, en diabetes pædagog på University of Chicago Kovler Diabetes Center. “Benægtelse er en af ​​de mest almindelige reaktioner,« siger hun, om diagnosen er præ-diabetes eller mange andre sundhedsmæssige forhold.

Her fire almindelige tegn, du kan være i fornægtelse om din diagnose af præ-diabetes -og hvorfor du bør genoverveje disse fælles benægtelse scenarier.

1. Du ignorerer diagnosen.

Mens ignorere nyhed er fælles, Hess Fischl siger, at du er mindre tilbøjelige til at børste det fra, hvis din læge forklarer, hvad en præ-diabetes diagnose indebærer. Når blodsukkeret stiger til unormale præ-diabetes niveauer, siger hun, er risikoen for at få diabetes stiger, og med diabetes kommer en øget risiko for andre alvorlige sygdomme, herunder hjertesygdomme, blindhed og nyresygdom.

For nylig, en af ​​Hess Fischl patienter spurgte: Hvad ville der ske, hvis jeg ikke gjorde noget om kost, motion og andre livsstilsfaktorer foranstaltninger? Når Hess Fischl fortalte hende, at hun var tilbøjelige til at udvikle altfavnende diabetes, lovede hun at foretage nogle livsstilsændringer, såsom at gå ved frokosttid med en kollega.

2. Du bliver afskrækket for hurtigt.

Du kan optrappe til pladen efter at have hørt nyheden, reducere kalorier og øge motion. Alt går godt, indtil du rammer en måned mark, og ikke har mistet meget, hvis nogen vægt. Så du regne, hvorfor prøve? Hess Fischl adresser denne benægtelse mentalitet med nogle realistiske oplysninger: Det tager altid mere motion og mere reduktion mad end de fleste tror at lave en bule i vægt. De fleste mennesker undervurderer begge, siger hun. Hvis du har et klart mål for øje, såsom at udøve et fast beløb hver dag, eller reducere kalorier ved et bestemt antal, kan det hjælpe.

3. Du påtager dig en “stakkels mig” mentalitet

Måske høre dig, at du har brug for at skære ned på portionsstørrelse og du skifter til ” stakkels mig, jeg er berøvet “mode Du tænker:.. Ikke mere middage ud, ikke mere glade timer, ikke mere fødselsdagskage.

det er ikke målet eller det punkt, Hess Fischl fortæller patienterne i afsavn tilstand. “Når folk er diagnosticeret nummer én ting, de beder om, er” Hvad kan jeg spise ? ‘ De skar ud af alt [de kan lide] og er elendige, “siger hun.

I stedet tror små skridt, små ændringer, siger hun. Når det kommer til at pre-diabetes, kan meget enkle ændringer føre til en bedre blod . sukker kontrol et lille, men effektiv skridt:. stoppe med at drikke sukkerholdige sodavand, juice og sportsdrikke “Alle dem, tilføje så mange kalorier,” siger Hess Fischl

Kost og motion har stor effekt på at reducere din. risiko for at få diabetes, siger hun. var det bevist i forebyggelse Program diabetes, et større forskningsprojekt undersøgelse af mere end 3.200 mænd og kvinder med højt blodsukker. den gruppe, der havde til formål at tabe kun 7 procent af deres kropsvægt og holde det ud gennem kost og motion reduceret deres risiko for at få diabetes med 58 procent. undersøgelsen blev offentliggjort i 2002, og en langsigtet opfølgning fundet virkningerne af en god kost og vægtkontrol hold.

Hvis du er klar at sige Sayonara til “stakkels mig” mode, så tjek disse 10 tips til, hvordan du kommer i gang og holde sig motiveret med en øvelse plan. Så planlægge en uges måltider ved at vælge mellem hundredvis af diabetes-venlige opskrifter, der smager så godt som de ser ud.

4. Du føler også godt at have præ-diabetes.

Der er ingen måde, du kan få præ-diabetes, du tror, ​​da du ikke føler nogen anderledes. Du spekulerer på, om måske laboratoriet rodet op dine testresultater.

Ofte er der ingen klare symptomer, der vises med præ-diabetes, siger Hess Fischl. Når du har type 2-diabetes, kan du opleve øget tørst og hyppig vandladning. Men disse typisk ikke overflade i præ-diabetes.