6 måder, du kan formindske Kultur af fedme

I dag lever vi i et samfund, hvor teknologien er mere avanceret, men vores sundhed i høj grad har faldet. Vi har skabt måder at kommunikere på tværs af verden, men vi ikke længere tage ture med vores kære. I stedet skal vi tekst dem. Vi har skabt biler, der går fra nul til 60 miles i 60 sekunder, men familier ikke længere køre på parker. Hjemmelavede retter og familie tid har erstattet med frosne middage og fastfood.

Med så mange teknologiske fremskridt, vi har skabt travle tidsplaner og usund livsstil adfærd, der har ført millioner af amerikanske er til en stor epidemi.

det epidemi er fedme.

Tilmeld dig Black Doctor nyhedsbrev!

Luk Tak for din tilmelding! Sørg for at åbne og klikke på dit første nyhedsbrev, så vi kan bekræfte din tilmelding.

Fedme er defineret som enhver person med et BMI (Body Mass Index) på 30 procent eller højere, og ifølge Centers for Disease Control (CDC), inden for de seneste 20 år har der været en dramatisk stigning i antallet af fedme i USA, især amongs afroamerikanere. Forskning viser, at 57,6% af African American kvinder er overvægtige og 47,8% af den afrikansk-amerikanske befolkning er overvægtige.

For at være fair, kan BMI ikke være den ideelle måling for sorte kvinder på grund af vores genetiske makeup og vores naturlige tendens til at bære mere kropsfedt og muskelvæv end ikke-afrikanske amerikanere.

jeg er 5 fod 6 inches høj og BMI skala har mig på 24,9, hvilket placerer mig tæt på at være i den “usunde” rækkevidde og på ingen måde er jeg overvægtig eller usund.

Men vi ved, at folk med højere BMIs besidder flere risikofaktorer for diabetes, forhøjet blodtryk og andre sundhedsrelaterede emner. Fedme er dyrt at behandle og er knyttet til disse sygdomme samt hjertesygdomme, ledproblemer og nogle former for kræft.

LIKE BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medicin … For LIFE

Det er tid til at nedsætte hastigheden af ​​fedme inden African American samfund, og du kan hjælpe ved at indarbejde følgende tips i din daglige lifesyle:!

øge den fysiske aktivitet: Tredive minutter af let til moderat fysisk aktivitet de fleste af ugens dage vil hjælpe med at forbedre dit helbred. Gå efter en cykeltur, dans, jogge eller svømme. Bare komme i gang og gøre det sjovt

Korrekt ernæring:. Undgå tidskrævende højt kalorieindhold fødevarer med usunde mængder af natrium, transfedtsyrer og sukker. Forøg dit indtag af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Du behøver ikke at give slip på alt, hvad du nyder at spise. Det centrale er moderation ikke Frarøvelsen

Gør engagement:. Gøre beslutningen om at forpligte sig til “fit livsstil”. Det er ikke en kost; det er en livsstil, og det vil kræve at gøre små skridt i retning klogere ernæring og motion valg. Gør en sund beslutning på et tidspunkt vil bevæge dig i retning af bedre sundhed

Kend dine numre:. Planlæg regelmæssig lab arbejde at tjekke din blodsukker, kolesterol og triglycerider niveauer, vægt og blodtryk. At kende dine tal vil holde dig informeret om, hvorvidt du er i risiko for at blive overvægtige eller har sundhedsrelaterede lidelser såsom diabetes eller forhøjet blodtryk

Gør din forskning:. Få flere oplysninger om fedme og påvirker af fedme. Korrekt viden kan spare dig og din familie fra at have fremtidige helbredsproblemer forbundet med fedme

Embrace liv:. Livet er en gave, og så er dit helbred. Tag kontrol over de ting, du kan styre (ernæring /motion) for at få et sundt og produktivt liv.

Ændring af livsstil kan virke overvældende i starten, men husk, forandring er en proces og ikke en begivenhed. Derfor skabe en stærk support system, sætte kortsigtede mål og fejre de store og små skridt, du foretager i retning sundere livsstil.

Besøg BlackDoctor.org Diabetes center for flere artikler.

Laticia “Action” Jackson MPH, B.S. Motion Videnskab, CPT er 2008 Fitness Olympian. Besøg hendes hjemmeside www.laticiajackson.com.