Hvordan at undgå de komplikationer af diabetes

Når det kommer til den daglige ledelse, diabetes er en vanskelig sygdom at have. Styring af tilstand kræver konstant overvågning af ernæringsmæssige valg og blodsukkeret. Selvom leve med diabetes vil aldrig være let, er der en række ting, du kan for at forbedre den måde, du håndtere sygdommen. Læs videre for at finde nogle forslag, som vil hjælpe dig med at styre din diabetes.

Det glykæmiske indeks fødevarer angiver, hvor meget det fødeemne kan påvirke blodsukkerniveauet. Husk på, at fødevarer med et lavere glykæmisk indeks er bedre for en person med diabetes.

Mandler er en stor snack til at fylde dig op uden at det påvirker dit blodsukker. Hvis du vælger den usaltet sort, vil du få fiber og protein i en lækker pakke. Hold dem handy siden af ​​sofaen, så du er i stand til at snack på et par, mens du ser fjernsyn.

For at gøre en salat endnu sundere, tilføje valnødder! Disse sunde nødder kan hjælpe med at holde diabetes i skak ved at give dig mono-mættet fedt. Disse sunde fedtstoffer hjælper cellerne i din krop være mere åben og modtagelig over for insulin. Ikke kun det, men valnødder er også store kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. De er også velsmagende og øge din energi niveauer.

Hvis du leve med diabetes, være ekstra forsigtig, hvis du har en pedicure. Det er nemt for en diabetiker at få en alvorlig mund infektion, så det er nødvendigt at være forsigtig, når der beskæftiger sig med dine fødder.

Eksperimenter med alternative proteinkilder såsom æg og tofu i stedet for bare at spise kød. Prøv forskellige fødevarer og opskrifter, så du ikke får keder sig.

Hvis du har hypoglykæmi, skal du bære en sukkerholdig fødevarer såsom tyggegummi med dig. Hypoglykæmi kan blusse op når som helst, så det er ekstremt vigtigt, du er altid forberedt. Dette er endnu mere vigtigt, hvis du springer morgenmaden, fordi din krop vil kræver sukker.

Online apoteker kan tilbyde store rabatter på diabetes medicin. Disse butikker også give dig mulighed for at arrangere for månedlige leverancer af din medicin, så du aldrig behøver at bekymre dig om at løbe tør.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det afgørende, at du får testet for søvnapnø, så snart som du kan. Hvis du er fundet at have søvnapnø, kan modtage øjeblikkelig behandling i høj grad hjælpe dig med at opretholde en god kvalitet af sundheden.

Der er tonsvis af gratis måder at tabe og kamp diabetes, fra jogging til at gøre øvelser på en lokal park. Prøv at bruge den lokale skolens jungle gym efter timer til at gøre chin ups. Eller du kan bruge fælles elementer derhjemme som vægte til at løfte.

Blood Sugar

Brug et online apotek i stedet for en mursten og mørtel man kan hjælpe dig strække din dollar, når de køber diabetes medicin. Du kan endda oprette månedlige leverancer, så du aldrig løber tør for de diabetes forbrugsvarer, du har brug for.

Ser hvad du spiser, er helt afgørende. Deres blodsukker sker forskelligt af forskellige fødevarer, så holde styr på hvad du spiser, og hvordan det vil påvirke dit blodsukker. Hvis du spiser et stort måltid, vil det kræve mere insulin, mens mindre måltider vil kræve mindre. Opholder sig i kontrol over dine blodsukkerniveauet bliver lettere, hvis du være opmærksom på hvad du spiser.

Ofte minde dig selv, hvorfor det er så vigtigt, at du holder din diabetes under kontrol. Husk, hvad der motiverer dig, hvad enten det er din familie, venner, kæledyr, eller karriere. Sørg for at du forbliver fokuseret på, hvad der er vigtigt, og bruge dette som en motiverende værktøj.

Vide, hvilke fødevarer er lavt på glykæmisk indeks, og vil hjælpe din krop frigivelse glukose langsomt. Brød, saft og pasta er meget i højt i form af det glykæmiske indeks. Forarbejdede fødevarer er dårlige for dit blodsukkerniveau. I stedet omfatter kød, fisk, grøntsager og lav-glykæmiske frugter i din kost.

Du vil måske få en snak med din læge om druesukker, hvis du har hypoglykæmi. Du kan nemt tage disse tabletter med dig overalt. Desuden kan din krop fordøje dem meget hurtigere end nogen slik du spiser, så det tager meget mindre tid til dine blodsukkerniveauet til at stige.

livretter

Husk at konsultere din læge, hvis du er gravid, eller hvis du tror, ​​du har svangerskabsdiabetes. Hvis du har svangerskabsdiabetes og du vælger at se den anden vej, er du ikke alene at sætte dig selv i fare, men dit barns helbred som godt. Din læge kan give dig en recept til at hjælpe med diabetes, og også hjælpe med en mad plan.

Gør dine foretrukne komfort fødevarer mere diabetes-venlige. En af de sværeste ting diabetikere beskæftige sig med, er den konstant diæt. De mener, at de skal fjerne deres livretter fra deres kost. Andre mennesker vil fortsætte med at spise deres livretter trods enhver kost, de er på. , Den klogeste løsning er dog at finde acceptable alternativer til dine foretrukne fødevarer. De fleste opskrifter kan laves til at passe ind i en diabetes diæt ved blot at erstatte problemet ingredienser med sunde alternativer.

Det kræver, at du tage fremragende pleje af dig selv, og til at være meget opmærksom på dit helbred og kost. Ingen sagde diabetes er en Cakewalk, men de tips du lige har læst er sikker gøre det lettere at håndtere. Stop kæmper og begynde at behandle din diabetes som en normal del af livet.

Folk, der snack en masse, herunder diabetikere, har svært ved at sige “Nej” når automater vinke. Men det er ret vigtigt, at usunde snacks forbigået til frugt eller grøntsager.