Top 7 måder at håndtere diabetes midt nytår celebrations

Med blot et par dage tilbage til jul og nytår festlighederne at begynde, skal type 2-diabetes ikke stoppe dig fra at nyde denne juletid. Vores ekspert, fru Sandhya Pandey, Chief Clinical Ernæringsforsker, Fortis Memorial Research Institute viser nogle nemme måder at håndtere diabetes uden glip den festlige sjovt

Hold dig væk fra sukker-loaded desserter:. I denne fest, vil jeg foreslå diabetikere at holde sig væk fra tunge sukkerholdige desserter som kager, kager, småkager og slik. . Spise for meget uden at blive generet om blodsukkeret vil medføre en stigning i sukker niveauer og ødelægge din begynder

Begræns alkoholindtagelse: Nyt år og julefester er synonym med fest og drikkeri. Indtagelse af alkohol uden clubbing det med nogle sunde snacks ville være farligt, hvis du er en diabetiker. Den bedste løsning ville være at erstatte alkoholholdige drikkevarer til diæt sodavand, kalorie-fri drinks og te. I tilfælde, er du tager nogle medikamenter, er det bedre, at du konsultere din læge før drikker, fordi absorptionen af ​​visse lægemidler kan blive hæmmet med alkoholindtag. Her er hvorfor drikker for meget kan være skadeligt for diabetikere

Følg din portionsstørrelse:. Være bevidst om din portionsstørrelse. deler altid dine kalorier og kulhydrater med dem omkring dig. Deling vil give dig en følelse af fylde og samtidig reducere cravings. Hvis du har en sød tand, hengive sig dessert /buddinger med naturlige sødemidler og tage begrænsede portionsstørrelser

Vælg dine snacks med omtanke:. Ubegrænset buffet kunne narre dig til at overspise i usunde madforbrug. Men hvis du vælger dine fødevarer klogt til en fest, kan du begrænse indtagelsen af ​​disse fødevarer. Kig efter sunde snacks som nødder, salater og supper. Vælg rå og dampet fødevarer over fedtet og cremet muligheder. Stigning fiber indtagelse i form af salater og grønne i kost for bedre blodsukkerkontrol

Overvåg dit blodsukker:. Festive ånd kan til tider gør du glemmer, at du har brug for at overvåge din sukker niveauer. Informer dine venner og slægtninge om din diabetes. Du kan også downloade diabetes apps til at minde dig selv om at kontrollere dine blodsukker regelmæssigt. Her er grunden overvågning sukker niveauer er vigtig

Tid din medicin:. For at undgå springer medicin og insulin doser, holde en påmindelse eller spørg din lukkede dem til at minde dig om. Alter doseringen af ​​medicin i samråd med din læge /diabetes pædagog, hvis det kræves

Hold dig fysisk aktiv:. Uanset hvor travlt du er, gør det en punkt til at udøve i 30-45 minutter hver dag. Enhver fysisk aktivitet fra rask gang, klatring trappen til at praktisere yoga vil hjælpe dig med at regulere din sukker niveauer og forhindre vægt vinde i denne sæson.

Her er 10 måder at kontrollere diabetes naturligt.

For mere artikler om diabetes, besøg vores diabetes sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.