Hvad skal gøre for at forhindre højt blodtryk Fra Tilbagevendende

Du endelig betale for alt det kød, alkohol og rygning du har gjort i college.

Hypertension

eller

højt blodtryk

er en af ​​de mest almindelige lidelser i verden. Det sædvanligvis forårsaget af fedt tilstopning blodkarrene eller blodkarrene selv bliver smallere over tid. Heart mangler og dysfunktioner er også muligt, men sjældne.

Du kan opleve en situationsbestemt pause fra den hæmmer fornemmelse i brystet eller den pludselige udbrud af krampeanfald. Men

blodtryk

er en kronisk tilstand, og som regel bliver permanent især når du indtaster dine fyrrerne. Du er nødt til at lære at tilpasse sig de ændringer, da din krop ikke længere reagerer på samme måde, det gjorde et par årtier siden. Her er

hvordan man skal håndtere at have tilbagevendende højt blodtryk

.

En.

Stop spise for meget fedt.

Dette er sandsynligvis den sværeste del af

opretholde normale blodtryk niveauer

. Du er nødt til at fjerne så meget som muligt synlige fedt fra din kost. Lær at læse etiketterne på de fødevarer, du spiser at have en idé om, hvor mange kalorier du indtager. Afskåret fra rødt kød, forarbejdede varer og slik som disse indeholder enorme mængder af fedt og olier, og kan i høj grad forværre din tilstand. Gradvist indarbejde de rigtige fødevarer i din kost som frugt, grøntsager, magert kød kilder og dem højt i fiber.

To.

Moderat indtagelse salt.

Salt forårsager væskeophobning, som kan fylde dit blod med overskydende væske. Hjertet vil have flere problemer at pumpe det overskydende indhold. Salt forårsager også vand til at fylde væv, som omgiver blodkarrene, hvilket gør dem smallere for blodet at passere let igennem. Hold dine natrium niveauer lav ved at undgå bagte produkter og forarbejdede kød og fødevarer. Salterstatninger effektivt kan give den samme smag med mindre natrium.

Tre.

Stop med at ryge.

Nikotin er en potent vasokonstriktor, som betyder, at det indsnævrer blodkarrene. Hvis blodkarrene er indsnævret, vil mindre blod blive distribueret til hjertet og andre dele af kroppen. Hjertet bliver nødt til at lægge en større indsats forsøger at pumpe mere blod i hele kroppen. Hjælp dit kredsløbssygdomme og hele kroppen ved at holde op med at ryge.

4.

Stop alkohol.

For meget alkoholforbrug kan skade filtrering organer i kroppen, såsom nyrerne og leveren. Hvis disse svækket, vil væsker sandsynligvis ophobes forårsager indsnævret blodkar og beskatning af hjerte sammentrækninger. Alkohol kan også stimulere hjertet til at slå hurtigere end normalt. Disse effekter føjet til rygning, fedt og salt kan have ødelæggende resultater.

5.

Stop at være stillesiddende.

Find nogle fysiske aktivitet for at holde blodet ordentligt cirkulerer gennem dit system og dit hjerte stærk.

Hjerte-kar-øvelse

reducerer risikoen for tilbagevendende hypertension. Kig efter en aktivitet, som du løbende kan gøre mindst tre gange om ugen for tredive minutter eller deromkring. Du vil tabe i den proces, der også forbedrer dit hjerte funktion.

Glem ikke at holde dit stressniveau ned, da disse kan være til skade for din opsving. Find tid til at slappe af og slappe af når det er muligt. Du kan også nødt til at konsultere en læge for at give dig de rigtige medicin for at holde

tilbagevendende højt blodtryk

i skak.

—————————-

Bemærk: Denne artikel kan være frit gengivet så længe forfatterens ressource boksen nederst i denne artikel er inkluderet, og alle links skal være aktive /Linkable med ingen syntaks ændringer.