Tab Vægt Hurtigt og anoreksi Tips – Tabe The Healthy Way

Many af jer allerede kender risikoen for at blive overvægtige og de mulige sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, kræft gigt og forhøjet blodtryk forbundet med det. Og i færd med at forsøge at tabe sig hurtigt, har mange mennesker tyet til drastiske slankekure regimer. Den mest almindelige og farlige er anoreksi og bulimi. Anorexics reducere deres fødeindtagelse så drastisk, at mange lider af underernæring og endda død. Bulimics tvinge sig selv til at kaste op uanset fødevarer, de har truffet. Tja, hvis de kender farerne ved overvægt, hvorfor kan “t de forstår farerne ved at være stærkt undervægtige?

Der er også andre hurtig vægttab metoder (som er de vrede i disse dage), og som involvere kosten drinks og piller osv, meget ofte ikke giver varige resultater. Mange, der forsøgte dem til sidst gav op, da de hurtigt genvandt hvad de tabt. Med nogle endda at få mere, end da de startede.

Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt og forblive raske på samme tid, så skal du følge de få tips nedenfor:..

1.You bør aldrig nogensinde sulte dig selv eller ty til anoreksi må ikke springe måltider Din krop er en vidunderlig maskine, der kræver brændstof til at give dig, samt organer i kroppen, med den nødvendige energi til at fungere ordentligt. Dette brændstof kommer fra den mad, du spiser. Når du springer måltider, din krop forbrænder de lagrede kalorier i stedet for kalorier fra maden. Betydning, at hvis du spiser bare ét stort måltid, vil kalorier gå tilbage til dit problem områder som din mave, lår, balder og hofter. For at imødegå dette, tage små måltider (5 eller 6) i løbet af dagen. Denne måde, du vandt “t føle sig sulten hele tiden, og det forhindrer over-spisning. Det bedste er det øger dit stofskifte og forbrænder kalorier hurtigt og effektivt.

2.You bør altid starte din dag med en sund morgenmad. Du kender sikkert ved nu, det er det vigtigste måltid på dagen, fordi tage morgenmad vil kickstarte dit stofskifte for resten af ​​dagen.

3.Give dig selv en realistisk mål for dit vægttab program. Måske starter med 2 til 3 pounds per uge. det er let opnåelige og vil holde dig motiveret til at holde fast i dit program. du bør udvikle denne tankegang, så du vil altid spise og bo sundt for resten af ​​dit liv.

4.Includes masser af vand, frugt og grøntsager i din kost. omfatte også nogle brød, ris eller pasta for at tilføje kulhydrater. Magert kød for at tilføje protein. Olive, jordnødder og fisk for sunde og æteriske olier som Omega-3. Du kan tage vitaminer supplere anbefalet af din læge til at øge din krop “s sundhedsniveau. Undgå mad, der er alt for fedtet og sød.

5.Finally, at man bør udvise. Start med enkle øvelser som at gå, klatre op et par flyvninger på trapper, og cykling etc. Du kan endda gøre dine huslige pligter som at skrubbe gulvet eller havearbejde. Bare sørg for at gøre det regelmæssigt, og få sved på panden, men ikke overbelaste dig selv. Find en partner eller nogle venner, hvis du har brug for motivation.

Alt i alt, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt, spise og opholder sig sundt i høj grad vil forbedre dine resultater. Det er ligegyldigt, hvor meget vægt du taber, så længe du efterhånden er ved at blive slankere og sundere, bør du opnå de mål, du ønsker meget snart.