Skriv det ned

Du kan ikke være kontroversielt hver uge. Her er noget, vi alle kan blive enige om. Men hvis du ikke gør det, så lad os vide.

Der er en grundlæggende selvforvaltning færdighed, der sjældent bliver undervist. Det er det vigtige kunsten at skrive ting ned. Ved at holde optegnelser over, hvad der sker for dig, hvad du gør, og hvordan du føler, du kan lære en masse om dit helbred. Du kan også få nogle indsigt i dit liv.

Selvfølgelig er du ikke kommer til at holde styr på alt på en gang. Du kan starte med dit blodsukker, hvis apparatet ikke holde styr for dig. Hvis du kontrollere dit blodtryk, kan du skrive disse tal ned også.

Tal er ikke nok

Men selve tallene faktisk ikke fortælle dig meget, de? Du ønsker at vide, hvorfor de går op eller ned. Så du kunne holde en fødevare log, for et par grunde. Ved at sammenligne dit indtag med dit blodsukker aflæsninger, vil du sandsynligvis få fingerpeg om, hvordan forskellige fødevarer påvirker dig. Og du kan finde ud af, at du ikke spiser, hvad du tror, ​​du spiser. Da jeg holdt en fødevare log nylig fandt jeg ud af, at jeg var snacking langt mere end jeg indså, muligvis et tegn på, at jeg har brug for at spise mere til morgenmad og frokost.

At holde styr på din fysiske aktivitet er godt, også. Du kan finde du gør mere, end du tror. Når du får disse “Jeg kan bare ikke udøve” blues, måske tjekke dine optegnelser overbevise dig om, at du rent faktisk kan gøre det. Du kan også vælge at skrive ned andre former for praksis, du gør, såsom afslapning.

Det er ikke alt om, hvad du gør. Det er også, hvad der sker omkring dig. Det kan være oplysende at skrive om hvad der sker på arbejde eller i dit personlige liv. Hvordan begivenheder som besøg af en slægtning, en stressende dag på arbejdet, eller høre meget dårlige eller gode nyheder påvirke dig? Du har måske bemærke effekter på dit blodsukker eller dit blodtryk, eller på dit humør, eller om symptomer som smerter. Her er et symptom log, der kan være nyttige.

Ikke bare om sundhed

skrive ned dit liv er værdifuldt for sundheden. Du kan medbringe dine logfiler og rapporter i medicinske udnævnelser. De kan hjælpe lægerne at forstå, hvad der sker med dig.

Men holde en rekord eller et tidsskrift handler om mere end dine umiddelbare sundhedsmæssige behov. Journaling vil hjælpe dig med at huske, hvad der sker for dig. Du kan vokse klogere med hvad du har lært fra hårde situationer, og du kan holde på minderne om de gode tider.

Jeg har været at holde et tidsskrift for otte år nu, og jeg ser tilbage gennem det hvert par måneder. Det er forbløffende, hvor mange smukke ting, vi glemmer. Det gør altid mig godt at komme på tværs af nogle behagelig glemt hukommelse.

At skrive ned smertefulde erfaringer og hvad du troede og følte om dem kan være helbredende. Selv hvis du ikke deler dem med andre, bare at skrive det for dig selv reducerer stress og hjælper dig med at affinde sig med de følelser.

Psykolog James Pennebaker har studeret de sundhedsmæssige fordele ved at skrive om hårde erfaringer og følelser. Han har fundet en stærk sammenhæng “mellem undertrykke vores historier og sygdom, på den ene side, og fortælle vores historier og øget sundhed på den anden.” Pennebaker siger, det er vigtigt at udtrykke både begivenhederne

og

følelser. Bare en eller anden ikke nødvendigvis hjælpe.

Lagring dit liv

Tro det eller ej, andre mennesker ønsker at vide om dig og vil finde din historie interessant. Når du er væk, vil dine efterkommere forstå dig meget bedre, hvis du har skrevet noget af det ned

I

Skrivning Your Life Story:. En Legacy til din familie Hotel (Westwind Publications, 1911), Kay Nelson skriver “Dit sind er en lagerbygning. Dens indhold er dyrebare. Dine tanker synes almindelige til dig, fordi du lever med dine jævnaldrende, mennesker der ikke er så forskellige fra dig. Men dine børn og fremtidige generationer vil ikke vide noget om dine oplevelser eller overbevisninger. “Jeg skrev om dette i den trykte udgave af

Diabetes Self-Management

i 2004.

Så fra i dag blod glukose læsning til et barnebarn nysgerrighed om hvor hun kom fra, der er snesevis af grunde til at skrive ting ned og holde optegnelser. Hvad ville en barnebarn gå gennem dine filer lære om dig? Hvor trist, hvis vores skuffer er fyldt med lutter gamle regninger og selvangivelser.

Hvad med dig? Er du føre regnskab over lab resultater eller kærlighedsaffærer, eller noget midt imellem? Har du prøvet at holde et tidsskrift eller en log? Hvad har været dine oplevelser? Lad os vide ved at kommentere her.