Søvnløshed – Hvorfor du har brug for kvalitet Sleep

I aftes havde jeg en virkelig urolig nat og dag jeg føler virkelig træt og lethargic.It er min egen skyld selv. Jeg gjorde noget, jeg bør ikke og havde en skyldig conscience.Now ikke får alle glade og tror, ​​at jeg har tænkt mig at afsløre noget virkelig saftig eller kontroversielt. Det er noget lignende. Du ser min søn har autisme. Han har også en enorm samling af gamle videoer, som han sjældent ure. De bare tage op space.This weekend gik han bort for aflastning og da han lige har fejret sin 18 års fødselsdag besluttede jeg at slippe af med nogle af de ældre, som jeg anser for uegnede til hans alder. Faktisk kunne jeg have sluppet af de fleste af dem ved hjælp af disse kriterier, men som de fleste mennesker med autisme min søn kan lide velkendte ting, så dem, han har set, da et barn er hans favourites.Anyway, mens han var væk jeg placeret nogle af dem udenfor døren til en lokal genbrugsbutik veltilpas, at en anden kan få glæde af them.However, da jeg indsamlede min søn fra hans aflastning i går eftermiddags han stolt produceret to nye videoer. Tilsyneladende han havde fundet dem i nogle velgørenhed shops.My hjerte sank, ikke fordi han har bragt hjem nogle mere, men fordi de to han havde lige købt var forskellige episoder af de videoer jeg ville bare givet væk. Jeg indså, at han må have været at indsamle them.My søn ikke rigtig taler så jeg havde ingen mulighed for at vide, men når muligheden ramte mig, jeg vidste, at jeg var nødt til at få dem tilbage. Jeg kunne ikke sove. Jeg kastede og vendte sig om og tænkte, hvad en rådden mor var jeg indtil til sidst kunne jeg holde det ud længere. Som daggry var ved at bryde forlod jeg min søn sove i pleje af hans ældre bror og gik til butikken for at prøve og hente dem. Jeg følte en slags tyv og håbede ingen ville se mig, men de var gået! Jeg vendte hjem modløs og min urolige sind holdt mig vågen. Hvis min søn havde været “normal” Jeg ville aldrig have overvejet sags sine ejendele uden at spørge hans tilladelse først. Jeg var nødt til at få dem tilbage og besluttede at gå den genbrugsbutik, så snart den opened.Fortunately, da jeg ankom første ting i morges og forklarede situationen de venligt tilbage videoerne til mig. Oplevelsen lærte mig en lektion selv og forhåbentlig i aften vil jeg være i stand til at søvn.Jeg havde en søvnløs nat, men mange mennesker er ikke så heldige. Deres mangel på søvn går for days.Insomnia påvirker cirka 60 millioner mennesker, som regel flere kvinder end mænd, og kan køre nogle mennesker på randen af ​​madness.I har haft mange søvnløse nætter over årene. Indtil min autistisk søn var omkring otte fik jeg ikke en eneste god nats søvn. Jeg kan huske, hvor forfærdeligt det gjorde mig føler, og når jeg skrev fra min bil, fordi jeg tror, ​​jeg faldt i søvn ved rattet. Heldigvis er jeg her for at fortælle historien, men der er mange lignende situationer, der har en anden ending.Sleep afsavn skaber alle mulige problemer, ikke mindst evnen til at tænke klart. Det er imidlertid ikke nødvendigvis den mængde søvn, som påvirker mennesker, men snarere kvaliteten. For at bevise det punkt én mand gik faktisk uden søvn i næsten 19 dage i 1980, men det er bestemt ikke at blive anbefalet. Han fik sit navn i rekordbøgerne, men jeg tvivler på, at det gjorde meget for hans samlede health.You se det, mens vi sover, at vores krop genskaber sig selv. De blod nærer og reparerer vores muskler og vores immunsystem tændes. Det er derfor, folk sover så meget, når de er ill.I var ikke klar over indtil for nylig, at søvn er faktisk temmelig kompliceret proces. Det er ikke bare et spørgsmål om at slappe af, lukke øjnene og så vågne op engang later.Infact er der fem forskellige stadier i søvn ved hjælp af forskellige hjernebølger. Nogle etaper gavne dig mere end andre, og i løbet af natten, du vil gå gennem disse stadier flere gange. Den første fase er, når du slags dagdrømme. I anden fase du føler dig døsig, men det er den tredje og fjerde fase, som de fleste gavner dig. Det er, når du er i det, der kaldes Deep Sleep og tegner sig for næsten 25% af proces.Det afsluttende fase, der er kendt som REM (Rapid Eye Movement) også tegner sig for omkring 25% af processen og mens ingen er absolut sikker på, hvorfor det sker, forskerne mener, det er, når man optager lære. Det er dog den fase, hvor du dream.The erkendelse af, at der er forskellige stadier af søvn forklarer, hvorfor nogle gange kan du vågne op følelse opdateres og på andre tidspunkter, du føler absolut forfærdelige. Også, hvorfor du kan kun nogle gange huske dit dreams.Insomnia er en forfærdelig ting, og der er endda klinikker sat op til at håndtere problemet. Du kan tage medicin, lytte til musik, så prøv afspændingsteknikker og selvhjælp rutiner. Du kan endda købe Counting Sheep nat påklædning, men jeg har aldrig kunne forstå, hvordan visionen om energiske fårehoveder springer over en port kunne sende folk til at sove. Det er bare den forkerte message.On den anden side, to af de bedste ting at hjælpe søvnløshed er udsat for naturligt sollys og motion, så bærer jeg i tankerne er nu ud for en rask gåtur i den dejlige forårssol. Jeg ville køre, men jeg er træt!