Summertime Heart Sundhed

Gode nyheder: Flere undersøgelser har vist hjerteanfald og hjerteanfald symptomer, såsom smerter i brystet, er mindre almindelige i sommermånederne og mere almindelig i vinteren. En teori til at forklare det højere antal vinter hjerteanfald er, at blodpropper dannes hurtigere i koldt vejr. En blodprop i en kranspulsåre kan forårsage hjerteanfald symptomer.

“Det kan være relateret mere til ekstreme temperaturer end vinteren eller sommeren,” siger Danya L. Dinwoodey, MD, en kardiolog på Lahey Clinic i Burlington, Mass. Et sundt hjerte, ligesom eventyret karakter Goldilocks, foretrækker det ikke for koldt og ikke for varmt. “Undersøgelser viser, at den ideelle temperatur for hjertesundhed er omkring 70 grader,” siger Dr. Dinwoodey.

Summertime s Virkninger på hjertesygdom

Kolde temperaturer gør blodkarrene i dine arme og ben snøre at holde den centrale del af kroppen varmere. Det gør dit hjerte arbejde hårdere, og for folk, der har hjertesygdomme, kunne udløse hjerteanfald symptomer. Det klassiske eksempel er, at en person med hjertesygdom, der går ud at skovle sne og har en efterfølgende hjerteanfald

Her er nogle andre grunde til, at sommeren kan være et bedre tidspunkt for hjertesundhed:.

Du får mere motion. “Ældre mennesker, især, motion mindre om vinteren, fordi frost gør det farligt for dem at være udenfor,” forklarer Dinwoodey. Summertime betyder flere udendørs motionsaktiviteter, såsom vandreture, cykling, og havearbejde, som alle er godt for hjerte sundhed.

Du spiser en bedre kost. De fleste mennesker har en tendens til at tage på i vægt om vinteren, dels som følge af mindre motion, men også på grund af dårlige kost valg. Summertime giver mulighed for flere friske frugter og grøntsager, som har antioxidanter og fibre, som er gode for hjerte sundhed. Folk kan også spise mere fisk, hvilket er godt for kolesteroltal.

Du får mere solskin. Undersøgelser viser, at mange mennesker med hjertesygdomme har lave niveauer af D-vitamin, og højere niveauer af D-vitamin kan beskytte mod hjertesygdomme. For at gøre nok D-vitamin, kroppen har brug for solskin. Længere dage kan også øge niveauet af hormoner, der er bedre for hjertesundhed.

Du får færre forkølelser og influenza. Undersøgelser viser, at kold og influenzasæson kan være forbundet med hjerteanfald symptomer. Disse infektioner kan øge belastningen på en ikke-så-sundt hjerte. De kan også svække din modstand, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at overleve hjertesygdom eller et hjerteanfald.

Tips til et sundt hjerte sommeren

“Summertime kan være et bedre tidspunkt for hjerte sundhed, men du skal holde øje med ekstreme sommervejr, “advarer Dinwoodey. “Hjerteanfald tendens til at stige under hedebølger, og undersøgelser viser, at kombinationen af ​​høj varme, luftforurening, og høj luftfugtighed kan være særlig farligt for mennesker med hjertesygdomme.”

Følg disse tips til bedre hjertesundhed :

Prøv at få 30 minutters aerob, udendørs motion på de fleste dage.

Hvis du har været inaktiv hele vinteren, begynde at udøve langsomt og tjekke med din læge, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer.

Undlad at træne udenfor på meget varme eller fugtige dage.

Bo indendørs, når luftkvaliteten er usundt, da luftforurening er knyttet til en større risiko for hjerteanfald.

Du må ikke presse dig selv for meget i varmen, og sørg for at drikke masser af væske.

Spis masser af frisk fisk og frisk frugt og grøntsager.

Undgå for meget alkohol eller koffein, som begge kan bidrage til dehydrering.

Summertime kan være et godt tidspunkt for hjerte sundhed, så længe du undgår ekstreme vejrforhold. Hold øje med luftkvalitet og undgå kombinationen af ​​fugt, varme og luftforurening så meget som muligt. Et sidste sommer tip er at bruge mere tid sammen med venner og kære. Undersøgelser viser, at mennesker med stærke sociale forbindelser har mindre stress og bedre hjertesundhed.