‘Latter er den bedste medicin “, er en ældgammel ordsprog, og omkring 10.000 latter klubber i Indien er et vidnesbyrd om, at behandlingen rent faktisk virker. En kombination af gruppe latter øvelser med yoga vejrtrækning (eller pranayam), der tillader folk at grine uden krakning vittigheder, bør udføres i mindst 15 til 20 minutter, siger Hasya yoga guru Jiten Kohi.
‘Den gode kemiske forandringer i kroppen kan kun ske, hvis du bruger tid på det. Virkningerne vil ikke være fantastisk, hvis du er færdig med dine asanas hurtigt, ‘Kohi fortalte IANS. ‘Sådanne asanas er gode for deprimerede mennesker eller dem, der fører stressende liv, «tilføjede han. Læs om tegn på depression.
Rahul Chandhok, senior konsulent psykiater på Gurgaon s Fortis Hospital, påpegede, at mens arbejdspresset altid har været der, er andre faktorer som pendling og trafik tilføje til de problemer af mennesker. »I de metroer er man nødt til at pendle i mange timer; derfor, folk ikke er i stand til at give tid til deres familier eller endda tage ud tid for sig selv. Dette forårsager stress, En anden grund er, at alle konkurrerer med alle for alt. I store byer, dag-til-dag liv er hektisk og deadline drevet fører til en masse stress, som til sidst ganger over tid. “Chandhok fortalte IANS.
Som folk vokser op, de glemmer at grine. I dag de bare motion. Men latter yoga er ingen motion, det er simpelthen en måde at lade gå af alle jer hæmninger og griner som et barn. Det sikre, at du vil være stress fri og vil du bo fit. Ifølge eksperter det bedste tidspunkt at gøre det
asana
er i morgentimerne
,
så luften man indånder er relativt frisk og forurening gratis. Bortset fra andre fritidsaktiviteter, latter øvelser hjælper med at forbedre trivsel mennesker. “Hvis du griner helhjertet, vil dine ansigtsmuskler opnå fordele, og der vil være en følelse af velvære, især når du gør sådanne øvelser i en gruppe. Din krop frigiver kemikalier, der hjælper til at lindre stress, ‘Ravindra Gupta, konsulent i intern medicin ved Gurgaon s Columbia Asia Hospital, fortalte IANS. Læs om yoga
asanas
du kunne udføre for stress relief.
, afklaret Men han, at latter kan de-stress, men det kan ikke helbrede lidelser. “Det kan ikke behandle lidelser. Det kan reducere blodtrykket til en vis grad, men medicin er nødvendig, “sagde Gupta. Ekko dette, Madan Kataria, grundlægger af Latterklub International, siger latter-baserede øvelser hjælper immunsystemet. Læs hvorfor latter er stadig den bedste medicin.
“Når du griner, stressniveauet går ned, og du ikke nemt bliver syge,« sagde Kataria, der startede sin institution med sin kone Madhuri i 1995 i Mumbai . ‘Hos mennesker med blodtryk, hjertesygdomme og diabetes, har vi bemærket en 50 procent forbedring i deres helbred på grund af latter øvelser. Jeg siger ikke det helt helbreder sygdomme, men der er reduktion i medicin, «forklarede han. Chandhok sagde, at yoga eller meditation eller latter sessioner er vigtige for et sundt liv, men medicinsk behandling er lige så afgørende. ‘Behandling er afgørende. Komplet det og derefter fortsætte med disse sunde aktiviteter, “sagde han.
Gad vide hvad latter yoga egentlig er? Her er et par spørgsmål om den praksis, besvaret af
Dr. Madan Kataria
,
Grundlægger af Latterklub
.
Hvad er Latterklub?
Latter Yoga er en unik øvelse rutine, der kombinerer ubetinget latter med yogiske åndedræt (
Pranayama
). Alle kan grine uden at forlade sig på humor, vittigheder eller komedie. Latter er i første omgang simuleres som en fysisk træning samtidig opretholde øjenkontakt med andre i gruppen og fremme barnlig legesyge. I de fleste tilfælde er dette snart fører til reelle og smittende latter. Videnskaben har bevist, at kroppen ikke kan skelne mellem simulerede og ægte latter.
Latter Yoga sessioner starter med blide warm-up teknikker, som omfatter stretching, chanting, klappe og kropsbevægelser. Åndedrætsøvelser bruges til at forberede lungerne for latter, efterfulgt af en serie af ‘latter øvelser’, der kombinerer metoden til handler og visualiseringsteknikker med leg.
En Latterklub session kan slutte med ‘latter meditation’. Dette er en session af ustruktureret latter hvorved deltagerne sidde eller ligge ned og tillade naturlig latter at flyde fra i os som et springvand. Dette er en stærk oplevelse, der ofte fører til en sund følelsesmæssig katarsis og også en følelse af frigivelse og Glæden, der kan vare i flere dage. Dette kan efterfølges af guidede afspændingsøvelser.
Hvorfor skulle nogen praktisere Latterklub?
1. For at få de videnskabeligt dokumenterede fordele af latter, er man nødt til at grine længere – mindst 15-20 minutter med hvile pauser ind imellem. Først da kan kroppen få sine fysiologiske og biologiske sundhedsmæssige fordele. Men i hverdagen, vi knap nok grine i et par sekunder her og der. Latter Yoga hjælper i udvidet latter, fordi latter sker i form af en øvelse, og du kan vælge at grine, så længe du ønsker.
2. Latterklub giver dig mulighed for at grine højlydt. Dette er især vigtigt at få sundhedsmæssige fordele. Faktisk, er du nødt til at gøre fuld mave griner, men meget ofte i sociale situationer, denne form for all-out latter er ikke hensigtsmæssigt. Det er derfor, Latter klubber er vigtige, da de giver et sikkert sted at grine højt.
3. Folk altid brug for nogle grund til at grine. Men der er ikke mange grunde, der gør os til at grine i det virkelige liv. Latterklub gør det muligt at grine, selv når der ikke er nogen grund til at grine. Nogle gange, livet er bare ikke det sjovt. Det er derfor, Latterklub lærer dig at grine uanset hvad. Vi er ikke forlader latter til en chance, men gør en forpligtelse til at grine, fordi det er en stor wellness værktøj.
Hvad er de største fordele ved Latterklub?
1. Løfter stemningen:
Latterklub kan ændre dit humør inden for få minutter ved at frigive endorfiner. Dette gør du føler dig godt og holder dig munter hele dagen.
2. Forbedrer sundhed:
Latterklub reducerer stress og styrker immunforsvaret. Hvis dit immunforsvar er stærk, vil du ikke bliver syge nemt og selvom du har kroniske sygdomme, vil det hjælpe med at helbrede dem hurtigere.
3.
Mere energi:
Vores hjerne har brug for 25% mere ilt til at fungere optimalt. Latter øvelser kan øge netto tilførsel af ilt til vores krop og hjerne, som hjælper med at forbedre effektivitet og ydeevne. Du vil føle energisk og vil være i stand til at arbejde mere, end du normalt gør uden at blive træt.
4. Bygger positiv holdning: Alle kan grine når tiderne er gode, men Latterklub lærer folk at grine betingelsesløst, så de kan grine selv når tiderne er hårde. Det giver styrke i modgang, en coping mekanisme til at hjælpe folk holde en positiv mental indstilling, uanset omstændighederne, de er i.
Kan nogen grine, selv om de ikke har lyst til at le?
Laughing uden grund er kernen filosofi Latterklub. De fleste mennesker tror, at man skal have en sans for humor at grine, men Latterklub har vist noget andet. Ingen er født med en sans for humor, som er hjernens evne til at opfatte, relatere, og opleve en situation, og dommer, hvis det er sjovt eller ej. Vi erhverve denne fordømmende evner som vores mentale evner udvikler i midten og slutningen af barndommen. Sans for humor er en meget mental og intellektuel fænomen. Det afhænger af personens intellektuelle evner, sindstilstand og niveau af lykke og tilfredshed med tilværelsen.
Børn grine uden nogen psykisk eller kognitive evner. De fleste af deres latter er et resultat af leg og iboende Glæde. At udvikle evnen til at grine glæde igen, skal voksne fjerne lag af hæmning, programmering og mentale vejspærringer skabt af sig selv, familie og samfund. Under disse barrierer ligger en uendelig evne til at grine uden grund. Latter Yoga teknikker er effektive, selv for folk, der har mistet deres latter eller har absolut ingen sans for humor.
Læs mere om årsager, symptomer, diagnosticering og behandling af stress.
Med input fra www.laughteryoga.org og IANS
Du kan også lide at læse:
12 yogastillinger for vægttab
10 yogastillinger at holde diabetes under kontrol (galleri)
4 yogastillinger at slå menstruationssmerter, der virkelig arbejde
yoga
asanas
at slå hårtab
Vil glødende hud? Glem dyre cremer og prøv yoga
Kontrol tidlig sædafgang med yoga
Naked yoga – har den nogen reelle sundhedsmæssige fordele
Hold dit ansigt pasform med ansigtet yoga
?
Prøv disse yogastillinger at forbedre fordøjelsen
7 yoga tips til en glad graviditet
Kend din yoga
asana
en yoga
asana
for øjeblikkelig lindring fra backaches –
marjariasana
eller kat stretch
yoga stille op til et stærkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mave fedt og balder
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana
Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga
asana
Kend din yoga asana – Veerbhadrasana
Kend din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette
asana
Kend din yoga asana – Sarvangasana
Kend din yogastilling – padmasana
For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum
Picturesource:. Zentrajapan.com, harlingenyogacenter.files.wordpress.com, yogaartandscience.com, onlymyhealth.com, myyoga.bc. cdn.bitgravity.com
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.