Hvordan til at sænke kolesteroltallet Easy Diet

Hvordan til at sænke kolesterol, den million dollar spørgsmålet over hele verden, som du kender kolesterol er den vigtigste årsag til mange sygdomme som blodtryk, diabetes og mere vigtigste er hjerteanfald. Da disse cholesterols gå og blokere arterierne og forårsage hjerteanfald ved at blokere for strømmen af ​​blod til hjertet.

Du kan besvare hvordan man kan sænke kolesterol ved at ændre din kost med kost plan, som ikke har mere kolesterol. Lyder simpelt, men virkelig det er svært at vænne sig til det. Den første let at starte med ville være mælk så gå fra sødmælk til fedt fri mælk. Men betydningen af ​​denne kost plan er, at det ikke kun sænker men i det lange løb kan det hjælpe dig til at opretholde lavere kolesterol med sådan en god kostplan. Så gå efter det samme med dine favoritter, ligesom hvis du er en grøn person går til flere grønne grøntsager, eller hvis du er en frugt person går efter mere frugt i din kost. Men sørg for, at du er lidt forsigtig på frugt, hvis du er i randen af ​​diabetiker.

Når du spiser hjerte sunde fødevarer sænker den automatisk dit kolesterol og nu verden er kommet til enighed om, at denne type kost kan hjælpe dem i det lange løb også. Så nu kan du se masser af sådanne diæter i købmandsforretninger at samle op. Mere end at de uddanner en masse, som du kan lære en masse bare at gå gennem dækslet af en sådan hjerte sunde kostvaner. Lad os se et par af dem,

Den første ville være at reducere dit fedt indtag. Hvad betyder dette? Det betyder, at du skal skifte fra rødt kød til hvidt kød og skære ned transfedt fra hydrogenerede olier, da de kan øge kolesterol hurtigt både LDL og HDL.

Næste ville være at skifte fra simple eller raffinerede kulhydrater til komplekse kulhydrater. Dette er simpelt gå fra hvidt brød til hele hvede brød, gå fra hvid pasta til fuldkornspasta, da disse komplekse kulhydrater er svære at bryde og har også mere fiber. Hvis det er svært at bryde, vil det ikke nemt gemme som fedt, årsagen er kulhydrat er nummer et brændstof til din krop. Derfor, hvis du spiser og begynde at gøre noget arbejde, vil det blive brændt. Men hvis du ikke gør noget arbejde, så vil det blive konverteret til fedt og lagres til senere brug. Og således det bliver akkumuleret over en periode, der fører til fedme.

Hvordan til at sænke kolesterol med frugt og grøntsager, gå til mere bladgrøntsager som kål, blomkål, som de er bedst i forhold til frugt selv. Du kan gå til salater, men gå let på ost eller anden fed dressing på salater. Du kan også gå til frugt, der har antioxidanter som blåbær.

Hvordan til at sænke kolesterol ved at skære ned del? Du kan gå fra 3 gange om dagen til 5 gange om dagen, men nu er de selv anbefale 7 til 11 portioner om dagen. Delen kan være en håndfuld fødevarer når det kommer til 7 til 11 portioner om dagen. Når du styrer dele, vil kolesterol reduceres som dit stofskifte kan være øget med hyppige fødeindtagelse og mindre del.