Fristelsen til at overreagere på Blood Sugar

Diabetes er en ofte besværlig sygdom. Selv hvis din kontrol er generelt meget god, er der altid de dage, hvor din krop bare ikke reagerer den måde, du forventer det. Årsagerne er mange du måske kæmper en fejl uden at vide det, kan du blive fysisk udmattet, eller du kan stå over for en meget stressende situation. Jeg har bemærket, at jeg har tendens til at have 3 til 4 dages strækninger fordelt ud over hver anden måned, da mit system bare bliver lidt “wonky”, som jeg kalder det. synes der undertiden at være en mulig årsag, ligesom en bug går rundt der sandsynligvis engagere mit immunforsvar (uanset om jeg i sidste ende få sagt bug, immunsystemet kampen messer med insulin arbejde). Andre gange, ser det ud til at bare være en mystisk fase, der kommer og går med lidt forklaring.

jeg faktisk ske at være i en af ​​disse vidunderlige faser som jeg skriver dette. Jeg har forøgede min insulin til “når-jeg-syge” niveauer, og jeg forsøger at spise lidt mindre end normalt for at undgå pigge, men stadig mine numre er ikke i rytmen Jeg er generelt vant til. Jeg ved, at de vil slå sig ned igen, men jeg er stadig konfronteret med en stærk fristelse, der er nok kendt af de fleste mennesker, der lever med denne betingelse det vil sige, at fristelsen overreagere.

Det kan føles meget personlige når blodsukker ikke ordentligt reagere på vores interventioner. For mig, jeg begynder at føle sig som diabetes er ikke en indre tilstand, der er en del af min egen krop, men nogle udenlandske enhed, der ikke kun angriber mig, men kæmper beskidt. Og det gør mig lyst til at “bringe ned hammeren,” så at sige. “Yeah, ikke nok insulin til dig? Nå, hvad hvis jeg fordoble det? Huh?!? Take That !! “tænker jeg. Og enden “mål” af en sådan sag er at se blodsukker tage et dyk NED for at opfylde dette følelsesmæssige ønske om at “kæmpe” de stædigt høje antal, du er så gal på!

Selvfølgelig behøver jeg ikke at forklare, hvorfor dette ikke er en god idé. Det sidste, vi skal virkelig gøre, når vores krop er under stress er smide det ind i en yo-yoing cyklus af hyper- og hypoglykæmiske toppe og dale. Vi er ikke som opfylder et funktionelt behov ved at overreagere; faktisk vi arbejder imod vores fysiske behov. Men der er et reelt behov bliver serveret her, bare ikke med en særlig sund coping færdigheder: behovet for at lufte vrede over en frustrerende oplevelse.

Vores spørgsmål bliver dette: Hvordan kan vi lufte at vrede uden at såre os selv i processen? Blot ignorere vrede er aldrig en særlig stor respons undertrykke det gør det ikke “gå væk”. Det er normalt gør det stærkere, faktisk. Det bygger op, og ligesom dampen inde for lille et rum, det i sidste ende er at gå et eller andet sted. Det er, hvad psykologer mener, når de taler om bebyggede vrede “kommer ud sidelæns.” The bebyggede vrede finder vej ud ikke på et passende tidspunkt, men på et belejligt tidspunkt, hvilket kan betyde, at det bliver smidt i ansigtet af en person der ikke kan forsvare sig mod vores tirade, eller imod den uheldige person, der gør en uskyldig kommentar, rekindles vores lange begravede følelser.

overreagerer er virkelig bagsiden undertrykke. Og mens det kan føles som om vi behandler noget, vi er ikke. Vi undertrykke så vi ikke behøver at stå over for de følelser af frygt, der næsten altid ligger til grund vrede. Og vi overreagere af samme grund så vi kan “sprænge” med vrede i stedet står den frygt eller sorg nedenunder. Jeg har altid følt, at vrede er mere en “maske” for dybere følelser af frygt og ondt, end det er en ægte følelse i sin egen ret. Og desværre, det er også den følelse “hurtigste” vi har. Der var en undersøgelse, der faktisk viste dette. Jeg husker ikke de nøjagtige tidspunkter eller hvordan de målte det, men resultatet af en klinisk undersøgelse var dette: Vrede er den hurtigste følelsesmæssig reaktion, kærlighed var et sted i midten, og medfølelse var den langsomste. Og konsekvenserne var dette: Højere niveau følelser skal indgås med tålmodighed og en vilje til at “sidde igennem” de hurtige stigende, men i sidste ende destruktive følelser, der blinker på os med en sådan umiddelbarhed.

Og så det ultimative svar, den, som jeg har taget år at komme til og konsekvent gennemføre i mine egne “wonky” magi, er dette: Adskil dine handlinger fra dine følelser, og beskæftige sig med dem begge på deres egne betingelser. Med andre ord, tager den handling, du ved, er det passende svar medicinsk. Og efter det, står dine følelser. Jeg havde en boksebold, da jeg var teenager, og det var et godt værktøj. Jeg vil brænde igennem vreden på posen og derefter meditere. Meditationen er, hvor jeg stod over for de dybere frygt med (forhåbentlig) mere klarhed og centeredness, hvilket er, hvad vi har brug for disse følelser lige være opfyldt. Du kunne sætte enhver række aktiviteter i stedet for disse to, selv om. Så længe de 1) hjælper dig med at udtrykke vrede, og derefter 2) hjælper du står den underliggende frygt, smerte, eller sorg fra et centreret sted.

I sidste ende, den giftige formel vi ønsker at undgå, er dette: at reagere på vores følelsesmæssige vrede med vores fysiske /medicinske svar. Det er, hvad overdriver insulinet er: det bliver gal og udtrykke, at vrede gennem den forkerte kanal, at reagere på noget på det følelsesmæssige kanal med en handling på det medicinske kanal. I sidste ende er det ikke hjælpe enten en.

Korte aktivitet pauser kan væsentligt lavere blodtryk niveauer i mennesker med type 2-diabetes, ny forskning finder. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære mere.