excentrisk exercises

Spørgsmål

Am 33 år gammel mand. År siden, udviklede knæskallen smerte og tendinitis førerretten jeg gjorde for et levende på det tidspunkt. Havde en cortizone indsprøjtning dengang. Også skiftet job. Knæet smerter gik væk. Men det virkelig aldrig har følt det samme, og har følt ustabil og ud af sted næsten og giver måde en gang i et stykke tid, og heldigvis har jeg taget mig selv, når der er sket.

jeg indser jeg nødt til at gøre noget ved det og forhindre en alvorlig skade fra knæ giver ud.

Jeg har læst mange steder om excentrisk knæ motion og hvordan de har helbredt knæskallen spørgsmål. Jeg spekulerer Men hvis mit tilfælde er anderledes, da mine er en skade fra repetitive stress skade og ikke som en sports skade.

Skal jeg prøve de excentriske øvelser? Også, hvis jeg gør dem, skal jeg bruge den skrå bord, at jeg ser andre mennesker bruger, eller gøre dem fladt på gulvet?

Eller skal jeg få en anden cortizone skudt og en kombination af excentriske øvelser?

Svar

Check det ud, kan det hjælpe. Få en ortopædisk vurdering, hvis tingene fortsætter.

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=patellofemoral%20syndrome%20exercises&sou