Debunking Den Osteoporose Myth

Til ære for maj er National Osteoporose Awareness Month, jeg ønsker at aflive nogle myter om knogleskørhed, og give nogle fingerpeg om, hvordan til at tage positive skridt i retning af at forhindre det.

Se Hvad er knogleskørhed?

Spis masser af sunde fødevarer med højt calcium for at forhindre knogleskørhed

Nogle almindelige myter om osteoporose er:.

Osteoporose påvirker kun kvinder

Osteoporose påvirker kun de ældre

Osteoporose er en uundgåelig del af aldring

Myte:. Osteoporose rammer kun kvinder

faktisk , denne alvorlige knogle sygdom påvirker både kvinder og mænd. Ifølge National Institutes of Health, 40 millioner mænd og kvinder i USA enten har osteoporose eller er i fare for at få det, fordi de allerede har en lav knogletæthed.

Læs mere om Osteoporose hos mænd

Osteoporose kan føre til kroniske smerter, udvikle en krumning i rygsøjlen kaldes kyphosis, handicap, og endda død

artikel fortsætter nedenfor

Myte:. Osteoporose påvirker kun ældre

osteoporose er mest udbredt hos personer over 65 år Men enhver postmenopausal kvinde er i fare, og overgangsalderen kan starte i en kvindes slutningen af ​​40’erne.

for mænd, alder er også den hyppigste årsag til knogleskørhed , men der er en lang række andre faktorer, der kan forårsage mandlig osteoporose hos mænd yngre end 65, såsom overdreven alkoholforbrug, rygning, visse medikamenter, og andre sundhedsmæssige forhold.

1

Læs mere om osteoporose Årsager

Myte:. osteoporose er en uundgåelig del af aldring

aldring og osteoporose utvetydigt ikke går hånd i hånd. Der er mange ting, du proaktivt kan gøre hele dit liv for at forebygge knogleskørhed i nogensinde sker. Selv om det er opdaget, kan knogleskørhed som regel styres (og potentielt endda vendt /reduceret) med mange af de samme foranstaltninger, så det ikke bliver et alvorligt problem.

Se Livsstilsændringer for Forebyggelse postmenopausal osteoporose

Mens nogle af os er mere udsatte for at udvikle osteoporose end andre, vi alle kan tage positive skridt til at holde vores knogler sunde og stærke. Husk, at osteoporose (og deraf følgende brud) er en af ​​de mest under-diagnosticeret betingelser derude. Du kunne potentielt gå rundt med det og ikke engang kender. Det er bedre at antage, at du er i risiko for osteoporose og proaktivt tage skridt til at forhindre det i nogensinde forekommende

Se Osteoporose:. 4 Beviste trin til at forebygge knogleskørhed Brud og overvågning Osteoporose

Forebyggelse af osteoporose

Video: osteoporose og Spinal Brud

Her er et øjebliksbillede af, hvad du kan gøre for at forebygge knogleskørhed:

Få tilstrækkelig calcium og D-vitamin Den seneste retningslinjer, efter aldersgruppe, er her. I det væsentlige, det anbefalede daglige indtag udgør omkring 4 portioner en dag med calcium (mælk, mad, eller kosttilskud) og flere portioner en dag med D-vitamin (mad, solskin, kosttilskud).

Har en slags vægtbærende aktivitet i 30 minutter om dagen. Undgå førende en stillesiddende livsstil.

Limit fødevarer og aktiviteter menes at fratage knoglerne eller hæmme optagelsen af ​​calcium, såsom rygning, alkohol, koffein, og natrium.

Fortæl din læge, at du vil forebygge knogleskørhed, og tale med ham /hende ved hver årlig fysisk om skridt du tager for at gøre det.

Track osteoporose med Bone Density Test

Tag osteoporose medicin som instrueret af din læge, for at forhindre eller bremse sygdommen

Nederste linje:. det er dit helbred, så tage ansvar for at forebygge denne meget forebygges tilstand

for yderligere læsning. se vertebrale Augmentation for Compression Brud

Referencer

“Osteoporose hos mænd.” National Institutes of Health. www.niams.nih.gov.