Guide til hvordan man kan overvinde diabetes nemt

type 1 og type 2-diabetes kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige betingelser, hvis ikke forvaltes ordentligt. Arm dig selv med oplysninger om diabetes, så du har den bedste chance for at forebygge negative sundhedsmæssige konsekvenser i forbindelse med denne sygdom. Læs denne artikel, og finde ud af nogle tips du kan bruge til at styre dit liv med denne sygdom.

Tjek det glykæmiske indeks til at bestemme, hvor meget forskellige fødevarer vil påvirke dit blodsukkerniveau. For diabetikere bør GI tal være så lav som muligt.

En stor tip til at bruge til at holde styr på diabetes er at leve livet i en ordentlig måde. Hold alt dit udstyr på samme sted i hjemmet og på arbejdspladsen, så du altid ved, hvor du kan finde dine behandlinger i en nødsituation. Gør din test rutine, så du altid huske at skrive dit niveau ned i din log.

En lang række fødevarer er rige på protein, herunder synligt kilder som bønner og æg, og andre sunde valg ligesom mejeri og tofu. Prøv at ryste din rutine, så dine smagsløg ikke dø af kedsomhed.

Et barn diagnosticeret med diabetes kan være overvældende at klare, men du vil både komme igennem det! De fremskridt i pleje af diabetes har gjort det muligt for dit barn at have en overvejende normalt liv. Den ældste nuværende diabetiker er 90, og han var omkring før den medicinske visdom, der er derude nu.

Indfør mere fiber i din kost, så du kan sænke din risiko for at udvikle diabetes. Din risiko øges ved indtagelse af meget glykæmisk produkter, såsom fødevarer, der er blevet alt for forarbejdede, snarere end dem, der foretages med fuldkorn. Mange undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser mere fuldkorn har en lavere risiko for at udvikle sygdommen.

Hvis du er diabetiker, skal du lære at forkæle sundt. Du må ikke nødt til at give op slik helt. Når du effektivt kan administrere dine blodsukkerniveauer, bør du ikke bekymre dig for meget om snigende i den lejlighedsvise søde behandle. Gør plads til desserter ved at fjerne en lige mængde af kulhydrater fra din vigtigste måltid.

Mange købmand poster indeholder denne ingrediens, så bliver label bevidst. Hvis du finder HFC på etiketten, vælge noget andet. I Canada, synes høj fruktose majssirup som “glukose /fruktose”.

Forskning højt glykæmisk indeks, så du kan genkende dem med det samme. Hold dig væk fra højt glykæmisk fødevarer, såsom korn, brød, bagværk og pasta. Forarbejdede fødevarer kan også have en meget skadelig virkning på dit blodsukker. Friske råvarer, høje korn brød og korn og sunde kilder til protein er de bedste valg for diabetikere.

Der er mange gratis måder at arbejde motion ind i din tidsplan, som er fantastisk til at kontrollere diabetes, såsom jogging omkring dit nabolag eller laver nogle øvelser i parken i nærheden. Prøv at bruge den lokale skolens jungle gym efter timer til at gøre chin ups. Eller du kan bruge fælles elementer derhjemme som vægte for at løfte.

Gå se en professionel, hvis du forventer en baby og tror du kunne have diabetes. Hvis du ikke handle proaktivt, er du sætte dit helbred, samt sundheden for dit barn, i fare. Der er mange sikre medicin du kan tage, mens at være gravid, og din læge kan ikke kun give dem til dig, men de kan også give dig råd om, hvad fødevarer er bedst at spise.

Tal med en læge straks, hvis du har problemer med synet. Diabetes kan forårsage forskellige øjenproblemer, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Hvis du ikke løse disse problemer med din læge, kan de resultere i mere alvorlige forhold, herunder blindhed.

Blood Sugar

Må ikke blive overrasket, hvis dit blodsukker spike efter behandling af en lav glucose situation. Din krop kan reagere på et lavt glukose niveau ved at hæve hormon niveauer, eller du kan have spist mere end nødvendigt, mens oplever lavt blodsukker. I fremtiden, skære det beløb, du ville normalt spiser i halve, og vent 30 minutter til at tjekke dine niveauer.

Hvis du har diabetes og gerne snack, modstå de “hurtige fix” snacks i salgsautomater er virkelig hårdt. Du er nødt til at gøre alt det, du kan dog for at undgå denne fristelse, og i stedet spise nogle grøntsager, frugt eller andre komplekse kulhydrater.

Hvis du ønsker at begrænse diabetes ‘effekter på din hverdag, så stop med at ryge . Rygning er skadeligt for dit blodsukker, såvel som dens andre skadelige virkninger for dig og andre. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme den bedste måde at slå din nikotinafhængighed.

Selv hvis du ikke føler sig godt og har ingen appetit, din sygdom gør det bydende nødvendigt, at du holder spise sunde fødevarer, og fortsætte med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Væsker er meget vigtige i perioder med lavt sukkerindhold.

Når du oplever diabetes, er det en god ide at indtage flere små måltider, i modsætning til at have tre større måltider. Spise små sunde måltider, flere gange om dagen, vil holde dit blodsukker stabilt. Det vil også hjælpe til at holde dig fuld, hvilket forhindrer enhver binges.

Som det fremgår af denne artikel, er det hele kommer ned til livsstil ledelse. Gør sunde livsstilsvalg vil mindske dine chancer for at udvikle alvorlige komplikationer relateret til din sygdom.