Solid Tips til at hjælpe dig at administrere din Gigt effektivt

Gigt kan gøre en masse ting synes så meget sværere at opnå. God information og rådgivning kan gøre en stor forskel, når der beskæftiger sig med smerter af gigt. Coping med de smertefulde symptomer på gigt kan være nemmere end du tror.

Prøv at gøre øvelser, der er lav effekt, såsom cykling, svømning, eller gå, kan de hjælpe dig lette smerter i leddene. Du bør lave en aftale med din læge for at drøfte eventuelle fitness rutine, før du starter en.

Prøv at gå til yoga som en ny hobby. Erfaringen viser, at den afslappede måde yoga er præfabrikerede og udøvelse din krop modtager fra det er til gavn for lindring af ledsmerter.

Overveje at starte yoga. Yoga kan være med til at reducere mængden af ​​smerte du føler dig i dine led fra gigt, og det er en beroligende, afslappende øvelse til at tage del i.

Yoga og meditation er både nyttige, når der beskæftiger sig med gigt-relaterede smertebehandling. Det er et faktum, at disse teknikker bidrage til at slappe af din krop, hvilket også reducerer symptomerne på arthritis. For at få mest gavn af disse aktiviteter, øve dem mindst hver anden dag.

Hvis du har leddegigt, fører en dagbog. Daglige noter kan hjælpe spot mønstre og årsager til dine gigt flare ups. Det vil være i stand til at hjælpe dig med at forstå, hvad der fungerer. Vis din dagbog til din læge, så han eller hun kan få en bedre idé om din tilstand. En dagbog kan være et godt værktøj til at dokumentere og forstå, hvad der forårsager smerte.

Hvis du er en gigt patient og bygge et nyt hjem, søge din entreprenørens råd om bygningsændringer. Lav en liste med den person, der skal konstruere dit hjem. Den korrekte justeringer vil hjælpe dig til at leve et mere normalt liv. De kan også lindre smerter forårsaget af at nå og strække allerede ledsmerter.

Glem ikke dine led. Selv mindre opgaver kan være sværere at gøre for mennesker med gigt. Det kan hjælpe til at skubbe tingene på tværs plane overflader i stedet for at forsøge at løfte dem, eller du kan simpelthen brug for at få en anden person til at hjælpe. Smerter fra gigt kan være en saga blot, hvis du undgår betændelse i dine led.

Et varmt saltbad til afslapning og en kold pack til at dulme lokaliseret smerte kan gøre det lettere for dig at falde i søvn om natten . Dette kan slappe af dine muskler og lindre gigt smerter. Dette vil igen, giver dig mulighed for at falde i søvn og forblive i søvn i længere tid.

Prøv at skifte mellem kolde og varme behandlinger. Dine samlinger kan overdrive det meget nemt, så vil du ønsker at slukke med varme pakninger og kolde pakninger for at lette eventuelle smerter og sænke mængden af ​​hævelse du oplever. Overdrive disse behandlinger kan forårsage flere sundhedsmæssige problemer, så prøv ikke at bruge dem for ofte. Er disse behandlinger ikke mere end to gange om dagen.

Arthritis Pain

Altid være opmærksom på dine led. Selv den mest mindre opgave kan forårsage smerte eller besvær hvis du lider af gigt. I stedet for at løfte emner, så prøv at skubbe dem på plads, eller anmode om, at nogen kan hjælpe dig. Holde betændelse i skak virkelig kan lindre smerter du føler og den nød til dine led.

Tænk at bruge aromaterapi til at lette din gigt smerter. Aromaterapi kan forbedre gigt smerter ved at hjælpe til at slappe muskler og led.

Rygning har vist sig at øge risikoen for gigt flare-ups ved at forårsage et tab i fælles fleksibilitet. Selvom bryde din tobak vane kan være en udfordring, vil det være det værd at bevare dine led og muskuløse funktioner.

Hvis alle arthritis behandlinger, du har prøvet har svigtet, bør du tale med din læge om fælles kirurgi. Der er effektive indgreb, der kan vende virkningerne af gigt, der påvirker den fleksibilitet og mobilitet dine led.

Overvej at tilføje terapi til dine strategier til bekæmpelse arthritis problemer. Terapi kan være nyttige i at minde folk med gigt, at de stadig er i stand til, på trods af vanskelighederne leve i sig selv. Gigt kan gøre dig mere tilbøjelige til at få deprimeret, hvis du går til terapi kan du hjælpe disse symptomer.

Tilføj flere grøntsager til din kost, og spise mindre kød. En vegetarisk kost er blevet scientificially vist sig at reducere nogle symptomer på arthritis. Hvis man undgår kød er ikke en mulighed, for at opnå samme fordele, forsøge at sikre, at halvdelen af ​​din ernæring kommer fra grøntsager.

Forbruge et godt udvalg af friske grøntsager hver dag, og spise mindre kød. Forskning har vist, at der lider af gigt, der følger en streng vegetarisk kost er ikke så tilbøjelige til at have smerter, betændelse eller hævelse. Hvis det er for svært for dig at give op kød, udfylde din plade med mindst halvdelen grøntsager for at få næsten de samme fordele.

Ved at anvende de tidligere tips til dit liv, kan du reducere nogle af de symptomer forbundet med din gigt. Indarbejde så mange af dem som du kan i dit daglige liv. Dette vil tillade dig at få mest gavn af de oplysninger lært af hvad du læser her.