Sund og rask med diabetes:. Styring højt blodtryk

Reducer din risiko for denne fælles diabetes komplikation

AdvertisementAdvertisement

Amy Campbell er et registreret diætist og certificeret diabetes pædagog, der har arbejdet inden for diabetes i mange år. Hun er forfatter til flere bøger om diabetes, herunder 16 Myter om en diabetes diæt og forblive sund med diabetes: Ernæring og Måltid planlægning. Desuden Amy er foredragsholder og hyppig bidragyder til flere diabetesrelaterede hjemmesider.

Et meget uheldigt, men almindelig komplikation ved diabetes er hypertension.

Almindeligt kendt som “højt blodtryk,” hypertension påvirker én ud af tre amerikanske voksne og to ud af tre voksne med diabetes. Hypertension er langt mere alvorlig end din læge fortæller dig, at dit blodtryk er “lidt høj.” Lær mere om denne komplikation og trin, du kan tage for at holde dit blodtryk under bedre kontrol.

Hvad er blod pres?

Alle har et blodtryk, selvom du ikke kan se eller mærke det. Blodtrykket er den kraft af blod, der skubber mod din arterie vægge. Hver gang dit hjerte slår, det pumper blod ind i arterierne. Blodtrykket er størst på dette tidspunkt, og dette kaldes systoliske blodtryk. Når dit hjerte hviler mellem beats, dit blodtryk falder. Dette kaldes diastoliske blodtryk.

Din blodtryk kan måles, og resultatet, eller læsning, gives som to tal: det systoliske og diastoliske tal.

Lad os sige, at du får dit blodtryk kontrolleres ved en læge besøg. Den medicinske assistent eller sygeplejerske fortæller dig, at dit blodtryk er for eksempel 125 i løbet af 78. Denne læsning er skrevet som “125/78 mm Hg”, og det betyder, at det systoliske blodtryk er 125, mens din diastoliske blodtryk er 78 (enhederne for blodtryksmåling kaldes “millimeter kviksølv”, skrevet som “mm Hg”). Begge blod numre tryk er vigtige for dig og din læge til at vide.

Tip:. altid spørge, hvad dit blodtryk læsning er, når du får det tjekket

Hvad er hypertension

Ligesom dit blodsukker, dit blodtryk ændringer i hele dagen? . Det er anderledes, når du sover i forhold til, når du er vågen. Stress og sygdom kan påvirke dit blodtryk. Din blodtryk kan endda ændre, når du går fra en siddende til stående stilling. Men generelt, et sundt blodtryk læsning er mindre end 120/80 for voksne i alderen 20 og ældre.

Hvis du har diabetes, dit blodtryk mål kan sættes højere. Faktisk ifølge American Diabetes Association, blodtryk mål for folk, der har diabetes er mindre end 140/80. Yngre mennesker kan have et mål på mindre end 130/80. For folk, der ikke har diabetes, blodtryk, at bo på 140/90 eller højere indikerer hypertension og behovet for behandling.

Det er vigtigt at spørge din læge om dit mål.

Symptomer af hypertension

Har du nogensinde hørt højt blodtryk kaldes “den tavse dræber”? Dette er ikke ment til at skræmme dig, men det er afgørende, at du indser, at hypertension har normalt ingen symptomer. Følelse anspændt eller stresset, har hovedpine eller næseblod, eller svimmel, for eksempel, er ikke pålidelige symptomer på højt blodtryk. I virkeligheden er der virkelig meget få symptomer på denne komplikation.

Hypertension er farligt, fordi du kan ikke vide, hvis du har det. Ubehandlet højt blodtryk kan føre til katastrofale resultater, deraf navnet den “tavse dræber”. Omkring en tredjedel af folk, der har forhøjet blodtryk ikke ved, at de har det, fordi de føler fint. Den eneste måde at være sikker på dit blodtryk niveau er at have det tjekket. Din læge kan også bede dig om at tjekke dit eget blodtryk derhjemme med et hjem blodtryksmonitorering kit.

Bivirkninger af hypertension

Ubehandlet højt blodtryk kan skabe ravage med mange organer i kroppen, såsom hjernen, hjertet, nyrerne, og øjne. Det kan føre til et slagtilfælde, hjerteanfald, hjertesvigt, perifer arteriel sygdom, synstab, og erektil dysfunktion.

Risikofaktorer for hypertension

Der er flere risikofaktorer, der øger dine chancer for at udvikle hypertension. Diabetes er en af ​​dem, og her er mere:

Alder (risikoen stiger som du bliver ældre)

Køn (mand)

At være overvægtige eller fede

Rygning

høj kolesterol

Fysisk inaktivitet

Behandling

Hvis du har forhøjet blodtryk, kan du styre det. ! Faktisk er mange af de samme skridt du tager for at hjælpe med at styre din diabetes kan hjælpe dig med at administrere dit blodtryk på samme tid

Her er hvordan:

Nå og bo på en vægt, der er sundt for dig.

Gør sund mad valg, med fokus på frisk frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattig mejeriprodukter (tjek DASH kost på dashdiet.org).

Vær aktiv-mål i mindst 30 minutter af fysisk aktivitet de fleste af ugens dage.

Slash din natrium (salt) indtagelse ved at begrænse forarbejdede og konserverede fødevarer og skjule salt shaker.

Rygestop og begrænse dit indtag af alkohol.

Lær at slappe af og de-stress.

Hvis ovenstående livsstilsændringer er ikke nok til at hjælpe med at holde dit blodtryk på et sikkert niveau, vil du sandsynligvis nødt til at tage medicin. Der er mange valg af medicin, så tal med din læge om dine muligheder og sørg for at tage medicin som foreskrevet.

Er dit blodtryk under kontrol? Hvad har hjulpet-eller undladt at hjælpe-styre dit blodtryk? Del dine oplevelser og forslag i en kommentar nedenfor

Mere om diabetes og dit hjerte:.

Cardiology og Diabetes 101

Seksuel intimitet Efter et hjerteanfald

5 Foods at sænke dit blodtryk