Hold Sundhed – tips om, hvordan man effektivt slippe af Back Pain

Back smerter kan påvirke dit liv på mange måder. Det kan forhindre dig i at forlade dit hus eller udøver, hvilket gør din hverdag så hårdt. Hvis du lider af kroniske rygsmerter, læs videre for at finde ud af, om du kan gøre noget ved det, og begynder at føle bedre.

Det er nemt at bukke under for ludende rundt i huset, når gør gøremål, men det er vigtigt at fokusere på at stå lige, selv når du udfører opgaver som støvsugning. Hvis du altid er bøjet over, når du støvsugning du vil få din ryg til at gøre ondt. Prøv at flytte en støvsuger frem med vægten af ​​benmusklerne snarere end at bruge din ryg.

Hvis det er inden for dine økonomiske midler, professionel fysioterapi er blandt de bedste måder at lindre rygsmerter. Din lokale hospital kan hjælpe dig med at finde en stor terapeut. En professionel kan være dyrt, men det vil være værd at hver øre.

Overvej at købe en ny madras, hvis din nuværende madras er for fast eller for blød. Mennesker med rygproblemer har brug for at finde den perfekte balance mellem støtte og komfort, mens sove for at undgå at vågne op med et ømt tilbage. En medium-fast madras er bedst for din rygsøjle. Madrasser, der er for blød, kan medføre, at din rygsøjle nødt til at bøje. Selv hvis din madras er for fast, vil din ryg være ude af stand til at slappe af. Din madras skal give en middelvej med både støtte og komfort.

Forsøger at løfte ting, der er uden for rækkevidde er en god måde til at forårsage rygsmerter. Folk prøve en spare et par sekunder ved at skære hjørner. Du er nødt til at sikre, du flytter fysisk tættere på langt væk objekter, og at du gør tingene på den rigtige måde.

Under lange køreture, tage hyppige stop for at strække benene og nyde den friske luft. Pre-plan din rastepladser på vej til din destination i god tid, så du ved, hvornår de skal stoppe og strække.

Anvend varme til din tilbage, når det er såre. Heat øger også blodcirkulationen til området for ekstra smertelindring. Varmepuder kan nemt bruges, uanset om du ligger ned eller sidder.

Den rigtige madras kan drastisk reducere rygsmerter. Madrasser koste en masse penge, men heldigvis en masse producenter invitere kunder til at afprøve en madras i 30 dage eller længere, så længe madrassen har en masse beskyttelse.

Nu hvor du ved hvad det kræver at hjælpe med at holde dine rygsmerter under kontrol, er det op til dig at anvende det, du har lært. Tilbage smerter er alvorlige problemer, der skal behandles.