Kost Dos og Donts til diabetikere

Diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at regulere blodsukkeret (blodsukker). Dette sker enten på grund af kroppens s manglende evne til at behandle insulin til at absorbere sukker, eller simpelthen fordi produktionen af ​​insulin er utilstrækkelig. Du kan administrere det normale niveau af blodsukker i kroppen ved at følge nogle enkle dos og don . Ts

Kost Dos for diabetikere

Har fuldkorn fødevarer Den ene store fordel af fuldkornsprodukter er, at de ikke tillader blodsukkeret til at stige pludseligt. Så vælg fuldkornsbrød over hvide hvede. Ligeledes erstatter brune ris rig på choker for hvide ris, hele hvede pasta i stedet for hvid pasta, og forsøger at erstatte hele hvedemel for hvidt mel i dine opskrifter, kan gå langt i at holde dit blodsukker normalt.

Bitter centnergraeskar (

karela

) Dette er en meget effektiv grøntsag for at sænke dit blodsukker. Det har naturlige plante insulin, som hjælper med at sænke blodsukker. Så har saft fremstillet af 3 til 4

Karelas

hver morgen. Du kan også tage veggie i dine retter. Pulveriserede karela frø kan bruges med vand hver morgen for godt resultat.

Bukkehorn (

methi

) Drik et glas gennemblødt methi frø hver morgen. Drikke vandet, hvor frøene blev holdt til at blive udblødt natten over. Chutney kan også fremstilles med

methi

.

Livsstilsændringer Du er nødt til at udøve regelmæssigt, undgå sukkerholdige fødevarer og faktisk undgå at udøve for meget motion. For meget af anstrengelse kan føre til træthed.

Kost Don ts til diabetikere

Undgå høje fedtindhold fødevarer Diabetikere har en øget risiko for slagtilfælde og hjertesygdomme. Det er derfor, de har brug for at kontrollere fedtindtag så flittigt som indtagelse af kulhydrater. Diabetikere også brug for at undgå mættet fedt, fuld fedtindhold mejeriprodukter, saucer, der har fløde, chokolade, smør, hamburger, bøf og fjerkræ hud. Tag fedtfattig mælk, margarine og yoghurt.

Tag ikke simple sukkerarter – fruktose og glukose er nogle enkle sukkerarter at diabetikere skal undgå. De simple sukkerarter findes i kolde drikke, søde slag, sukkerholdige desserter, mange frugtsaft og mange andre drikkevarer. Sørg for at læse indholdet af drikken, før du tager det. Vegetabilske saft og fødevarer uden sukker er gode sukker erstatninger.

Livsstil Du må ikke føre en stillesiddende livsstil, men samtidig undgå en masse fysisk anstrengelse som kan forværre din tilstand.