Ret måde at bøje og løfte objects

Hvis mens du løfter tunge vægte fra gulvet, har du fået besked til imod din ryg , der er en god grund bag det. Skadede rygge er et fælles resultat af optagning vægte forkerte vej. Tilbage dermed forårsagede skader tendens til at være mere almindeligt efter det fyldte 30 år og derfor er det vigtigt at tage passende forholdsregler.

Som en forret, skal du forsøge at undgå at bøje og løfte så meget som du kan.

placere tunge genstande på tællere

Undgå at lægge genstande på gulvet, fordi i så fald, bliver du nødt til at bøje at samle dem op. Prøv at stedet placere objekter på skranker samt overflader, så ofte du kan.

Løft hylderne

Hvis hylderne i dit hjem er lave, så prøv at bygge hylder, der er over højden af ​​nederste hylder. Hvis der er ingen måde kan du skifte hylderne, så prøv ikke at holde objekter, som du ofte bruger på disse hylder.

Hvis du skal bøje, skal du følge disse regler, mens du løfter tunge genstande til sikker vagt ryggen mod skade.

Stå så tæt på objektet som muligt. Jo længere du står, jo mere sandsynligt du er til at lide skade.

Spred fødderne langt fra hinanden.

Squat hele vejen ned til objektet og samtidig holde din fødder jorden til gulvet. Lad dine ben gøre alt arbejdet uden at bøje fra bagsiden eller taljen.

Hvis du løfter noget, der er stor og tung, placere den ene fod lige ved siden af ​​objektet, og den anden bag foden foran. Så langsomt løfte objektet ved at tage fat med fingrene og palmer og glatning dine ben mens du står op.

Sørg for at du holder din ryg lige.

Når du holder objektet, dreje hele kroppen, hvis du ønsker at ændre retning, så du ikke bøje din talje mens du bærer belastningen.

Følg ovenstående trin i omvendt hvis du lægger en genstand ned.

Fra nu, når du nødt til at løfte et objekt, så husk at din ryg ikke er beregnet til at blive brugt som løftestang. Så hvis du skal hente noget op, bruge dine ben til at gøre arbejdet.