Foods at forhindre Alzheimer’s

Det er en af ​​de øverste 10 dødsårsager i Nordamerika. Så det giver mening, at alt muligt bliver gjort for at forsøge at bremse eller forhindre dette fremadskridende form for demens.

Forebyggelse kunne være så nemt som at et par ændringer til din kost. Forskere med universitetet i Pittsburg Medical Center har opdaget, at regelmæssigt indtager bagte eller broiled fisk kan spille en vigtig rolle i at reducere dine chancer for at udvikle Alzheimers.

Undersøgelse deltagere, der spiste fisk mindst en gang om ugen oplevede mindre hjerne-celle tab. De havde også en bedre korttidshukommelse og udført de opgaver, der involverer hukommelse mere effektivt.

Det kan komme som et chok, at en sygdom, der hævder så mange patienter som Alzheimers kunne bremses og forhindres ved blot at spise mere fiskeprodukter. Men en undersøgelse i Neurology Journal siger ernæring kan spille så stærk en rolle som andre faktorer som alder, uddannelse og historie højt blodtryk.

I Neurologi Journal undersøgelse blev det konstateret, at de, der havde høje niveauer af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer (begge fundet i laks, tun og andre fede fisk), såvel som passende indtag af vitaminer C, B og E (antioxidanter findes i frugt og grønne grøntsager) syntes mindre tilbøjelige til at have kognitive vanskeligheder. Forskerne fandt også, at de, der havde blod markører, der er angivet høje niveauer af transfedtsyrer som margarine og de usunde olier findes i forarbejdede fødevarer var mere tilbøjelige til at have hukommelsestab og hjerne svind.

Gene Bowman of Oregon Health and Science University i Portland siger, “for tænkning og hukommelse scoringer, de næringsstoffer biomarkører tegnede sig for 17% af variationen i scoringer. Andre faktorer som alder, antal års uddannelse, og højt blodtryk tegnede sig for 46% af variationen. For hjernen volumen, de næringsstoffer biomarkører tegnede sig for 37% af variationen. “

Tidligere forskning har vist, at en kost rig på grønne bladgrøntsager, fisk og frugt og lys på rødt kød, højt fedtindhold mejeriprodukter, og trans- fedtstoffer giver fordele i at forsinke kognitiv tilbagegang.

forskning, dog ikke skelner mellem næringsstof niveauer mellem hele fødevarer i modsætning til kosttilskud. Med denne information mangler det er svært at sige, om folk bare kan tage et supplement til at reducere deres risiko for Alzheimers, eller om de har brug for at stole på en mere kompliceret middel til at erhverve en næringsrig kost.

Fordelene ved Omega-3 fiskeolier stopper ikke med Alzheimers forebyggelse. Her er et par andre grunde til, at Omega-3 bør indarbejdes i din kost hvor det er muligt: ​​

en. Forbedrer hjerte-kar health.2. Kan reducere risikoen for hjerteanfald og stroke.3. Fremme sund humør balance.5. Forbedrer graviditet health.6. Støtter udviklingen af ​​hjernen og øjnene på children.7. Reducerer chancen for osteoporose.