Hvordan man behandler TMJ Pain

Temporomandibular ledsygdom (TMJ) er en smertefuld kæbe problem, der kan forårsage tænderskæren, bide problemer, hovedpine og nakkesmerter. Smerten starter, når samlingen mellem din øvre og nedre kæbe falder ud af justering eller kommer til skade.

Lidelse forårsager kæbe klikke og popping ved åbning og lukning. Ofte din kæbe popper når gaben. Når du spiser du kan høre det snapper, som du er tygge. Den konstante bevægelse af kæben resultater i TMJ smerte, der kan variere fra tandpine til smerte, der udstråler til nakke og skuldre.

Sådan diagnosticere TMJ

Placer dine fingre i dine ører til at blokere alle rum lyde, og derefter åbne og lukke din kæbe. Hvis du kan høre din kæbe gør en slibning eller popping lyd, der betyder, at du har TMJ. En tandlæge vil være i stand til at bekræfte det. Tandlægen vil også gøre dig et mundstykke, der passer på din underkæben, for at hjælpe til at lindre stress på din kæbe. Du ll bære mundstykket om natten, mens du sover for at forhindre tænderskæren

Tandlægen kan også henvise dig til fysioterapi for nogle øvelser til at frigive smerten.. De kan vise dig tunge øvelser, hvor tungen presser mod ganen for at styrke de fælles muskler. Til tider kæben kan låse i en åben position, eller du kan ikke være i stand til at åbne munden. I disse ekstreme tilfælde søge hjælp hos en kiropraktor eller en fysioterapeut.

Stop Tænder knuger

TMJ lider ofte bider tænderne. Lav en bevidst indsats for at fange dig selv gør dette for at aflaste. Dette kan være ganske svært at gøre i første omgang, så du måske ønsker at indstille en timer til at gå ud hver halve time eller så i første omgang at hjælpe dig med at huske. Når du får hænge af det, stoppe tænderskæren kommer mere naturligt.

Tooth Guard

Cure TMJ Pain

Massage er meget effektiv til TMJ smerter. Du kan endda gøre noget af det selv, hvis du finder besøger en massage terapeut for dyrt eller tidskrævende. Massagen bør fokusere på kæbemusklerne samt nakke og skuldre. Disse områder bliver meget stram, og når musklerne er frigivet dig ll finde smerten lader betydeligt

Praktiserende en skulder skuldertræk hjælper med nakkesmerter.. Du skal blot medbringe dine skuldre op til ørerne og hold den i et par sekunder, så drop dem ned igen. Gentag dette flere gange hver dag. Palliativ behandling såsom is og varme pakninger på din kæbe eller skuldre hjælper også at holde betændelse nede

En af mine favorit øvelser jeg gøre om natten, når jeg . M i sengen. Jeg rejser mit hoved af min hovedpude, og hold det, indtil det ryster, så jeg sænke den ned til puden. Jeg gør dette to til tre gange. Jeg finder det gør musklerne slappe af og gør drifting i søvn lettere. Sove på ryggen til at lindre muskel stamme i stedet for på din side eller maven

spise blødere fødevarer, don . T kræver en masse tygge vil gøre stress på kæben mindre. Don t tygge tyggegummi, da det understreger musklerne unødigt

Medicin som ibuprofen hjælp med smerter og betændelse.; dog stole på narkotika isn t anvendelig på lang sigt, da TMJ er normalt en kronisk problem. At finde andre metoder såsom meditation, yoga, akupunktur, eller motion at beskæftige sig med det er mere praktisk.

Se din Posture

Slouching og holde dine skuldre anspændt vil føje til TMJ smerte. Læg mærke din kropsholdning og øve at flytte rundt, så du re ikke at sidde i lange perioder. Hvis du sidder en masse holde dit hoved på linje med ryggen og don t gør det muligt at rage frem

.