Overraskende fordele ved at gå en 100 trin efter middag

Hvis du ser tv eller sidder foran computeren er din daglige rutine efter spise din middag, erstatte det med en sund vane – gåtur i 15 minutter. Eksperter mener, at gå mindst 100 skridt efter at have spist din middag forbedrer din generelle velbefindende. Dette omfatter ordentlig fordøjelse, brænde kalorier, bedre kontrol med blodsukkeret og triglycerider i kroppen. Her er hvordan en 15-minutters gåtur efter måltider kan forvandle din sundhed og forebygge forskellige sundhedsmæssige komplikationer.

Aids fordøjelse

Processen med fordøjelsen påbegyndes hurtigt efter en person har indtaget sine måltider. Mavesafter og enzymer, der er ansvarlige for fordøjelsen stimuleres i mellemtiden. Men hvis en person går efter spise sin middag, processen med gastrisk tømning af måltidet accelereres fører til bedre fordøjelse. Dette er dreje, forhindrer forskellige mave komplikationer såsom surhedsgrad eller fordøjelsesbesvær, som folk normalt klage efter at have deres måltider.

Øger stofskiftet

Udover kalorieindtag og mønster af at spise, hvilket et aktivt fysisk liv er en af ​​de vigtigste grunde til at øge stofskiftet. Derfor er folk rådes til at gå en tur efter at have deres middag, da det stimulerer metaboliske proces og påvirker funktionen af ​​andre organer i kroppen.

Fremkalde søvn

vane med at gå til seng efter at have middag er bestemt ikke godt for helbredet. et par minutter til fods i græsplænen eller i dit hus, kan dog gøre underværker for dit helbred. Det handler ikke kun forbedrer blodcirkulationen i kroppen, men også mindsker stress. Dette er grunden til, hvorfor folk gå rundt 100 skridt efter middagen nyde en god nats søvn.

Forbedrer blodcirkulationen

En 15 minutters gang efter at have spist din middag ikke kun sænker blodets indhold af fedt (triglycerider og kolesterol), men også øger blodcirkulationen til forskellige dele af kroppen. Dette skyldes primært det faktum, at gå sikrer korrekt levering af ilt og næringsstoffer til hjertet, som igen forårsager bedre blodcirkulation.

Bevarer blodsukker niveauer

Personer, der lider af type 2-diabetes er profiteret ved regelmæssigt at gå efter at have deres måltider. Efter at have spist aftensmad blodsukkeret spike op på grund af nedbrydning af fødevarer komponenter. Men når man går efter at have middag, kroppen er fysisk aktive som bruger den overskydende glukose til stede i blodet og dermed styrer sukker niveauer.

Hjælper i Vægttab

Selv om en 15-minutters gåtur efter middag er et must at føre et sundt liv, det spiller en central rolle i vægttab. Det er et af de mest effektive og enkle måder at opretholde en sund vægt som at gå ikke kun brænder kalorier, men også forbedrer din generelle sundhed. Læs mere om 12 Yoga Poses (Aasanas), der arbejde

For flere artikler om sygdomme betingelser, kan du besøge vores sygdomme betingelser sektion. Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev

Referencer:.

Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, Nakave A, Thomas Somma C, Swain DP, Sechrist SR . Postprandiale walking er bedre til at sænke det glykæmiske effekt af middag end før middagen øvelse i type 2 diabetikere. J Am Med Dir Assoc. 2009 juli; 10 (6): 394-7. doi: 10,1016 /j.jamda.2009.03.015. Epub 2009 May 21. PubMed PMID: 19560716.

Hijikata Y, Yamada S. Gå lige efter et måltid synes at være mere effektiv til vægttab end at vente i en time til at gå efter et måltid.

International Journal of General Medicine

2011; 4: 447-450. doi: 10,2147 /IJGM.S18837

Franke A, Harder H, Orth AK, Zitzmann S, Singer MV.. Postprandiale walking men ikke indtagelse af alkoholiske avec eller espresso accelererer gastrisk tømning hos raske frivillige. J Gastrointestin Liver Dis. 2008 Mar; 17 (1): 27-31. PubMed PMID: 18392240.