Beskæftiger sig med diabetes Fatigue

“Mine dage har været at få kortere,” Ron (som har type 2-diabetes) fortalte mig. “Jeg sover ti timer om natten og stadig har brug for lur i dag. Selv når jeg er vågen, jeg er at trække. Hvad kan jeg gøre? “

Ron læge var ikke meget hjælp. På hans sidste ansættelse seks uger siden, Rons A1c var 8,1, og doc startede ham på nateglinid (mærkenavn Starlix), men hans energi niveau er ikke blevet bedre. Ved familie picnics, han bare ure eller lur, mens andre spille softball. “Jeg begynder at føle sig deprimerede, ligesom livet er forbi mig ved” fortalte han mig.

Overdreven træthed som Rons kaldes ofte træthed. Det er en af ​​de klassiske symptomer på diabetes og mange andre sygdomme. Men hvad der forårsager det, og hvad kan du gøre ved det? De fleste eksperter skylden insulinresistens for træthed. Hvis dine celler modsætter glukose, vil de ikke have nok brændstof, så de trætte ud. Samtidig vil glukose i blodet være højere end normalt, så blodet flyder mindre godt (svarende til, hvis der var sukker i din bils benzintank), som også kunne være trættende. Hypoglykæmi (lavt blodsukker) kan også forårsage træthed.

Blod glukose er langt fra hele historien, selv om. Inflammation gør folk meget træt. En del af den inflammatoriske reaktion indbefatter cytokiner og hvide blodlegemer, der påvirker nervesystemet og fortælle os at sove. Det er derfor, folk er så træt med influenza; vores immunforsvar forsøger at få os til at hvile. Hvis du har kronisk inflammation, som mange mennesker med diabetes gør, som kan forårsage træthed.

Infektion er en anden kilde til træthed. Vores krop har brug for al den energi, de kan få til at bekæmpe de invaderende bakterier, så mindre energi er til rådighed for andre ting. Infektion medfører også inflammation og kan hæve blodsukkeret.

Så nogen i Ron situation bør undersøge mulige kilder til betændelse og infektion starter med tandkødet og fødder, og eventuelt tage anti-inflammatoriske medicin som ibuprofen.

Stress kan træthed os på mange måder. Det øger insulinresistens, hvilket fører til højere blodsukker. Det rejser blodtryk og puls, så hjertet arbejder hårdere og har brug for mere hvile. Det gør vores muskler unødigt spændt, hvilket spild af energi. Det kan endda forstyrre vores vejrtrækning, og overfladisk vejrtrækning er trættende, fordi vi ikke får nok ilt.

Et godt tip til Ron kunne være at tage nogle dybe indåndinger. Men reducere stress gennem meditation, bøn, eller ved at få hjælp ville også være nyttig.

Dårlig søvn er den mest sandsynlige kandidat til Rons træthed. Han er “sovende” 10 timer om natten, men hvor godt? Hvor meget tid er han virkelig i søvn? Hvis han får op til badeværelset, vågner fra søvnapnø, eller bruge meget af natten vende og dreje, vil han være træt om morgenen. Mennesker med træthed bør kontrolleres for søvnapnø, og følg gode vaner som disse, der vil forbedre søvn.

Hvad med lur? Eksperter er uenige. Nogle Tænk lur vil forstyrre afbrudt nattesøvn, men mange undersøgelser forbinder korte daglige lur med lavere satser for hjertesygdomme. De fleste forskere synes at være enige, at lur bør være kort; sandsynligvis omkring 20 40 minutter er bedst. Længere lur kan forlade dig træg og holde dig op om natten.

Jeg er en stor fan af lur, men jeg vil gerne vide din oplevelse med napping. Gør det du føler dig bedre eller værre? Har du bemærker nogen effekt på dit blodsukker?

Udover at sove bedre, normalisere blodsukkeret, og faldende inflammation, hvad der ellers kan en person gøre for at bekæmpe træthed? Ifølge

Krop + Soul

magasin, kan man reducere stress, spise sund mad, herunder en god morgenmad, mindre sukker og mere hele fødevarer; sørg for at få nok D-vitamin, B-vitaminer og calcium /magnesium; og gøre blid motion. Disse alle synes som fornuftige henstillinger til mig. De foreslår også at reducere koffein; for eksempel ved at skifte fra kaffe til grøn te. Men koffein er også en god kortsigtet træthed behandling, så du er nødt til at beslutte.

Depression er en væsentlig årsag til træthed. Hvis du føler dig ned, kan du få tjekket for depression og få professionel hjælp med det, men du kan også selv styre med solskin, motion og social kontakt med mennesker, der gør du føler dig godt. (Ikke folk, der bærer dig ud. Faktisk, at finde de rigtige mennesker til at hænge ud med kan være en god tilgang til træthed.)

Hvad har virket for dig i forbindelse med behandlingen træthed? Er det alt om blodsukker, eller er det om vægt, eller psykologiske faktorer, eller hvad? Dette er et stort problem for mennesker med og uden diabetes, så dele din viden og erfaring med os.