Mindske belastningen af ​​et hjerte Condition

Hormoner din krop gør som reaktion på stress kan spille en rolle i at forårsage betændelse i arterierne, som kan være farlige. Stress øger også din risiko for diabetes.

Du kan endda være følelse stressede over at blive stresset. Det fører nogle mennesker til at forsøge at håndtere deres angst i usunde måder, såsom at drikke for meget, overspisning, eller rygning.

“Forsøger at forebygge stress helt normalt ikke virker, da livet bare bliver stressende til tider, “siger Gordon Tomaselli, MD, chef for kardiologi ved Johns Hopkins University School of Medicine. I stedet foreslår han at finde måder at håndtere det, når det sker

Flyt dine muskler

Eksperter er enige:. Motion er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for en hjertesygdom . Ikke alene forbedrer dit fysiske helbred, det kan også forbedre dit humør og skære stress, siger Estes.

Hvor meget skal du bruge? Sigt i mindst 30 minutter, 5 dage om ugen af ​​moderat intens aktivitet. Tag en rask gåtur, svømme, cykle, eller gøre noget andet, der får dit hjerte går. Men da du har en hjertesygdom, tjekke med din læge, før du starter en ny workout rutine.

Prøv Aktiv Afslapning

Mindfulness, meditation, yoga, tai chi, og dyb vejrtrækning er alle gode optioner. “Hvis du finder en tilgang, der giver dig tilfredshed og sænker din stress, holde sig til det,” Tomaselli siger.

nå ud til venner og familie

Folk, du elsker, er nogle af de bedste stress -busters du har. Giv dig selv en pause. Bare have det sjovt. Del et grin og godt selskab.

gøre noget nyt

Følelse stresset og syge kan sætte dig i en skure. Skub dig selv uden for normen at ændre din outlook.

Besøg et museum eller se en lokal play.

Gå til en restaurant du ikke har været før.

Lyt til en anden musikstil.

Tilbring tid udendørs. Læs på en park bænk.

Tag et fremmedsprog klasse.