The Secret af Vægttab

The Secret af vægttab

I den medicinske verden, er “fedme” generelt siges at være til stede hos kvinder med mere end 30% kropsfedt og mænd med mere end 25% kropsfedt. “Sygelig fedme,” en mere alvorlig tilstand stadig, opstår, når en person er 50-100% eller 100 pounds over sin idealvægt eller har mere end 39% kropsfedt. Medicinske problemer ofte forbundet med fedme omfatter diabetes, hypertension, hjertesygdomme, slagtilfælde, visse kræftformer (herunder bryst- og coloncancer), depression og slidgigt.

Fedme blandt den amerikanske befolkning er en alvorlig epidemi. Resultaterne af en 1999-2000 nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey viser, at en anslået 64% af amerikanske voksne er enten overvægtige eller fede.

Millioner af mennesker nærmer vægtkontrol, der fokuserer på symptomet. Den symptom er vægten selv. Disse mennesker sætter al deres energi ind i bagning det ud, arbejder det ud, sultende det ud, eller alle former for FAD kostvaner.

De har alle oplever op-og nedture på vægten diagrammer og skala. Det giver en masse forstyrret og deprimerede mennesker, der tror, ​​at de aldrig vil løse problemet med at eliminere, permanent, disse overskydende pounds og inches.

Den eneste gang, at nogen har at beskæftige sig med vægtkontrol er, når de spiser. Kendsgerningen, at sagen er, at folk er bekymrede med vægt før de spiser, og de slog sig op efter de spiser. Mens mennesker spiser der er ingen bekymring.

Vi bruger en lille mængde af tid hver dag at spise, og det er den eneste gang, at folk er nødt til at øge deres bevidsthed og fokusere på at udvikle ordentlige spisevaner.

Hvis du er overvægtig, kan du være så fordi du dannede en vane med at spise forkert.

Ved at re-opdrage dine spisevaner, vil du opdage, at du stadig nyder at spise og til meget mere positive grunde. Du vil fjerne vægt – og du vil ikke genvinde den.

Planen er meget grundlæggende, enkel og let. Hver uge, i en periode på seks uger, du kommer til at praktisere en ny og anderledes mental øvelse at hjælpe dig med at ændre dine spisevaner

UGE ONE:. Sæt dig ned for at spise og drikke. Selv om det kun er et stykke tyggegummi eller en tår vand, sidde ned! Dette vil hjælpe med at eliminere det ubevidste mellemmåltider, der er så meget en del af at være overvægtig. Dette eliminerer også vinsmagning fødevarer til dem, der laver mad.

UGE TO: Slap! Tag et øjeblik til at trække vejret komfortabelt og være taknemmelige for maden foran dig. Dette vil hjælpe dig til at blive opmærksom på de fødevarer, du spiser, og den måde, som du spiser dem.

UGE TRE: Tyg din mad godt. Sip dine drikkevarer. Tag små bidder. Afhængigt af hvad du spiser, tygge fra 25 til 40 gange med hver mundfuld. Ved at forbruge små portioner og spise langsommere, vil dine smagsløg har en chance for at få den fulde og vidunderlige smag fra de nærende fødevarer, du spiser.

Din mave vil have en chance for at fortælle dit sind, at du er fuld og tilfreds, og at du har brug for en mindre mængde mad end før. Det kan tage den samme mængde tid til at spise en lille mængde mad som det gør at spise en stor mængde.

UGE FOUR: Slip af dårlige følelser og frustrationer. Hvis du har et problem eller transaktion, som du arbejder på, klare dit sind, før du spiser. Spise ud af frustration er en meget almindelig dårlig vane.

UGE FEM: Tænk på mad, du spiser, især smagen.

UGE SIX: Lad noget på din plade (udover din gaffel). Vi? Re betinget til at rense alt fra vores plader og programmeret til at tro, at rense vores plader vil hjælpe sultende børn andre steder i verden, eller at det? S en synd at spilde mad.

ANDRE HOLDNINGER AT OVERVEJE

1. Der henvises til kostvaner som menuer.

2. Se tabe som fjerne sig permanent.

3. Brug mindre tallerkener og glas.

4. Serveres dig selv mindre portioner.

5. Brug en plads i det hus, hvor at spise, måske endda en stol.

6. Hold en dagbog af den mad, du spiser.

Ud over disse øvelser, er det vigtigt, at du benytter de teknikker lært i altered- stater (hypnose) at gennemføre vane forandring og visualisere præcis den måde du ønsker at se .

Forestil dig stående på dit badeværelse skala og ser ned på den vægt, du ønsker at være.

Nogle eksempler vægtkontrol forslag:

1. Jeg vejer ___ pounds og er slank, sund og attraktiv.

2. Jeg spiser kun de sunde, nærende fødevarer, der tillader mig at holde min vægt på ___ pounds.

3. Jeg spiser mine måltider langsomt og nyde hver bid. Jeg smage og nyde min mad bedre end nogensinde før.

4. Ønsket om at fjerne fedt fra min krop er stærkere end nogensinde før. Jeg, på daglig basis, spise mindre og nyder fødevarer mere, og ønsket om at eliminere vægt er stærkere end lysten til at spise.

5. Jeg ser mig selv som værende slank, trim, fast og solid. Jeg tror tynd.

6. Jeg opholder sig tilfreds i længere tid. Ønsket om at fjerne unaturlig fedt fra min krop er stærkere end min lyst til at spise. Jeg ser opfedning spise adfærd og jeg har ikke lyst til at forkæle dig selv i en sådan adfærd. Jeg nyder at være slank, trim, tynd og spinkel.

Ved at udnytte disse opførsel modifikation forslag vil du helt genopdrage dine spisevaner og vil have dannet en vellykket mønster for at skabe og opretholde en slank, trim, permanent nyt form.