En masse mennesker forstå fordelene ved Pilates når det kommer til toning og forme kroppen. Men Pilates er også en god måde at behandle rygsmerter. Rygsmerter kan være en stressende ulempe for normal hverdag, for ikke at nævne, når youâ € ™ re forsøger at komme igennem din regelmæssige motion rutiner. Gennem de teknikker, der findes i Pilates, kan du lære at forebygge og reducere dine rygsmerter. Der er flere grunde til, at det virker.
Med gratis Pilates øvelse, kan du lære de metoder for korrekt rygmarv justering. Hvis ryggen ikke er justeret, vil du opleve kedelig, smertende smerter i alle områder af din ryg. Mange mennesker oplever også smerter i den nederste del af ryggen. Pilates er en fantastisk middel til at udnytte til at lære den korrekt justering.
En anden stor ekstra fordel ved at bruge fri Pilates øvelse er, at du styrke posturale muskler i ryggen og lære den korrekte kropsholdning for både hvile og motion. Pilates fokus på korrekt kropsholdning under træningen for at forhindre rygsmerter. Det er også fantastisk til at lindre det nagende lændesmerter, der kan drive os til vanvid.
Gennem gratis Pilates øvelse, du kan lære, hvad man ikke skal gøre. Du vil blive opmærksom på bevægelser eller positioner, der kan understrege din ryg og forårsage rygsmerter. Du vil se ting, som du måske har gjort hele tiden, der vil bidrage til rygsmerter. Du vil opdage, hvordan man bevæge sig ordentligt, så dette ikke sker længere.
Her er en stor gratis Pilates øvelse designet til folk med rygsmerter.
Du skal bruge â € ~ den magiske circleâ € ™ for Pilates for denne øvelse. Den magiske cirkel er en prop, der bruges til at gøre nogle Pilates øvelser, og du kan drage stor nytte af at bruge det.
1. Stå med knæene en skulder længde fra hinanden, og dit hoved lige. Hold dine skuldre faldt. Træk vejret langsomt og dybt.
2. Grib den magiske cirkel med begge hænder bag ryggen. Dine arme skal være parallelle, med albuerne bøjet. Hold cirkel lav, lige over din røv.
3. Med en pulserende bevægelse, presse på cirklen og bakke ud. Styr push og pull.
4. Gør dette fem gange, og gentage hele øvelsen fem gange. Du bør være i stand til at føle musklerne arbejder i din øvre ryg.
5. Som du mestrer denne træning, kan du langsomt flytte ringen yderligere op, og øge dine øvelser til 8 skubber og trækker 10 gange.
Hera € ™ s en anden stor gratis Pilates øvelse for ryggen.
1. Sid på gulvet med fødderne spredt fra hinanden omkring en halv gård, og dine fødder peger op mod loftet.
2. Udvid dine arme ud foran dig, fingre peger, og trække vejret langsomt.
3. På udånder, give din krop til at bevæge sig fremad, som om din krop var buer at lave en C.
4. Træk maven ind, nedbøjning musklerne, og fortsætter i C-kurven.
5. Når du er fuldt udvidet, inhalerer, og tillade, at inhalere at hæve din krop op igen, langsomt.
Disse er blot et par af de virkelig store Pilates øvelser, som du kan bruge til at styrke din ryg og slippe af med dine rygsmerter.
du er inviteret til at besøge PilatesWorkouts.net at opdage hemmeligheder til succes Pilates og afdække mind-blowing rabatter på alle de firmanavn Pilates forsyninger og udstyr, du nogensinde får brug for.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.