Disse daglige vaner Affect Tilbage Pain

Every handling, du tager i dit daglige og hverdagen har en effekt på ryggen. Hvis du bemærker, at enhver handling har en tendens til at øge din rygsmerter så ville du naturligvis gøre det enten sjældnere eller lære en bedre måde at gøre det. Hvis du er heldig nok til ikke at lide af rygsmerter, end du ønsker at holde det på den måde. I begge tilfælde skal du lære at sidde, gå, elevator, spille eller sove ordentligt for at undgå rygsmerter nu eller i fremtiden.

Som for som løft går, er der nogle virkelig nemme regler at huske . bøje altid dine knæ og fra hugsiddende stilling løfte elementet. Sørg for at din ryg er lige som muligt, og det emne, du løfter holdes så tæt på kroppen som muligt. Løft er en af ​​de hyppigst rapporterede årsager til rygsmerter, og stadig den mest ignoreret. Hvis du forsøger at flytte nogle ting, der er tung så altid skubbe det fra bag objekt, så både du og bevægelsen af ​​objektet er i samme retning. Træk aldrig hvis forfra.

Wear flade sko, hvis du kan. Hvis du skal bære hæle så prøv hælen ikke at overskride en tomme. Høje hæle forårsage ubalance i kroppen og forårsage stamme i ryggen, hvilket fører til rygsmerter. Aldrig sidde i den position i længere perioder. Hvis dit job kræver, at du sidder foran en computerskærm end tage regelmæssige pauser for at strække. Samme regel gælder ved kørsel over lange eller længere perioder. Husk, behøver du ikke at gøre anstrengende øvelser for at holde sig i form. Lys, men regelmæssig motion er effektiv og kan holde smerten væk en brønd.

Fleste mennesker ikke give meget opmærksom på, hvordan de sidder, står eller endda sove. Dette kan ofte være en årsag til rygsmerter. Altid sove på en fast madras. Hvis du ikke er i stand til at udskifte madrassen end sætte en bestyrelse under madrassen, som vil gøre det fast. Aldrig sove på maven. Hvis der er en grund til det derefter placere en pude under dine hofter. Eksperter anbefaler at sove sidelæns med dit knæ bøjet lidt. En pude under dit hoved giver støtte hals.

Hvis du skal sidde i længere tid, få en stol med lavere rygstøtte. Du bør i det mindste få en stol, der vil holde din ryg lige. Hvis du har brug for at vende sig mod nogen (for eksempel når nogen forsøger at få din opmærksomhed) så prøv at dreje hele kroppen mod den person i stedet for blot at dreje hovedet. Ved kørsel over lange afstande, er du nødt til at sidde oprejst al denne tid. Ud over at tage regelmæssige pauser for at strække, sætte en pude eller et håndklæde bag din ryg for ekstra støtte. Dette vil undgå tilbage stamme. Følg disse enkle regler, og du vil undgå smerter tilbage i det lange løb.