Seks bedst bevarede hemmeligheder i type 2 Diabetes

Seks vigtige ting din læge og medierne vil ikke fortælle dig om type 2-diabetes. Du vil nyde godt af at vide om dem:

1. Type 2-diabetes er reversibel.

Internettet er summende om dette nu, men den medicinske etablering stadig kalder Type 2 en kronisk, fremadskridende sygdom. Du kan ikke stoppe det; det bedste du kan gøre, er at bremse den ned. Det er en en-vejs tog til invaliditet og tidlig død. Ny forskning viser, at denne dystre forudsigelse er ikke sandt. Folk kan og komme sig type 2.

For at vende diabetes vil kræve nogle ændringer i adfærd, især kost. Du kan vælge mellem low-carb, meget-lavt kalorieindhold, eller traditionelle kost bruges af indfødte folk. Særlige veganske kost har også hjulpet nogle mennesker stå medicin samtidig sænke blodsukker og blodtryk. Uanset kost, du vælger, vil du sandsynligvis nødt til at flytte din krop mere. Du ønsker at reducere stress og måske evalueres for næringsstoffer som vitaminer, du måske har brug for.

2. Type 2-diabetes er ikke forårsaget af vægt.

Ifølge American Diabetes Association, der er mange årsager og risikofaktorer for diabetes. “De fleste overvægtige mennesker aldrig udvikle type 2-diabetes,” skriver de, “og mange mennesker med type 2-diabetes er på en normal vægt eller kun moderat overvægtige.” Mange af disse årsager er miljømæssige, ligesom stress og giftige kemikalier.

Vægttabet kan hjælpe, fordi de involverede i at tabe adfærd, såsom motion eller low-carb spise. Dr. Roy Taylor fra Newcastle University har vist, at radikal vægttab kan vende diabetes, hvis det nedsætter fedt i bugspytkirtlen.

3. Type 2-diabetes er forårsaget en stor del af stress.

Stress er en følelse af, udsættes for trusler, der er ud over din magt til at kontrollere. Stress, også kaldet “kamp-eller-flygt” respons, forbereder din krop til at køre væk eller kæmper en trussel. For at gøre dette, stress frigiver hormoner som cortisol, der gør din krop insulin resistente og øge dit blodtryk til at pumpe mere blod.

En lille stress er OK, men kronisk stress efterlader dig med høj blodsukker, blodtryk og kolesterol. Det er en morder. Som du måske har bemærket, er stress ikke jævnt fordelt i samfundet. Mennesker med mindre strøm, mindre uddannelse, færre penge, hårdere job, et organ, der er udsat for diskrimination, en brudt familie, eller en historie af traumer har mere stress og flere diabetes.

Nu nogle hemmeligheder, du kan bruge.

4. Bitter melon er magi.

Denne frugt /grøntsager (

bitteragurk

) kan tages som fødevarer, som te, eller i kapsler. Det synes at få glucose i celler ved en sti forskellig fra den, der anvendes af insulin. Med bitter melon, bliver insulinfunktion mindre vigtig. Læs nogle af de over 100 kommentarer, vi har modtaget i denne tidligere klumme om bitter melon. Så gå få nogle. Du kan købe disse produkter online eller på asiatiske dagligvarer eller apoteker.

5. Eddike er den mest omkostningseffektive medicin i verden (undtagen solskin, måske).

Undersøgelser har vist eddike reducerer fastende og efter-måltid blodsukkeret. Snesevis af

Diabetes Self-Management

læsere enige her og her. Bare sørg for at skylle munden grundigt med vand bagefter og ikke at børste for omkring 20 minutter at beskytte dine tænder fra surhedsgraden (børstning for tidligt kan slides væk emalje).

Professor Carol Johnston, PhD, RD, på Arizona State University har gjort undersøgelser, der viser eddike sænker sukker niveauer efter high-carb måltider. Det synes at stoppe daggry effekt af høje morgen sukker. Hun fortalte mig om en ny græsk undersøgelse, der viser, at eddike værker i musklerne til at øge glukose optagelse i celler. Hun siger enhver form for eddike vil sandsynligvis arbejde hun bruger rødvinseddike; de fleste mennesker går med æble cider eddike (ACV).

6. Dental tandtråd vil beskytte mod diabetes komplikationer.

Faktisk miste dine tænder er en diabetes komplikation, og tandkødssygdomme skader blodkarrene i hele kroppen. En undersøgelse af Pima indianerne med diabetes i Arizona viste, at personer med tandkødssygdomme havde mere end tre gange dødeligheden af ​​hjertesygdomme og nyresygdom af dem med sundt tandkød.

OK, så måske de er ikke de bedst bevarede hemmeligheder, men stadig, de fleste mennesker ikke kender til dem. Fortæl alle du kan i diabetes verden. Du kan spare og forbedre nogle liv, herunder din egen.

Kom godt vant til at have diabetes er ikke en nem ting at gøre, men dit liv er ikke forbi. Bookmark DiabetesSelfManagement.com og tune ind i morgen for at lære at justere.