Leve med diabetes en dag ad Time

Living med diabetes kan være stressende, men udstyre dig selv med en sundhedsfaglig plan om at styre sygdommen kan også etablere en rutine. Når du har en rutine, eller en etableret sæt af adfærd og valg, og sørg for du tager vare på dig selv bliver aftager anden karakter og sandsynligheden for at udvikle komplikationer betydeligt. Nedenfor er et par forslag til at tilføje til din rutine for at sikre, at din diabetes altid er sørget of.Plan for ændringer – En stor del af tiden, kan livet smide nogle uventede omstændigheder i vores retning, der kan ændre hele dagen. Så hvis du forventer et fladt dæk, et møde sent eller bare komme bag på nogle arbejde, så sørg for, at du altid har fået en back up forsyninger af snacks. Under snacks vil sikre, at der blodsukkeret vil ikke falde for lavt. Når dette sker, kan besvimelse og ekstrem desorientering forekomme. Så det er bedst at altid have en slags snack til rådighed for dig. I den samme slags situationer, du også ønsker at sikre, at du altid har din medicin på dig, bare i tilfælde af du nødt til at gøre en pludselig tur, en overnatning et eller andet sted, eller kan simpelthen ikke gøre det hjem for at tage din medicin. Vær forberedt på enhver form for change.Take sig af dine fødder – hvis du lider af sukkersyge, der tager sig af dine fødder er yderst vigtigt. Personer med diabetes har ofte en længere helbredende tid for sår og skrammer, og også har en øget modtagelighed for infektioner. Det er derfor, det er vigtigt altid at tage sig af dine fødder. Komfortable sko dagligt for at undgå at udvikle eventuelle nedskæringer eller blærer. Hvis ikke udnyttet ordentligt, kan infektioner i fødderne føre til amputation. For at undgå dette, skal du vælge komfort over stil; i det lange løb dine fødder vil takke you.Stay aktiv – motion er bydende nødvendigt i styring af diabetes. For at sikre at du får din daglige motion, sæt og alarm og tage en hurtig morgen løbetur. Eller indstil din hund 抯 snor ved siden af ​​køkkenbordet, så du kan tage ham på en gåtur efter middagen hver aften. Gør motion rutine er især vigtigt, fordi, lad 抯 det i øjnene 卛 t er svært at blive motiveret til at få svedig og træt. Men, er det bydende nødvendigt at holde i god health.Eat samtidig – Spis dine måltider på samme tidspunkt hver dag og tjene dig selv lignende portioner. Dette er ikke kun hjælper dig med at huske at spise og kontrollere dit blodsukker, men det holder også din krop i en stabil rutine så godt og vil holde det fra at udvikle yderligere komplikationer. For at opretholde en mere stabil blodsukker, er det også bedre at spise mindre portioner oftere i løbet af dagen i stedet for to eller tre store måltider. Forbrugende proteiner hjælper også til moderate udsving i blodsukkeret, både op og ned. Spise en stor måltid, såsom en stor plade af pasta, et glas eller to af vin, efterfulgt af en rig dessert er sikker på at spike dit blodsukker, og garanteret at gøre dig føle ubehageligt for resten af ​​dagen. Spis moderat, og spiser nutritiously.

Vejviser