Controlling din kamp og flugt reaktion vil hjælpe dig med at overvinde panik Attacks

Panik angreb har deres rødder i kamp eller flugt reaktion, som kan være en naturlig reaktion på ekstrem stress. I de fleste tilfælde kan folk få denne reaktion under kontrol; men i panik angreb syge den kamp eller flugt reaktion er gået skuddermudder, får dem til at lide panik, når der ikke er nogen umiddelbar grund for dem at føle denne følelse. Den grundlæggende hemmelighed at overvinde panikanfald, er derfor at få dette uhensigtsmæssig reaktion under kontrol, så der kan kontrolleres de fysiske symptomer forbundet med panikanfald. Mens der er en lang række fremgangsmåder anvendes til behandling af panikanfald, en holistisk tilgang, der omfatter en række forskellige terapier er normalt begunstiget som drejer sig om styring både de fysiske symptomer og de psykologiske og følelsesmæssige årsager til attacks.The foretrukne tilnærmelse til behandling af kroniske panikanfald og panikangst (en tilstand, hvor regelmæssige angreb har så lammet den Lidende, at de ikke længere kan fungere i samfundet) er psykoterapi. Psykoterapi består i at identificere de underliggende psykiske faktorer, der kan udløse panikanfald, så den Lidende kan lære at håndtere dem over tid. Den mest almindelige metode anvendes, er kognitiv adfærdsterapi, som indebærer at ændre den Lidende tanker om situationer, der kan forårsage panik attacks.Psychotherapy kan suppleres med medicin, der hjælper syge med at overvinde panikanfald. Bemærk, at disse lægemidler ikke helbrede panikanfald, men blot lindre symptomerne forbundet med dem. De mest almindelige klasser af lægemidler ordineret til panik angreb er antidepressiva såsom Prozac og Zoloft samt anti-angst medicin såsom Ativan og Xanax. Anti-angst medicin bør altid bruges under opsyn af en læge, på grund af risikoen for afhængighed. Også, aldrig køre bil, hvis du tager disse medikamenter, da de kan hæmme din evne til at operere machinery.If du kun lider milde panikanfald, kan du være i stand til at kontrollere dem ved at undgå visse fødevarer og stoffer, som virker som stimulanser til dit nervesystem system, såsom nikotin i cigaretter og koffein i kaffe. Alkohol kan også udløse angstanfald, som ofte er en forløber til en fuld-blæst panikanfald, samt tilsætningsstoffer til fødevarer såsom MSG, det kunstige sødemiddel aspartam. Spise en sund kost rig på B-kompleks-vitaminer og magnesium, samt Omega-3 olier findes i fisk, calcium og zink kan også medvirke til at reducere symptomerne på angst. Endelig kan discipliner stress reduktion hjælpe med at overvinde panikanfald. Mens disse ikke vil behandle årsagen til panikanfald, kan de hjælpe med at forhindre udbrud af sådanne angreb eller endog reducere dens sværhedsgrad, når den er startet. Et særligt populære stress reduktion teknik er progressiv muskelafspænding, som indebærer at stramme og derefter slippe forskellige dele af kroppen, startende med fødderne og derefter gradvist bevæger sig op til ansigtet. Mens du kan lære PMR på egen hånd, passe på, at du ikke knuge dine muskler så stramt, at du ender med at såre dig selv, især i den nedre ryg. Yoga og meditation kan også være nyttige i at lindre panikanfald.

Lær hvordan en “Average Joe” slå panikanfald med døde enkle teknikker!

https://www.selfsteps.com