Sådan bruges en passende ernæringsmæssige plan for at forbedre astma betingelser?

Ved du, at astma er en kronisk inflammatorisk tilstand? Astma vanskeligheder kan forårsage betændelse i luftvejene, indtil de til sidst bliver permanent beskadiget, hvilket gør vævet i luftvejene ekstremt sårbare over for yderligere betændelse. Og der har vi den onde cirkel, som er asthma.We vide, at holde luften ren er en meget vigtig sikkerhedsforanstaltning at minimere betændelse, men det bliver stadig vanskeligere på grund af nutidens indendørs luftkvalitet problemer, som er på et all time high. Heldigvis kan en gennemtænkt ernæringsmæssige plan også medvirke til at reducere inflammation, og derfor reducerer astma problemer. En strategisk ernæringsmæssige plan er især afgørende, når man betænker, at astmatikere er mere tilbøjelige til at blive ramt af visse mangler næringsstoffer som følge af astma medicin og stress i forbindelse med denne betingelse. Vigtigst Men der er visse næringsstoffer, der tilbyder særlige fordele for dem med astma, såsom naturlige anti-inflammation, anti-oxidation, og anti-histaminic.A god ernæringsmæssige plan med specifikke fordele for astmatikere er meget vigtigt for dem især vi nødt til at forbruge 1 kg mad hver day.1) AntioxidantsWhy: de forsvarer mod frie radikaler, som forårsager irritation og inflammation (fælles for astmatikere) hvor er det sourcess: Masser af frugt og grøntsager er bedre end vitaminpiller. Et æble om dagen holder astma away.2) Fiskeolie (undgå, hvis der er mistanke om fisk allergi) Hvorfor: Anti-inflammatoryWhere er kilder: At have fisk to gange om ugen eller fiskeolie koncentrat (kapsler) er dine bedste kilder. Forbruge levertran er en anden source.3) MagnesiumWhy: Astmatikere er kronisk mangelfuld af det. Hjælper med at slappe af bronkierne og glatte spiserøret muscle.Where er Sources: Mælk og andre mejeriprodukter, fuldkorn, nødder, bælgfrugter, grønne bladgrøntsager. 4) Multivitaminer med B-kompleks (især vitaminer B6 & B12) Hvorfor: Astmatikere er typisk mangelfuld af disse ifølge Nutritional Medicine.Where er kilderne: Multivitamin kosttilskud, især dem stærke i B6 & B12. 5) Grøntsager, der indeholder folinsyre acidWhy: Astmatikere typisk deficient.Where er kilder: Tørrede bønner, ærter, linser, appelsiner, hel-hvede fødevarer, lever asparges, rødbeder, broccoli, rosenkål, og spinach.6) N-acetylcysteineWhy: Antioxidant der thins bronkial mucus.Where er kilder: former for aminosyre, der er godt absorberes eller ved hjælp af aminosyre supplements.7) Grøntsager, der indeholder vitamin B5Why: Hjælper med at danne antibodies.Where er kilderne: Æg, fisk, mælk og andre mejeriprodukter, hele korn korn, hvid /søde kartofler, magert oksekød, bælgplanter, gær, broccoli, kapsler og shiitake svampe (japansk /kinesisk delikatesser) 8) QuercetinWhy: det er en naturlig anti-histamin i henhold til US Dept . for Landbrug. Det fungerer også som en anti-inflammatory.Where er kilder: Det er en plante-ekstrakt eller forbruger vegetabilske fødevarer supplements.The ovenfor tjente som en vejledning om brug af ernæringsmæssige plan med relevante kosttilskud for at forbedre astma tilstand. Må ikke foretage ændringer i din medicin regime uden opsyn af en kvalificeret læge.