Når ømhed & Pain forstyrre søvnen

Det er en ond cirkel – smerter holder dig vågen, og søvnløshed gør smerte værre. Anmeldt af Elliot S. Katz, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt finde de mest rettidig indhold.

For at finde den mest aktuelle oplysninger, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

ømhed og smerter give alle en søvnløs nat nu og da. Det tager ikke meget – en trukket muskel fra en overenthusiastic træning eller en eftermiddag tilbragt hjælpe en ven flytte møbler. Næste ting du ved, du ligger i sengen ved 03:00, stirrede op i loftet over din seng, ømme, og bede for bevidstløshed.

Mens de fleste ømhed falme temmelig hurtigt, smertefulde og søvnløse nætter er normen for mennesker, der bor med kroniske smerter. “Mellem 50% -90% af mennesker med kroniske smerter siger, at de ikke sover godt,” siger Gilles Lavigne, DDS, MSc, FRCD, en ekspert i sammenhængen mellem søvn og smerte og en professor i tandpleje, fysiologi og psykiatri ved University of Montreal. “De vågner op følelse som de aldrig gik i seng.”

Ikke får nok søvn kan have en giftig virkning på hele dit liv, siger Penney Cowan, administrerende direktør for den amerikanske kroniske smerter Association. Det gør du føler nedslidt og deprimeret. Dit job og familieliv kan lide. Hvis din søvnløshed er at holde op din ægtefælle også kan der forårsager endnu flere problemer. Og det er ikke alt.

“Der er meget gode data, der tyder på, at forstyrret søvn kan forværre dine smerter,” siger Thomas Roth, ph.d., direktør for søvnforstyrrelser Center på Henry Ford Hospital i Detroit. Det er en ond cirkel: smerte forhindrer dig i at sove, og ikke sove gør smerten værre

Den gode nyhed er, at der er en masse, som du kan gøre – på egen hånd, og med din læge – til. bryde den onde cirkel. Med ændringer i din livsstil og muligvis medicin, kan du endelig få den god nats søvn, du tørster.

Smerter og Sleep

“Under en normal aften, vi alle går igennem cykler af let søvn, dyb søvn, og REM [rapid eye movement] søvn, “Lavigne fortæller WebMD. “Denne cyklus gentages tre til fem gange om natten.” At få nok dyb søvn og REM-søvn er nøglen til følelse opdateres om morgenen.

Problemet er, at smerte forstyrrer denne cyklus. Pludselig svære smerter kan gøre dig bolt oprejst fra en sund søvn. Men endnu mildere smerter kan forårsage “microarousals,” siger Lavigne. Disse er perioder, hvor dine smerter bryder igennem og bump dig tilbage i den let søvn fase. Du må ikke blive bevidst, og den næste dag vil du ikke huske at vågne op. Men din fragmenteret søvn kan forlade dig følelsen som du ikke fik nogen hvile på alle.