Dette gør du Fat … lige nu

Af alt Fedtet kan samle sig på din krop, som er den farligste

Korrekt svar

Fejre store sundhed??! LIKE BlackDoctor.org på Facebook!

Belly fedt. Overskydende ophobning af mave fedt er mere farlig end overskydende fedt omkring dine hofter og lår

Læs:. 9 Fakta du aldrig vidste om din vægt

Mave fedt er forbundet med alvorlige sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2 diabetes.

Elsker at være sund? Så LIKE os på Facebook!

Dine gener kan bidrage til din overvægt og hjælpe med at bestemme, hvor du bære denne ekstra fedt, men dårlige livsstilsvalg sandsynligvis forværre problemet.

Hvad Sundhedsrisici er knyttet til mave fedt?

Belly fedt synes at være specielt dårligt for hjertet. Undersøgelser har knyttet mave fedt til hjertesvigt, åreforkalkning og andre hjerte-kar-problemer. Det har også været forbundet med osteoporose, demens, Alzheimers sygdom, diabetes, kolorektal cancer, metabolisk syndrom, forhøjet blodtryk, og andre helbredsproblemer

Se de kalorier

Læs:.! Hvad skal spise, hvor at spise, hvordan man kan spise: 10 nemme trin

spise højt fedtindhold fødevarer ikke er nyttige, men overskydende kalorier af nogen art kan øge din talje og bidrage til maven fedt. Alligevel er der ingen enkelt årsag til mave fedt. Genetik, kan kost, alder og livsstil spiller alle en rolle. Ændring af kostvaner kan hjælpe dig med at bekæmpe kampen af ​​bule og kæmpe mave fedt: Læs etiketter, reducere mættet fedt, øge mængden af ​​frugt og grøntsager, du spiser, og kontrol og reducere dine portioner

Overskydende kalorier -. uanset om alkohol, sødet drikkevarer, eller overdimensionerede portioner mad – kan øge mave fedt. Vores krop har brug kalorier, alligevel gram for gram, alkohol har næsten lige så mange kalorier som fedt.

Alkohol synes at have en særlig tilknytning til en øget talje, selv om. Generelt, det er fordi, når du drikker alkohol, din lever er alt for travlt afbrænding alkohol til at forbrænde fedt, hvilket efterlader dig med en øl mave. Undersøgelser viser, at alkohol kan få dig til at føle sig sulten ved at påvirke hormoner, der regulerer en følelse af mæthed.

Hvorfor er transfedtsyrer så slemt?

Hvilke af følgende fedtstoffer ikke kun kan gøre dig vinde vægt, men også kan flytte fedt fra andre dele af din krop til din mave? Transfedt. Forskere fra Wake Forest University fandt, at transfedtsyrer, som er oprettet af delvist hydrogeneret olie, øge mængden af ​​fedt omkring maven og omfordele fedtvæv til maven fra andre dele af kroppen. Transfedtsyrer kan findes i sådanne fødevarer som margarine, kager, småkager og kiks, og stegt og færdigretter

Læs:. Farlige Ingredienser i dit spisekammer

Fødevarer, Fight Belly Fat

Hvilke fødevarer gør undersøgelser viser, kan hjælpe med at bekæmpe mave fedt? Grøn te i kombination med motion, kan hjælpe dig med at tabe, ifølge Journal of Nutrition. Forskere tror stoffer i grøn te kaldet catechiner stimulere kroppen til at forbrænde kalorier og forbedre tab af mave fedt. Blåbær viser også lovende, omend i gnavere. I en undersøgelse blev rotter avlet til at blive fede fodret enten en kost med højt fedtindhold eller en fedtfattig kost rig på blåbær. Rotter fodret med en blåbær-rig kost havde mindre abdominal fedt.

Hvad er det virkelige problem med Fast Food?

Enhver fastfood indstillinger er typisk højt fedtindhold, kalorie-tætte fødevarer, der spises i store portioner – som alle bidrager til overforbrug af kalorier, vægtøgning, og en stigning i mave fedt, når den spises ofte. Mange fastfood restauranter giver ikke ernæringsmæssige oplysninger, men undersøgelser har vist, at når det er tilgængeligt, folk har tendens til at vælge lavere kalorieindhold måltider.

Hvorfor er Forskere Against Diet Soda?

Ifølge American Heart Association, “sodavand og andre sukkersødede drikkevarer er No. 1 kilde til tilsat sukker i den amerikanske kost.” tilsat sukker betyder ekstra kalorier – noget du vil undgå at hjælpe med vægttab og skære ned på mave fedt. Alligevel har høj fructose corn syrup gradvist erstattet raffineret sukker som den vigtigste sødemiddel i læskedrikke og har fået skylden som en potentiel bidragyder til fedmeepidemien.

Er skifte til diæt sodavand hjælpe? Selv om nogle undersøgelser har antydet, at mennesker, der drikker kunstigt sødede sodavand som en del af en kaloriefattig diæt gøre at tabe sig, har andre undersøgelser antydet, at kosten sodavand kunne endda føre til vægtøgning. For nu, er der ingen afgørende beviser enten måde

Læs:.? 3 Kost ændringer, der gør hele forskellen

Hvad er så fantastisk ved Fiber

For at trimme din talje, tilføje fuldkorn i din kost. Vælg f.eks brune eller vilde ris i stedet for hvide ris. Raffineret og andre stærkt forarbejdede fødevarer kan bidrage til vægtøgning og interferere med vægttab. En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition viste, at en kalorie-kontrolleret kost rig på fuldkorn kan trimme ekstra fedt fra talje af overvægtige patienter.

Hvad er så fantastisk ved Fuldkorn?

couscous, spaghetti og cornflakes er lavet af raffineret korn (selvom fuldkornsprodukter muligheder kan være tilgængelig). Men popcorn er et fuldkorn mad, der kan sætte skub i fiber. Den bedste måde at forberede popcorn er med en luft-Popper, som kræver ingen olie til madlavning. Læs etiketter for at se, hvad olier er blevet tilføjet til mikrobølge popcorn.

Alt andet lige, dog, fuldkorn er bedre end raffineret korn, fordi de har tendens til at være høj i fiber og tage længere tid at fordøje. Dette tilfredsstiller din sult bedre og hjælper lavere blodsukkerniveauet og reducere fedt.

Hvorfor Do Mænd Store Mere mave Fat end kvinder?

Samlet set mænd har tendens til at lagre fedt i maveregionen mere end kvinder gør, takket være kønshormon forskelle. Før 40 år, kvinder har tendens til at gemme de fleste af deres fedt i hofter, lår og bagdel. Efter 40, som østrogen niveauer tabe, er kropsfedt omfordelt til maven

Er Belly Fat virkelig sværere at tabe end andre typer af Fat

Læs:.? Den rigtige måde at gå væk fra Det Belly Fat

Når du tabe sig, du er meget mere tilbøjelige til at miste det i din midsection. Vægttabet på en velafbalanceret plan vil smelte kropsfedt, herunder mave fedt. Den bedste måde at reducere din talje størrelse er gennem sund kost og regelmæssig motion.

Hvorfor kan jeg ikke bare gøre nogle Crunches at tabe sig? Doing sit-ups, crunches eller andre abdominale øvelser vil styrke din kerne muskler og hjælpe dig tabe fedt, men de har ikke specifikt arbejde på maven fedt. Med andre ord vil spot motion ikke falde mave fedt. Den eneste måde at tabe mave fedt (eller nogen form for fedt) er gennem slankekure og motion. Aerobe øvelser, såsom løb, svømning, cykling og tennis, er nogle af de bedste til at hjælpe med at reducere kropsfedt.

Hvad er den bedste Belly Fat-Sprængning Plan?

De fleste videnskabelige beviser tyder at en kalorie-kontrolleret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri, bønner, nødder, frø, magert kød, fisk, æg, og fjerkræ er fundamentet for en kost, der indeholder alle de næringsstoffer du har brug samtidig hjælpe til snitte din talje. Vægttab eksperter anbefaler kombinere denne kost med 30 til 60 minutters motion fleste dage i ugen.