8 yogastillinger at hjælpe slå addiction

Afhængighed er en tilstand, der rammer den krop, sind og sjæl. Dette gælder for alle former for afhængighed – alkohol, tobak, spil eller enhver anden form. En vis vane bliver en uønsket afhængighed, når det begynder at påvirke dit liv negativt og forhindrer dig i at leve et sundt, stress-fri levende. Dem, der lider af afhængighed mange gange indse, at det er en negativ faktor i deres liv og ønsker at give det op. Men det spørgsmål, de fleste af dem som regel ikke finde et svar på, er “hvordan kan jeg slippe af med denne vane?”

Bringe om en positiv forandring kræver en stærk vilje, tro og retning. Det første skridt er at forstå de involverede i at fortsætte med en vis vane helt godt, så du automatisk udvikle viljen til at slippe af med det risici. Du skal først beslutte, at du ønsker at ændre din livsstil og gøre livet bedre for dig selv og for dem omkring dig.

Den næste fase er at tro på dig selv og på den sti, du har valgt. Rejsen, som du har sat ud på bliver ikke let. Der vil være sårbare øjeblikke, hvor du vil være svag og kan være tilbøjelig til at bukke under for dine fristelser. Men på sådanne øjeblikke skal du tænke på lykkelige øjeblikke og om den beslutning, at du har taget til at tage kontrol over dit liv. Du er nødt til at gøre dig selv stærkere og være tålmodig. Pr yoga filosofi, skal vi altid være handlingsorienteret og ikke resultatorienteret. Det betyder, at vi skal fokusere på det, vi har besluttet at gøre og skal gøre det på den bedst mulige måde. Vi må ikke bekymre dig om, hvorvidt det vil lykkes eller ikke fordi når vi forsøger vores bedste resultater vil helt sikkert være ønskeligt.

Formålet med yoga som terapi er at fremkalde en til at ære og bekræfte kroppen. I løbet af de aktive dage for afhængighed er det organ, som har været dårligt misbrugt. Yoga kan hjælpe med at vende processen. Yoga teknikker kan hjælpe en til at “kommunikere” med de forskellige systemer i kroppen og dermed forynge dem.

Med yoga, har vi en smuk metode, opstiller denne form for indre dialog og bringer om muligheden for at leve et symptomfri liv, hovedsagelig ved at opretholde homøostase mellem disse systemer. Med yoga, kan vi komme i kontakt med og ære uanset hvilken del af os selv, vi har misbrugt i fortiden, uanset om krop, sind eller ånd, Iyengar yoga har en meget intens metode til at få adgang til de områder af kroppen, som aldrig blev hædret

en kombination af asanas og pranayamas er et fremragende værktøj, der vil hjælpe dig med at trække sig tilbage for en gang for alle. Øv følgende teknikker regelmæssigt ad se resultaterne selv:

1. Paryankasana eller sofaen udgøre:

Ligge ned fladt på ryggen

Fold det ene ben og placere den ved siden af ​​din hofte, som vist på billedet

Prøv at holde dine knæ sammen. Sørg for, at dit hoved, hals og resten af ​​kroppen er i en lige linje

Breath normalt

Gentag for det andet ben

Du kan også praktisere denne asana ved at folde både ben samtidigt

2. Paschimottanasana eller siddende frem bøje udgøre:

Sid på gulvet med ryggen rank

Indånding, strække benene foran dig

Hold knæ firma og sikre, at du ikke bøje dem, mens du gør asana

Exhaling bøje fremad, holde tæerne og forsøge at røre din pande til dine knæ

Vedligehold stillingen i 10 sekunder

Indånding tilbagevenden til startpositionen

3. Matsyasana eller fisk udgøre:

Sid i Padmasana eller sukhasana

Tag støtte af hænder og albuer og ligge tilbage

Hold hænderne bøjet over hovedet

Overhold normal vejrtrækning

4. Garudasana eller ørnen udgøre:

Stående twist ene ben rundt den anden, så tåen rører bagsiden af ​​opretstående underben, mens udånding

Bevar balance samtidig øge presset af ankel lås

Gentag på den anden side. Samme arm som ben vrider rundt anden arm til at slutte håndfladerne sammen

Vedligehold positur. Mens indånding, vender tilbage til udgangspositionen

5. Sarvangasana eller ‘all medlem’ udgøre:

Læg dig ned med ryggen på gulvet

Gradvist løfte dine ben lige op idet man ikke bøje knæene

Løft dine hofter fra gulvet

nu, langsomt løfte lænden så godt og støtte din krop ved at danne en stand med armene, hvile albuerne på jorden

hele din krop skal nu understøttes på dine skuldre

Hold denne stilling, så længe din er komfortable

Vend tilbage til udgangspositionen

6. Halasana eller ploven udgøre:

Læg dig ned med ryggen på gulvet

Gradvist løfte dine ben lige op idet man ikke bøje knæene

Løft hofter fra gulvet

nu, langsomt løfte lænden så godt og støtte din krop ved at danne en stand med armene

nu tager dine ben mod dit hoved og forsøge at røre gulvet ovenfor dit hoved med tæerne

Vedligehold stillingen og langsomt tilbage til udgangspositionen

7. Yogendra Pranayama 2

Stand oprejst, afslappet og med fødderne fra hinanden som i Pranayama jeg

Placer dine hænder på den nederste del af ribbenene på begge sider

nu inhalere ved at udvide de mellemsiddende muskler

Start udånding det øjeblik inhalation er færdig

Prøv ikke at bruge mellemgulvet (ikke meget abdominal bevægelse) og clavicular muskler i løbet af denne praksis

Koncentrer dig om den nederste del af ribbenene og føle dine lunger udvide

Start med en optælling af to sekunder, og gå til et maksimum på syv sekunder

8. Yogendra Pranayama 3

stå oprejst med fødderne fra hinanden

Inhale ved kun at bruge de clavicular muskler, holde interkostale og membran kontrolleres. Mens inhalation lave en let opad og bagud bevægelse af skuldrene

Start udånding så snart inhalation er færdig

Hold en optælling af to sekunder i starten og gå på gradvist til maksimalt fem

Koncentrer dig om området på tværs armhulerne og forsøge at føle fylde i dine lunger

for flere artikler om yoga, besøg vores yoga sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.