American Diabetes kost – 5 Sund Tips

The American Diabetes Association angiver, at en ordentlig diabetes kost er afgørende for diabetesbehandling. Kosten kan hjælpe nogen med diabetes i så mange aspekter; at omfatte bedre generelle sundhed.

Ved diagnose, lægen begynder behandling med det samme. I de fleste tilfælde, afhængigt af den type diabetes du har udviklet, vil blive ordineret oral medicin eller insulin. Den bedste behandling for denne tilstand er imidlertid at implementere og vedligeholde en sund kost plan.

En sund og nærende kost giver en sikker og effektiv måde at kontrollere din vægt samt blodsukker (glukose) niveau . Det er så vigtigt, at du opnå og opretholde og ideel kropsvægt og normal blodsukkerniveauet. Desuden en amerikansk diabetes kost forebygger hjerte-karsygdomme; forhold, der har tendens til at udvikle sig i mennesker med diabetes.

Når en læge ordinerer en kost som en del af din diabetes behandling, han /hun vil også anbefale en diætist og en ernæringsekspert. Disse fagfolk er garanteret til at tilbyde en kost, der er sund og skræddersyet til at imødekomme dine præferencer. Kosten bliver spændende og let at følge.

Du kan også kontakte den lokale amerikanske diabetesforening, American Heart Association og American Diætetiske Association, eller lokale medicinske klinikker eller hospitaler, der vil lede til veluddannede diætister og ernæringsekspert.

Det er vigtigt for diabetikere at forstå fødevarer grupper og retningslinjerne for en diabetes kost planen. De tre basale fødevarer grupper er fedt, proteiner og kulhydrater. For at etablere en ordentlig ernæring, skal hver af disse fødevaregrupper indarbejdes i din kost.

Det er kulhydrater, der nedbrydes til sukker. Af denne grund, skal du tælle kulhydrater, du spiser, som de gør dit blodsukkerniveau gå op. Dybest set, jo mere du spiser, jo højere dit blod sukker løfter. ADA anbefaler, at 50% af de daglige kalorier er fra kulhydrater, 12-20% fra protein, ikke mere end 30% fra fedt.

Enhver med diabetes skal være opmærksom på, at fedme er en væsentlig bidragyder til kompleksitet diabetes. Derfor skal diabetikere være forsigtig med, hvad de spiser, samt hvordan de spiser. Eksperter foreslår, at miste vægt og reducere indtaget af mættet fedt og kolesterol kan hjælpe lavere blodsukkerniveauer. Disse anbefales sunde tips til at gennemføre en amerikansk diabetes kost.

En. Afstand fødevaren /portion kontrol. Undgå hober mad på din tallerken på én gang og spise små måltider i løbet af dagen.

To. Når man spiser, tygge og fordøje maden langsomt. Holder dig fra overspisning og nyde maden /

3. Motion og fysisk aktivitet. Gå så meget som muligt-i stedet for parkering tæt på lagre, gå en ekstra par fødder. I stedet for at bruge elevatoren, tage trappen.

Fire. Dont spise det samme hver uge. Spis en sort og prøve nye ting er godt for fordøjelsessystemet.

5. Spis så meget frisk mad som muligt. Emballage til fødevarer indeholder generelt for meget natrium, toksiner og andre usunde ting.